Burn fat workout in 30 days

Май жағу жаттығуы - бұл сізге дене бітімін жақсартуға мүмкіндік беретін тиімді бағдарлама. Барлық жаттығулар барлық бұлшықет топтарын қамтиды: ер адамдар үшін қолдардағы, аяқтардағы, сандардағы майды 30 күнде жоғалтады, ішіңізді жіңішке етеді. Әйелдер үшін дене бітімін жақсарту үшін - тек жоспарды орындаңыз!

👉 Бұл қолданба уақытын бағалайтын және спортзалға немесе басқа калория жағу іс-шараларына бара алмайтындардың барлығына пайдалы болады, үйде HIIT жаттығуларын орындау жеткілікті, үнемі жаттығыңыз, сонда сіз өз прогрессіңізді көресіз!

Қолданбаның функционалдығы
✔️ Әртүрлі деңгейдегі және барлық бұлшықет топтары үшін іш майын кетіруге арналған 60-тан астам әртүрлі жаттығулар;

✔️ Барлық дене жаттығуларында егжей-тегжейлі бейне, аудио және мәтіндік нұсқаулар бар;

✔️ Үйде 50-ден астам әртүрлі артық майды жағу жаттығуы. Бұл 3 айға арналған толық арықтау жаттығуы;

✔️ Сіз жеке салмақ жоғалту жаттығуларын жасай аласыз, олардың қиындық деңгейі мен ұзақтығын орната аласыз. 30 күнде жеке майды жағу бағдарламасын жасаңыз және дене бітімін жақсартыңыз;

✔️ Біз әйелдер мен ерлерге арналған іш майын жағу жаттығуларындағы спорттық нәтижелерді жақсарту және өзін-өзі ынталандыру үшін арнайы мотивация жүйесін жасадық;
✔️ Хабарландырулар жүйесі – енді сіз салмақ жоғалтатын HIIT жаттығуларын жасауды және үйде калорияларды жағуды ешқашан ұмытпайсыз;

✔️ Статистика жүйесі – параметрлеріңізді, салмағыңызды, BMI калькуляторын үнемі бақылап отырыңыз, фотосуреттер қосыңыз және нәтижелеріңізді көріңіз.

HIIT дегеніміз не?
Жоғары қарқынды интервалды жаттығулар – бұл белсенділіктің максималды, орташа және орташа деңгейлерінің вариациясы. HIIT жаттығу қолданбасының негізгі міндеті – ерлер мен әйелдер үшін іштің бүйір майын жоғалту үшін жаттығуларды тиімді орындау. Іш майын жоғалту және жағу жаттығулары сияқты кардио жаттығулары 30 күнде формаға келудің ең тиімді тәсілдерінің бірі болып табылады. Сізге арнайы жабдық қажет емес: күніне небәрі 10 минут. Жоғары қарқынды интервалды жаттығулардың негізгі артықшылығы – метаболизмнің жеделдетілуі және дененің әртүрлі тіндерінің оттегі тұтынуының қосымша артуына байланысты калорияларды жағу жаттығуларының процестерін белсендіру, бірақ форма жаттығуларының қысқа мерзімімен. Шын мәнінде, аэробты төзімділік деңгейі артады және артық салмақ жоғалту басталады: ішті сымбатты және денені спорттық етеді.
HIIT майды қалай азайтуға болады деген сұраққа жауап береді және глюкоза алмасуына оң әсер етеді. Сондай-ақ, үйде күнделікті майды жағу арқылы HIIT жаттығулары кезінде калория мөлшерінің қалыпты кардио немесе күш жаттығуларына қарағанда жоғары болуы маңызды, себебі спорттан кейінгі кезең де қатысады.

Салмақты бақылау жүйесі
Ерлер мен әйелдерге арналған үйде май жағу жаттығуларын жасаған кезде нәтижелеріңіз үшін салмақ трекерін пайдалану маңызды. Сіз салмағыңызды, беліңізді және жамбасыңызды бақылауыңыз керек. Сонымен қатар, әрбір өлшеу үшін өз фотосуреттеріңізді қосып, өзіңізді және сыртқы келбетіңізді салыстыра аласыз. Бұл сіздің прогрессіңізді бақылаудың тамаша тәсілі. Диаграммалардағы барлық деректерді визуализациялау сіздің үрдісіңіз бен прогресіңізді көруге мүмкіндік береді. Фотоальбом сізге нәтижелерді бұрын және кейін көруге мүмкіндік береді: іштің жаман формасын 30 күнде қалай жоғалтуға болатынын және қалай формаға келетініңізді көріңіз.

Қолданба сізге 30 күн ішінде іш майымен жұмыс істеуге көмектеседі. Үйде тек төменгі дене және жоғарғы дене жаттығуларын жасаңыз - оларға қосымша жабдық қажет емес. Сіз жеке іс-шаралармен айналыса аласыз немесе керемет нәтижелерге қол жеткізуде сенімді және сенімді прогресс үшін бір қолданбада 56 түрлі HIIT жаттығулары бар 3 пішінді жаттығу бағдарламалары бойынша жұмыс істей аласыз.

🏆 Бағдарламалар барлық жас топтарына жарамды: әйелдерге, ерлерге үйде май жағу жаттығуларын жасаңыз - маңызды емес. Бұл қолданбаның мақсаты - төзімділік үшін тұрақты HIIT әдетін қалыптастыру және бұлшықеттерді шынымен күшті ету және дене шынықтыру. Өзіңізді сынап көріңіз: 30 күн ішінде майды кетіру үшін жаттығу жасаңыз - іш бұлшықеттеріңізді көресіз!