Zumba® App

በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች የመጨረሻውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጋጥሟቸዋል ፣ እና አሁን ድግሱን በእጅዎ መዳፍ ላይ እናመጣለን! በአካል + በፍላጎት ትምህርቶችን ለማግኘት፣ ከአካባቢው አስተማሪዎች ጋር ለመገናኘት የዙምባ መተግበሪያን ያውርዱ እና የምርኮዎ መናወጥ ከየትኛውም ቦታ ሆነው ይለማመዱ።

- በአካል ክፍሎችን ይፈልጉ፡ በአጠገብዎ ያሉ ክፍሎችን ይፈልጉ እና ከአካባቢው አስተማሪዎች ጋር ይገናኙ።
- ግቦችዎን ያደቅቁ-የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያቅዱ ፣ ከዚያ እንቅስቃሴዎን ይከታተሉ እና ስኬቶችን ያግኙ።
- ልምድዎን ለግል ያብጁ፡ ለእያንዳንዱ ደረጃ፣ ችሎታ እና ስሜት በተለያዩ የ3፣ 10፣ 20፣ 30 እና 50-ደቂቃ ክፍሎች ይደሰቱ።
- እድገትዎን ያካፍሉ፡ ማነሳሳት እና በሌሎች ተመሳሳይ የአካል ብቃት ጉዞ ላይ መነሳሳት።

ለዙምባ ቨርቹዋል+ ይመዝገቡ እና ያልተገደበ የመማሪያ ክፍሎችን ለእያንዳንዱ ደረጃ፣ ችሎታ እና ስሜት ያግኙ። የሚያስፈልጎት ነገር ሁሉ፣ ለእርስዎ ብቻ የተፈጠረ። ከ3-ደቂቃ የዙምባ እረፍቶች እስከ 50-ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ -በእርስዎ ቦታ፣በእርስዎ ፍጥነት።

- እንደ Zumba፣ HIIT፣ Mobility፣ Target Zones፣ Livestreams እና ሌሎች ያሉ በፍላጎት ላይ ያሉ ክፍሎች።
- በሚፈልጉበት ቦታ እና መቼ ትምህርቶችን ይውሰዱ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ፣ የእርስዎ ህጎች።
- ትምህርቶችን ወደ ስማርት ቲቪዎ ይልቀቁ ወይም ከስልክዎ፣ ላፕቶፕዎ ወይም ታብሌቱ ጋር በጉዞ ላይ ድግሱን ይውሰዱ።

ሁሉም እንቅስቃሴዎች እንኳን በደህና መጡ፡ መሰረታዊ ደረጃዎችን ይማሩ ወይም ከዙምባ® ጋር ደረጃ ከፍ ያድርጉ፡ ዝቅተኛ እና ከፍተኛ መጠን ያለው እንቅስቃሴን ከላቲን ጣዕም (30+50 ደቂቃ) የሚቀላቀሉ የጊዜ ልዩነት የዳንስ የአካል ብቃት ክፍሎች።

Zumba® እረፍቶች፡ ከጥዋት ጀምሮ እስከ ስብሰባዎች መካከል፣ በፈጣን የዳንስ እረፍት እርምጃዎችዎን ያግኙ! ሳልሳ፣ ሬጌቶን፣ ኩምቢያ፣ ሜሬንጌ፣ ​​ወይም ሳልሳ (3 ደቂቃ) ይምረጡ።

የሪትም ክፍለ-ጊዜዎች፡ የተለያዩ የሙዚቃ ገጽታዎችን በሚዳስሱ ክፍለ ጊዜዎች የሪትም ሪሱሜዎን ያሳድጉ፡ ሆድ ፊውሽን፣ ሳልሳ እና ሃውስ/ቴክኖ (10 እና 20 ደቂቃ)።

የዒላማ ዞኖች፡- አቢ/ኮር፣ የታችኛው አካል እና የላይኛው አካል (10 ደቂቃ) ላይ ያነጣጠሩ ፈጣን የጥንካሬ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ አንዳንድ ጡንቻዎችን በሜሬንጌ ላይ ያድርጉ።

HIIT + ተንቀሳቃሽነት፡ የጤንነት ልምድዎን በ STRONG Nation® HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እና በ CIRCL Mobility™ የትንፋሽ ስራ፣ ተጣጣፊነት እና የመንቀሳቀስ ክፍሎች ያጠናቅቁ። (30 ደቂቃ)

ወደ Happy™ ይግቡ እና መተግበሪያውን አሁን ያውርዱ!