Je suis épuisé.e: Anxiété, surmenage, burn-out : le guide pour reprendre le contrôle
Cathy Assenheim
Mar 2022 · Audiolib · Narrated by Catherine Creux
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Audiobook
5 hr 17 min
Unabridged
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Anxiété, surmenage, burn-out... ce n'est pas que dans la tête ! L'épuisement est une réalité physiologique, et ce livre vous donne les clés pour lutter efficacement contre lui.
Dans ce livre, Cathy Assenheim vous éclaire et vous aide à :
TABLE DES MATIERES
INTRODUCTION : Pourquoi ce livre ?
Pourquoi un livre de plus sur le burn-out ?
Comment utiliser ce livre ?
PARTIE 1 : Pour comprendre ce qui m’arrive
Chapitre 1 : Surmenage, épuisement, burn-out, qu’est-ce que c’est ?
Chapitre 2 : Comment advient l’épuisement physiologique ?
Chapitre 3 : La cause de l’épuisement est multifactorielle
Chapitre 4 : Suis-je en épuisement ?
PARTIE 2 : Pour faire face à la crise
Chapitre 1 : Qui aller consulter quand on suspecte un épuisement ?
Chapitre 2 : Supplémentez-vous avec intelligence
Chapitre 3 : Économisez-vous en gérant mieux vos pertes d’énergie
Chapitre 4 : Optimalisez votre alimentation
Chapitre 5 : Soignez votre sommeil
Chapitre 6 : Comment gérer ce qui parasite la tête ?
Chapitre 7 : Comment gérer l’entourage familial ?
Chapitre 8 : Comment gérer l’activité professionnelle ?
REMERCIEMENTS
Dans ce livre, Cathy Assenheim vous éclaire et vous aide à :
- comprendre les causes nerveuses et hormonales des symptômes typiques ;
- interpréter les signaux d'alerte physiologiques avant qu'il ne soit trop tard ;
- faire le point sur votre état de résistance grâce à différents questionnaires.
- un programme d'action globale pour agir tant sur le corps que sur la tête : organiser les journées pour s'économiser, réguler le système nerveux, calmer l'anxiété, gérer les émotions, diminuer les troubles du sommeil, optimaliser l'alimentation, choisir les compléments alimentaires adéquats, etc. ;
- des réponses aux questions les plus fréquentes : par qui se faire aider ? quelles sont les analyses médicales à effectuer ? comment gérer l'entourage ? comment gérer l'arrêt du travail et éviter les rechutes lors de la reprise ?
TABLE DES MATIERES
INTRODUCTION : Pourquoi ce livre ?
Pourquoi un livre de plus sur le burn-out ?
Comment utiliser ce livre ?
PARTIE 1 : Pour comprendre ce qui m’arrive
Chapitre 1 : Surmenage, épuisement, burn-out, qu’est-ce que c’est ?
Chapitre 2 : Comment advient l’épuisement physiologique ?
Chapitre 3 : La cause de l’épuisement est multifactorielle
Chapitre 4 : Suis-je en épuisement ?
PARTIE 2 : Pour faire face à la crise
Chapitre 1 : Qui aller consulter quand on suspecte un épuisement ?
Chapitre 2 : Supplémentez-vous avec intelligence
Chapitre 3 : Économisez-vous en gérant mieux vos pertes d’énergie
Chapitre 4 : Optimalisez votre alimentation
Chapitre 5 : Soignez votre sommeil
Chapitre 6 : Comment gérer ce qui parasite la tête ?
Chapitre 7 : Comment gérer l’entourage familial ?
Chapitre 8 : Comment gérer l’activité professionnelle ?
REMERCIEMENTS
Anxiété, surmenage, burn-out... ce n'est pas que dans la tête ! L'épuisement est une réalité physiologique, et ce livre vous donne les clés pour lutter efficacement contre lui.
Dans ce livre, Cathy Assenheim vous éclaire et vous aide à :
comprendre les causes nerveuses et hormonales des symptôm...
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About the author
Cathy Assenheim est neuropsychologue depuis plus de 20 ans. Conférencière et chroniqueuse radio, elle est spécialisée dans l’accompagnement du burnout et de l’hypersensibilité, avec une approche globale et orientée solution.
Comédienne franco-autrichienne, Catherine Creux a étudié le théâtre et le chant. Elle a joué sous la direction, entre autres, de Patrice Chéreau, Klaus-Maria Brandauer, Farah Khosravi et Jean-Camille Sormain. Elle participe à des téléfilms, des doublages et enregistre aussi bien des livres audio que des documentaires. En tant qu’enseignante de théâtre et coach comportemental, elle intervient en milieu scolaire, dans des prisons et des entreprises.
Cathy Assenheim est neuropsychologue depuis plus de 20 ans. Conférencière et chroniqueuse radio, elle est spécialisée dans l’accompagnement du burnout et de l’hypersensibilité, avec une approche globale et orientée solution.
Comédienne franco-autrichienne, Catherine Creux a étudié le théâtre et l...
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