Pilates workout & exercises

Pilates-oefenroetines - is 'n effektiewe stel oefeninge wat op al die spiergroepe van die liggaam werk en jou toelaat om spierbuigsaamheid, gewrigsbuigsaamheid, korrekte postuur te ontwikkel en rug- en ruggraatgesondheid te bied. Boonop versnel klubpilates by die huis die liggaam se metabolisme en begin die proses om vet te verloor.

Die toepassing bevat 60 van die mees effektiewe en tydgetoetste Pilates-fiksheidsoefeninge, wat elk vergesel word van gedetailleerde video-instruksies en gedetailleerde teksbeskrywings. Alle vloeroefeninge en fiksheidsklasse word in groepe verdeel volgens die kompleksiteit van hul implementering. Gratis Pilates-oefeninge word aanbeveel vir alle groepe mense, ongeag ouderdom.

Daar is 6 verskillende programme - daaglikse Pilates-oefensessie vir beginners, 7-minuut barre-oefensessie en gevorderde program om die effek te versterk en die indrukwekkendste resultate te behaal - doen joga-pilates vir gewigsverlies.

Toepassingskenmerke:
✓ 60 van die mees effektiewe daaglikse pilates-oefeninge;
✓ Elke oefening het 'n gedetailleerde klank-, video- en teksbeskrywing en aanbevelings van die implementering - nou kan jy maklik barre- en joga-pilates enige tyd tuis doen;
✓ Die virtuele instrukteur sal jou wys hoe om elke oefening te doen en jou motiveer;

✓ Jy kan jou eie gratis barre-oefensessie en programme skep en die duur, prestasie en rustyd vir elke oefening instel;

✓ 'n Effektiewe statistiekstelsel sal jou toelaat om die resultate van jou prestasies en vordering tydens klub-pilates-oefenroetines tuis te sien en op te teken.

👍 Probeer net om die eerste klein oefenreeks te doen en neem enige tyd 'n uitdaging aan. Jy sal beslis die resultate sien – strekpilates vir beginners vanlyn is daardie fiksheidsoefenroetine wat jou 'n wonderlike effek sal gee. Terloops, met die hulp van hierdie toepassing kan jy 'n stabiele gewoonte skep om gereelde sport te doen, want vloeroefeninge vir gewigsverlies neem nie meer as 10 minute per dag nie.

Die meeste tradisionele klein oefenreekse veroorsaak spierwanbalans: sterk spiere word sterker, en swak spiere, inteendeel, word swakker. Dit is die hoofrede vir beserings en chroniese rugpyn. Tydens vloeroefeninge, fiksheidsklasse en barre-oefensessies tuis, sal jou spiere eweredig en gebalanseerd werk, wat hoër oefenprestasie bied en die waarskynlikheid van beserings verminder. Dit is hoekom soveel professionele atlete gratis klubpilates-oefensessies in hul oefenklasse gebruik.

Nou sal jou spiere nooit werk tot uitputting nie, jy sal nie sweet en baie moeg voel nie. Klasse sluit 'n presiese en spesiale diep asemhalingstelsel in. As jy nie van programme hou wat op konsentrasie gebaseer is nie, mag dit dalk soos 'n vervelige aktiwiteit lyk. Maar as jy die spiere van die buikholte en pelvis wil versterk, asook goeie postuur wil handhaaf en van rugpyn ontslae wil raak, dan is dit beslis vir jou.

Danksy 'n stel beginnersoefeninge sal jy jou buikspiere styf trek, jou skouers laat sak, jou nek verleng, jou bors lig en jou postuur reguit maak. Teen die einde van die les sal jou ruggraat verleng wees, jou maag opgetrek en jou liggaam vry en lig. Strek-Pilates-posisies by die huis sal jou langer en meer selfversekerd laat voel as 'n uur gelede.

🏅 Neem 30-dae-uitdaging-pilates by die huis en bou 'n droomliggaam!