Shape: Simple Fasting Timer

永久减肥无需复杂。Shape 是一款简单的随身携带的断食指南，帮助您克服情绪化进食，轻松掌握断食方法，从而自然减肥，并更加关注您的饮食。

整体健康和可持续减肥的关键在于理解以下几点之间的关系：

🏋️您的体型变化

🧘您的心理健康

🍎您的日常饮食习惯

无论您是想戒除压力性进食、实现整体减肥、探索间歇性断食，还是仅仅想提升活力——只需对日常生活做出一些小的、可持续的改变，即可达成目标。

Shape 将教您如何安全自然地进行断食，让您的进食窗口与身体的节律同步。养成健康的习惯，体验限时进食的自由，轻松减肥，无需忍受饥饿感。

使用应用内的食物日记功能，记录您的断食窗口和膳食。找出您的饮食、对食物的渴望以及减肥进度之间的规律。做出更明智的选择，并从自我关怀的角度获得切实可行的暴食症应对方法。

真正改变生活方式以支持减肥可能会让人感到不知所措。我们将指导您如何轻松地将正念饮食和禁食融入日常生活。减肥和均衡饮食将变得轻而易举。

❤️倾听你的身体

了解身体真正的饥饿和饱腹信号，从而练习直觉饮食，尊重身体的需求，让自己感觉最佳。远离情绪化进食，尊重禁食窗口，并支持身心健康。

⚓巩固你的觉察

通过记录饮食日记和追踪模式，了解不同食物和禁食计划如何影响你的体重和情绪。通过正念饮食练习，重新与你真实的食欲建立联系。在禁食过程中更加注重觉察，并鼓励自己做出有意识的选择。

🥑明智地滋养自己

探索健康生活方式的核心支柱，甚至可以探索诸如通过生物黑客技术提高新陈代谢以达到减肥目的等概念。以Shape为指导，通过轻断食和健康饮食来滋养真正的自我。从整体的角度出发，找到每日善待自己的方法，开启你的身体蜕变之旅。

Shape由屡获殊荣的应用程序Fabulous的开发者倾力打造，Fabulous曾被Lifehacker、纽约时报、Self、福布斯、GirlBoss等众多媒体报道。我们已帮助全球数百万用户通过习惯和规律的力量实现目标。现在，我们致力于帮助人们调整轻断食和减肥的方式。运用行为科学，成功指日可待！

“完美”的轻断食和饮食是不可能的。相反，你应该学会有意识地、积极主动地做出选择，让自己变得更轻盈、更健康。我们将引导你踏上智慧的减肥之旅，用以下方式滋养自己：

👨‍🏫指导音频系列：涵盖压力性进食管理、应对食物渴望、培养正念饮食以及掌握轻断食等主题。 *

🌄旅程：循序渐进的指南，助您养成健康的生活习惯（并戒除不良习惯），达成减重目标。

📔禁食追踪器和食物日记：记录您的饮食选择，找出规律。探索您与食物的关系，追踪禁食时间，并留意哪些因素有助于减重，哪些需要改变。我们创新的照片日记将带您欣赏食物的多样性和美好。

您一直在不断成长；是时候通过Shape开启无限可能了。

超越简单的减重：用好奇心取代评判，用关爱取代比较。您无需达到特定的体重或拥有特定的体型才能善待自己。您已经拥有值得珍惜的身体。

禁食和健康饮食，并非为了让自己变得“值得”。因为您本身就值得被爱，所以请选择好好滋养自己。

*附加高级服务

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