Pliam: Huấn luyện viên ACT

Pliam là người bạn đồng hành theo Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT). Pliam giúp bạn tạo không gian cho những suy nghĩ và cảm xúc khó khăn thay vì chống lại chúng, và thực hiện những bước nhỏ, hiệu quả hướng đến cuộc sống mà bạn thực sự mong muốn.

BÊN TRONG CÓ GÌ

• Lộ trình — 20 chương trình có hướng dẫn, mỗi lần một buổi ngắn: Nền tảng ACT, Lo âu & Lo lắng, Tâm trạng thấp, Căng thẳng & Quá tải, Giấc ngủ, Mất mát, Nhà phê bình nội tâm, Các mối quan hệ, Làm cha mẹ, Sống cùng cơn đau và nhiều hơn nữa.
• Bài thực hành nhanh — các công cụ hai phút cho đúng thời điểm bạn cần: gỡ móc khỏi một suy nghĩ, thả neo, đồng hồ đo sự sẵn lòng, Ma trận ACT.
• Ẩn dụ — 30 câu chuyện nhỏ kèm phim ngắn, cho những lúc bạn bị mắc câu, từ quả bóng bị dìm dưới nước đến những chiếc lá trôi trên dòng suối.
• Thiền và hít thở — thư viện bản ghi âm có hướng dẫn và các bài hít thở theo nhịp độ.
• Check-in hằng ngày — bạn đang đến với hôm nay như thế nào, và bạn có thể cởi mở đến đâu với ngày hôm nay, đúng như nó vốn là?
• La bàn Giá trị — sắp xếp các giá trị sống của bạn, xem bạn đã sống theo chúng ra sao, và lên kế hoạch cho một bước tiến gần hơn.
• Hồ sơ Linh hoạt — xem bạn đang đón nhận cuộc sống linh hoạt ra sao qua sáu kỹ năng ACT, và theo dõi sự thay đổi của nó.
• Thấu hiểu — những khuôn mẫu nhẹ nhàng rút ra từ nhật ký của bạn, không bao giờ là điểm số hay xếp loại.
• Mira — huấn luyện viên AI ACT mà bạn có thể trò chuyện ngay khi cần. Mira luôn mời gọi, không bao giờ tranh luận, và chỉ cho bạn nơi tìm sự giúp đỡ nếu bạn cần.

Pliam có giao diện sáng và tối, hoạt động ngay cả khi không có mạng, và lưu nhật ký của bạn trên thiết bị cũng như trong tài khoản của bạn. Mọi nội dung được viết bằng ngôn ngữ giản dị, ấm áp, dựa trên nền tảng của mô hình ACT.

Pliam là người bạn đồng hành tự lực, không thay thế cho sự chăm sóc chuyên môn hoặc hỗ trợ khủng hoảng. Nếu bạn đang trong tình huống khủng hoảng, vui lòng liên hệ dịch vụ cấp cứu tại địa phương hoặc đường dây hỗ trợ khủng hoảng — ứng dụng sẽ hiển thị số phù hợp với quốc gia của bạn.

PREMIUM
Một số lộ trình, công cụ và Mira là một phần của Pliam Premium, gói đăng ký bạn có thể hủy bất cứ lúc nào. Lộ trình đầu tiên và một số bài thực hành luôn miễn phí.