Pliam: ACT Coach

پلیم ایک قبولیت اور عزم تھراپی (ACT) کا ساتھی ہے۔ یہ آپ کو مشکل خیالات اور احساسات سے لڑنے کے بجائے ان کے لیے جگہ بنانے میں مدد کرتا ہے، اور اس زندگی کے لیے چھوٹے، قابل عمل قدم اٹھاتا ہے جو آپ اصل میں چاہتے ہیں۔

اندر کیا ہے۔

• راستے — 20 رہنمائی والے پروگرام، ایک وقت میں ایک مختصر سیشن: ACT بنیادیں، پریشانی اور پریشانی، کم مزاج، تناؤ اور مغلوب، نیند، غم، اندرونی تنقید، رشتے، والدین، درد کے ساتھ رہنا اور بہت کچھ۔
• فوری مشقیں — دو منٹ کے ٹولز اس لمحے کے لیے جس میں آپ ہیں: کسی سوچ سے ہٹنا، اینکر چھوڑنا، رضامندی کا ڈائل، ACT میٹرکس۔
• استعارے - 30 چھوٹی کہانیاں فلموں کے ساتھ ان لمحات کے لیے جو آپ کو جھنجھوڑ دیتی ہیں، پانی کے اندر بیچ گیند سے لے کر ندی کے پتوں تک۔
• مراقبہ اور سانس لینا — گائیڈڈ ریکارڈنگ اور تیز سانس لینے کے نمونوں کی ایک لائبریری۔
• روزانہ چیک ان — آپ کیسے پہنچ رہے ہیں، اور آپ آج کے لیے کتنے کھلے ہو سکتے ہیں، جیسا کہ یہ ہے؟
• قدریں کمپاس - جو اہم ہے اسے ترتیب دیں، دیکھیں کہ آپ اسے کیسے گزار رہے ہیں، اور اس کی طرف ایک قدم کی منصوبہ بندی کریں۔
• فلیکس پروفائل — دیکھیں کہ آپ ACT کی چھ مہارتوں میں زندگی کو کس حد تک لچکدار طریقے سے پورا کر رہے ہیں، اور اسے بدلتے ہوئے دیکھیں۔
• بصیرتیں — آپ کے اندراجات سے نرم پیٹرن، کبھی بھی اسکور یا گریڈ نہیں۔
• میرا — ایک AI ACT کوچ جس سے آپ اس وقت بات کر سکتے ہیں۔ میرا مدعو کرتی ہے، کبھی بحث نہیں کرتی، اور اگر آپ کو ضرورت ہو تو مدد کے لیے اشارہ کرتی ہے۔

پلیم ہلکا اور سیاہ ہے، آف لائن کام کرتا ہے، اور آپ کے اندراجات کو آپ کے آلے اور آپ کے اکاؤنٹ میں رکھتا ہے۔ سب کچھ سادہ، مہربان زبان میں لکھا گیا ہے، جو کہ ACT ماڈل میں ہے۔

پلیم ایک اپنی مدد آپ کا ساتھی ہے، پیشہ ورانہ یا بحران کی دیکھ بھال کا متبادل نہیں۔ اگر آپ بحران میں ہیں، تو براہ کرم اپنی مقامی ایمرجنسی سروسز یا کرائسز لائن سے رابطہ کریں — ایپ آپ کے ملک کے لیے صحیح کو دکھاتی ہے۔

پریمیم
کچھ راستے، ٹولز اور Mira Pliam Premium کا حصہ ہیں، ایک سبسکرپشن جسے آپ کسی بھی وقت منسوخ کر سکتے ہیں۔ پہلا راستہ اور طریقوں کا ایک مجموعہ ہمیشہ مفت ہوتا ہے۔