1RM Calculator: One Rep Max

Ước tính mức tạ tối đa bạn có thể nâng được trong một lần (1RM) từ bất kỳ hiệp nào. Nhập trọng lượng và số lần nâng, thêm chỉ số RPE nếu bạn theo dõi, và nhận được mức tạ tối đa ước tính của bạn tính bằng giây.

TÍNH NĂNG
- Máy tính 1RM với tùy chọn RPE: số lần lặp còn lại được tính, vì vậy 10 lần lặp ở RPE 7 được coi như mức tạ tối đa 13 lần lặp
- Công thức minh bạch: ước tính của bạn là trung bình của Epley, Brzycki (lên đến 12 lần lặp), Wathan và Mayhew
- Ước tính mức tạ tối đa từ 2 đến 12 lần lặp, mỗi mức được hiển thị dưới dạng phần trăm của 1RM của bạn, để lập kế hoạch các hiệp tập
- Lưu kết quả vào lịch sử của bạn theo bài tập, bao gồm cả các bài tập tùy chỉnh của riêng bạn
- Chỉnh sửa hoặc cập nhật lại các bản ghi đã lưu
- Xuất lịch sử của bạn dưới dạng CSV
- kg hoặc lbs, chủ đề sáng hoặc tối
- 9 ngôn ngữ
- Không cần tài khoản: hồ sơ của bạn được lưu trên thiết bị của bạn

PHIÊN BẢN PRO
- Biểu đồ tiến độ 1RM cho mỗi bài tập
- Bảng mức tạ tối đa với hiệp tập tốt nhất được ghi lại cho mỗi số lần lặp
- Không có quảng cáo
Phiên bản Pro có sẵn dưới dạng đăng ký hàng tháng hoặc hàng năm, hoặc mua một lần trọn đời. Đăng ký sẽ tự động gia hạn cho đến khi bị hủy trong cài đặt tài khoản cửa hàng của bạn.

Mức tạ tối đa 1RM của bạn chỉ là ước tính, không phải là mức tạ tối đa đã được kiểm chứng. Ước tính chính xác nhất khi thực hiện với số lần lặp lại thấp.

Điều khoản: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
Chính sách bảo mật: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/