J'hésite: Indécision, procrastination, blocage, compulsions... Le guide pour reprendre le contrôle
Cathy Assenheim
مرداد ۲۰۲۵ · Audiolib · روایتشده توسط Joséphine de Renesse
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درباره این کتاب صوتی
Vous hésitez souvent, repoussez sans cesse la prise de décision ou, au contraire, vous décidez de façon impulsive ? Découvrez enfin comment prendre les bonnes décisions au bon moment.
Depuis le choix d’un plat au restaurant jusqu’aux résolutions les plus cruciales de notre vie, nous sommes tous contraints de prendre des décisions. Or décider n’est pas qu’une question de volonté : nos choix sont aussi le résultat de processus inconscients et complexes, qui peuvent devenir de véritables pièges pour un grand nombre d’entre nous.
Dans ce nouveau livre, la neuropsychologue Cathy Assenheim vous aidera en vous livrant :
• des clés pour comprendre comment votre cerveau prend des décisions ;
• des moyens d’identifier vos vrais besoins et d’éviter les pièges (biais cognitifs, émotions fortes) qui vous empêchent de faire des choix éclairés ;
• 7 outils simples et efficaces, pour les choix simples comme pour les décisions importantes.
Suivez sa méthode pas à pas pour prendre enfin des décisions qui soient les vôtres, qui répondent à vos besoins profonds et qui s’accordent avec vos valeurs.
TABLE DES MATIÈRESIntroduction
Partie 1 - POURQUOI DÉCIDER N’EST PAS SI FACILECHAPITRE 1 : Les fondements de la décision
Le cerveau en quelques mots
Les piliers d’une bonne décision
Le déclencheur de la décisionCHAPITRE 2 : La mécanique décisionnelle
Les étapes de la décision
Les acteurs de la décision
Le développement du processus décisionnelCHAPITRE 3 : Quand la mécanique s’enraye
L’indécision : un manque de clarté ou de priorité du besoin
Un déséquilibre dans les étapes de la décision
Les autres perturbateurs de la décisionCHAPITRE 4 : Une multitude de profils face à la décision
Les préférences individuelles
Les profils neurodéveloppementaux
Les « hypers »CHAPITRE 5 : L’IA au service de nos décisions ?
L’IA et l’évaluation cognitivePartie 2 - AGIR POUR REPRENDRE LE CONTRÔLE DE SES DÉCISIONSComment utiliser cette partie pratique ?CHAPITRE 1 : Pour commencer : apprendre à faire des choix simples
L’outil de base : l’entraînementCHAPITRE 2 : Approfondir l’outil de base
Quantification de l’énergie
Comparaison et hiérarchisation
Identification des biaisCHAPITRE 3 : Décider de changer
L’impact du stress sur la flexibilité mentale
Clarifier ses besoins
Explorer toutes les options : l’outil « flexibilité »CHAPITRE 4 : Décider en situation de conflit
La colère et la culpabilité dans les conflits
L’outil F-D-A : FAIRE-DIRE-ARRÊTER
À tête reposée, l’outil des « 5 pourquoi »
L’outil D-E-C pour exprimer son besoin (option : dire)CHAPITRE 5 : Gérer les conséquences de nos décisions
Rebondir face à un résultat imprévuConclusion
Depuis le choix d’un plat au restaurant jusqu’aux résolutions les plus cruciales de notre vie, nous sommes tous contraints de prendre des décisions. Or décider n’est pas qu’une question de volonté : nos choix sont aussi le résultat de processus inconscients et complexes, qui peuvent devenir de véritables pièges pour un grand nombre d’entre nous.
Dans ce nouveau livre, la neuropsychologue Cathy Assenheim vous aidera en vous livrant :
• des clés pour comprendre comment votre cerveau prend des décisions ;
• des moyens d’identifier vos vrais besoins et d’éviter les pièges (biais cognitifs, émotions fortes) qui vous empêchent de faire des choix éclairés ;
• 7 outils simples et efficaces, pour les choix simples comme pour les décisions importantes.
Suivez sa méthode pas à pas pour prendre enfin des décisions qui soient les vôtres, qui répondent à vos besoins profonds et qui s’accordent avec vos valeurs.
TABLE DES MATIÈRESIntroduction
Partie 1 - POURQUOI DÉCIDER N’EST PAS SI FACILECHAPITRE 1 : Les fondements de la décision
Le cerveau en quelques mots
Les piliers d’une bonne décision
Le déclencheur de la décisionCHAPITRE 2 : La mécanique décisionnelle
Les étapes de la décision
Les acteurs de la décision
Le développement du processus décisionnelCHAPITRE 3 : Quand la mécanique s’enraye
L’indécision : un manque de clarté ou de priorité du besoin
Un déséquilibre dans les étapes de la décision
Les autres perturbateurs de la décisionCHAPITRE 4 : Une multitude de profils face à la décision
Les préférences individuelles
Les profils neurodéveloppementaux
Les « hypers »CHAPITRE 5 : L’IA au service de nos décisions ?
L’IA et l’évaluation cognitivePartie 2 - AGIR POUR REPRENDRE LE CONTRÔLE DE SES DÉCISIONSComment utiliser cette partie pratique ?CHAPITRE 1 : Pour commencer : apprendre à faire des choix simples
L’outil de base : l’entraînementCHAPITRE 2 : Approfondir l’outil de base
Quantification de l’énergie
Comparaison et hiérarchisation
Identification des biaisCHAPITRE 3 : Décider de changer
L’impact du stress sur la flexibilité mentale
Clarifier ses besoins
Explorer toutes les options : l’outil « flexibilité »CHAPITRE 4 : Décider en situation de conflit
La colère et la culpabilité dans les conflits
L’outil F-D-A : FAIRE-DIRE-ARRÊTER
À tête reposée, l’outil des « 5 pourquoi »
L’outil D-E-C pour exprimer son besoin (option : dire)CHAPITRE 5 : Gérer les conséquences de nos décisions
Rebondir face à un résultat imprévuConclusion
Vous hésitez souvent, repoussez sans cesse la prise de décision ou, au contraire, vous décidez de façon impulsive ? Découvrez enfin comment prendre les bonnes décisions au bon moment.
Depuis le choix d’un plat au restaurant jusqu’aux résolutions les plus cruciales de notre vie, nous sommes tous ...
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درباره نویسنده
Cathy Assenheim est neuropsychologue depuis plus de 20 ans. Conférencière et chroniqueuse radio, elle est spécialisée dans l’accompagnement du burnout et de l’hypersensibilité, avec une approche globale et orientée solution.
Comédienne belge diplômée de l’IAD, Joséphine de Renesse a joué dans des pièces de Woody Allen (Adultères), Brecht (La Résistible ascension d’Arturo Ui), Hitchcock (Les 39 Marches), Molière. Elle fait également de la mise en scène et anime des ateliers de théâtre d’improvisation. Elle prête sa voix pour des doublages francophones de films.
Cathy Assenheim est neuropsychologue depuis plus de 20 ans. Conférencière et chroniqueuse radio, elle est spécialisée dans l’accompagnement du burnout et de l’hypersensibilité, avec une approche globale et orientée solution.
Comédienne belge diplômée de l’IAD, Joséphine de Renesse a joué dans des...
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