Pliam: ACT Coach

Pliam – це супутник терапії прийняття та зобов’язань (ACT). Він допомагає вам звільнити місце для складних думок та почуттів, замість того, щоб боротися з ними, та робити маленькі, практичні кроки до життя, якого ви насправді хочете.

ЩО ВСЕРЕДИНІ

• Шляхи — 20 програм з інструкціями, по одному короткому сеансу за раз: Основи ACT, Тривога та занепокоєння, Поганий настрій, Стрес та перевантаження, Сон, Горе, Внутрішній критик, Стосунки, Виховання дітей, Життя з болем та багато іншого.
• Швидкі практики — двохвилинні інструменти для поточного моменту: відчепитися від думки, кинути якір, циферблат готовності, Матриця ACT.
• Метафори — 30 невеликих історій з фільмами для моментів, які вас захоплюють, від пляжного м’яча під водою до листя на струмку.
• Медитації та дихання — бібліотека керованих записів та моделей дихання з певним темпом.
• Щоденна перевірка — як ви прибуваєте, і наскільки ви можете бути відкритими до сьогоднішнього дня, таким, яким він є?
• Компас цінностей — сортуйте те, що важливо, подивіться, як ви це переживаєте, і сплануйте крок до цього.
• Гнучкий профіль — подивіться, наскільки гнучко ви сприймаєте життя за шістьма навичками ACT, і спостерігайте за його змінами.
• Інсайти — плавні закономірності з ваших записів, ніколи не бали чи оцінки.
• Міра — коуч ACT зі штучним інтелектом, з яким ви можете поговорити в будь-який момент. Міра запрошує, ніколи не сперечається та вказує вам на допомогу, якщо вона вам потрібна.

Pliam — це світлий і темний, працює офлайн і зберігає ваші записи на вашому пристрої та у вашому обліковому записі. Все написано простою, доброю мовою, засновано на моделі ACT.

Pliam — це супутник самодопомоги, а не замінник професійної чи кризової допомоги. Якщо ви перебуваєте в кризовій ситуації, зверніться до місцевих служб екстреної допомоги або на кризову лінію — додаток показує правильний варіант для вашої країни.

ПРЕМІУМ
Деякі шляхи, інструменти та Міра є частиною Pliam Premium, підписки, яку ви можете скасувати будь-коли. Перший шлях і набір практик завжди безкоштовні.