Burn fat workout in 30 days

የስብ ማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሰማዎት የሚያስችል ውጤታማ ፕሮግራም ነው። ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖችን ያካትታሉ፡- በክንድ፣ በእግሮች፣ በጭኖች ላይ ለወንዶች በ30 ቀናት ውስጥ ስብ ያጣሉ፣ ሆድዎን ቀጭን ያደርጉ። ለሴቶች ቅርፅ ለማግኘት - እቅዱን ብቻ ይከተሉ!

👉 ይህ መተግበሪያ ጊዜያቸውን ለሚያደንቁ እና በጂም ወይም በሌሎች የቃጠሎ ካሎሪዎች እንቅስቃሴዎች ላይ መገኘት ለማይችሉ ሁሉ ጠቃሚ ይሆናል፣ በቤት ውስጥ የHIIT ስልጠናን መከተል፣ አዘውትሮ ማሰልጠን እና እድገትዎን ያያሉ!

የመተግበሪያው ተግባር
✔️ የተለያየ ውስብስብነት ደረጃ ያላቸውን ወንዶች እና ሴቶችን እና ለሁሉም የጡንቻ ቡድኖች የሆድ ስብን ለማስወገድ ከ60 በላይ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፤
✔️ ሁሉም ሙሉ የሰውነት እንቅስቃሴ ዝርዝር የቪዲዮ፣ የድምጽ እና የጽሑፍ መመሪያዎች አሉት፤
✔️ ከ50 በላይ የተለያዩ ከመጠን በላይ የስብ ማቃጠል የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ይህ ለ3 ወራት ሙሉ የክብደት ማቃጠል ስልጠና ነው፤
✔️ የግል ክብደት መቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መፍጠር፣ የችግራቸው ደረጃ እና ርዝመት መወሰን ይችላሉ። በ30 ቀናት ውስጥ የግል የስብ ማቃጠል ፕሮግራም መፍጠር እና ቅርፅ ማግኘት፤
✔️ ለሴቶች፣ ለወንዶች የሆድ ስብ ማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤቶችን ለማሻሻል እና የበለጠ ራስን ማነሳሳት ለማግኘት የስፖርት ውጤቶችን ለማሻሻል ልዩ የማበረታቻ ስርዓት ፈጥረናል፤
✔️ የማሳወቂያዎች ስርዓት - አሁን ክብደትን የሚቀንሱ የHIIT ስልጠናዎችን ማድረግ እና በቤት ውስጥ ካሎሪዎችን ማቃጠል መቼም አይረሱም፤
✔️ የስታቲስቲክስ ስርዓት - መለኪያዎችዎን፣ ክብደትዎን፣ የBMI ማስያዎን በመደበኛነት ይከታተሉ፣ ፎቶዎችን ያክሉ እና ውጤቶችዎን ይመልከቱ።

HIIT ምንድን ነው?
ከፍተኛ ጥንካሬ ያለው የጊዜ ክፍተት ስልጠና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች - ከፍተኛ፣ መካከለኛ እና መካከለኛ የእንቅስቃሴ ደረጃዎች ልዩነት ነው። የHIIT ስልጠና መተግበሪያ ዋና ተግባር ለወንዶች እና ለሴቶች የጎን ሆድ ስብ መቀነስ ውጤታማ በሆነ መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው። እንደ ማጣት እና የሆድ ስብ ማቃጠል ያሉ የልብ እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች በ30 ቀናት ውስጥ ቅርፅን ለማግኘት በጣም ውጤታማ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ናቸው። ምንም ልዩ መሳሪያ አያስፈልግዎትም፡ በቀን 10 ደቂቃዎች ብቻ። የከፍተኛ ጥንካሬ የጊዜ ክፍተት ስልጠና ቁልፍ ጥቅም የሜታቦሊዝም ፍጥነት መጨመር እና የቃጠሎ ካሎሪዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደቶች ማግበር ነው - ነገር ግን በአጭር ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። እንደ እውነቱ ከሆነ የኤሮቢክ ጽናት ደረጃ ይጨምራል እና ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ይጀምራል፡ ሆድ ቀጭን እና ሰውነትን ስፖርት ያደርገዋል።

HIIT ስብን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ መልስ ይሰጣል እና በግሉኮስ ሜታቦሊዝም ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል። እንዲሁም በቤት ውስጥ በየቀኑ የሚቃጠል ስብ በHIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚኖረው የካሎሪ መጠን ከመደበኛው የካርዲዮ ወይም የጥንካሬ ስልጠና ጊዜ ከፍ ያለ መሆኑ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ከስፖርት በኋላ ያለው ጊዜም ይሳተፋል።

የክብደት መከታተያ ስርዓት
ለወንዶች እና ለሴቶች የቤት ውስጥ የስብ ማቃጠያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ለውጤቶችዎ የክብደት መከታተያ መጠቀም አስፈላጊ ነው። ክብደትዎን፣ ወገብዎን እና ዳሌዎን መከታተል አለብዎት። በተጨማሪም፣ ለእያንዳንዱ መለኪያ፣ የራስዎን ፎቶዎች ማከል እና እራስዎን እና መልክዎን ማወዳደር ይችላሉ። ይህ እድገትዎን ለመከታተል ጥሩ መንገድ ነው። በገበታዎቹ ላይ ያሉትን ሁሉንም መረጃዎች በምስል ማየት አዝማሚያዎን እና እድገትዎን እንዲመለከቱ ያስችልዎታል። የፎቶ አልበም ውጤቱን በፊት እና በኋላ እንዲያዩ ያስችልዎታል፡ በ30 ቀናት ውስጥ የሆድ መጥፎ ቅርፅን እንዴት ማጣት እንደሚችሉ እና እንዴት ጤናማ እንደሚሆኑ ይመልከቱ።

መተግበሪያው በ30 ቀናት ውስጥ በሆድ ስብ ላይ እንዲሰሩ ይረዳዎታል። በቤት ውስጥ የታችኛውን የሰውነት እና የላይኛው የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ብቻ ያድርጉ - ምንም ተጨማሪ መሳሪያ አያስፈልጋቸውም። በአንድ መተግበሪያ ውስጥ 56 የተለያዩ የHIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የግል እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ወይም በአንድ መተግበሪያ ውስጥ 56 የተለያዩ የHIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ አስቀድመው በተዘጋጁት 3 ቅርፅ ያላቸው የሥልጠና ፕሮግራሞች ላይ መስራት ይችላሉ፣ ይህም ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ለስላሳ እና በራስ መተማመን እንዲኖር ያደርጋል።

🏆 ፕሮግራሞች ለሁሉም የዕድሜ ክልሎች ተስማሚ ናቸው፡ ለሴቶች የቃጠሎ ስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፣ በቤት ውስጥ ለወንዶች - ምንም ለውጥ አያመጣም። የዚህ መተግበሪያ ዓላማ ለጽናት የተረጋጋ የHIIT መደበኛ ልማድ መፍጠር እና ጡንቻዎችን በጣም ጠንካራ እና ጤናማ ለማድረግ ነው። እራስዎን ይፈትኑ፡ በ30 ቀናት ውስጥ ስብን ለማስወገድ ብቻ ይለማመዱ - የሆድ ጡንቻዎችዎን ያያሉ!