1RM Calculator: One Rep Max

Оцініть свій максимум в одному повторенні (1RM) з будь-якого підходу. Введіть вагу та кількість повторень, які ви підняли, додайте RPE, якщо ви його відстежуєте, та отримайте свій приблизний максимум у секундах.

ОСОБЛИВОСТІ

- Калькулятор 1RM з додатковим RPE: повторення, що залишилися в резервуарі, враховуються, тому 10 повторень з RPE 7 розглядаються як максимум 13 повторень
- Прозорі формули: ваша оцінка - це середнє значення Еплі, Бжицького (до 12 повторень), Ватана та Мейх'ю
- Орієнтовні максимальні повторення від 2 до 12 повторень, кожне з яких відображається у відсотках від вашого 1RM, для планування робочих сетів
- Збереження результатів в історії за вправами, включаючи власні користувацькі вправи
- ​​Редагування або встановлення зворотної дати збережених записів
- Експорт історії у форматі CSV
- кг або фунти, світла або темна тема
- 9 мов
- Обліковий запис не потрібен: ваші записи залишаються на вашому пристрої

PRO
- Діаграма прогресу 1RM для кожної вправи
- ​​Таблиця максимального повторення з вашим найкращим записаним сетом для кожної кількості повторень
- Без реклами
Pro доступний як щомісячна або річна підписка, або як одноразова довічна покупка. Підписки автоматично поновлюються, доки їх не скасовують у налаштуваннях облікового запису вашого магазину.

Ваш 1RM – це приблизний, а не перевірений максимум. Оцінки найнадійніші для меншої кількості повторень.

Умови: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
Політика конфіденційності: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/