Pliam: ACT Coach

Pliam, Kabul ve Bağlılık Terapisi (ACT) için bir yardımcı uygulamadır. Zor düşünce ve duygularla savaşmak yerine onlara yer açmanıza ve aslında istediğiniz hayata doğru küçük, uygulanabilir adımlar atmanıza yardımcı olur.

İÇERİĞİ

• Yollar — 20 rehberli program, her seferinde kısa bir seans: ACT Temelleri, Kaygı ve Endişe, Düşük Ruh Hali, Stres ve Aşırı Yüklenme, Uyku, Yas, İç Eleştirmen, İlişkiler, Ebeveynlik, Acıyla Yaşamak ve daha fazlası.

• Hızlı uygulamalar — içinde bulunduğunuz an için iki dakikalık araçlar: bir düşünceden kopmak, çapa atmak, isteklilik kadranı, ACT Matrisi.

• Metaforlar — sizi etkileyen anlar için filmlerle birlikte 30 küçük hikaye, su altındaki plaj topundan deredeki yapraklara kadar.

• Meditasyonlar ve nefes alma — rehberli kayıtlar ve tempolu nefes alma kalıplarından oluşan bir kütüphane.

• Günlük kontrol — nasıl varıyorsunuz ve bugüne, olduğu gibi ne kadar açık olabilirsiniz?

• Değerler pusulası — önemli olan şeyleri sıralayın, nasıl yaşadığınızı görün ve ona doğru bir adım planlayın.

• Esneklik Profili — altı ACT becerisi genelinde hayata ne kadar esnek yaklaştığınızı görün ve değişimi izleyin.

• İçgörüler — girişlerinizden nazik kalıplar, asla puan veya not değil.

• Mira — anında konuşabileceğiniz bir yapay zeka ACT koçu. Mira davet eder, asla tartışmaz ve ihtiyacınız olursa sizi yardıma yönlendirir.

Pliam açık ve koyu renklerde çalışır, çevrimdışı çalışır ve girişlerinizi cihazınızda ve hesabınızda saklar. Her şey ACT modeline dayalı, sade ve nazik bir dille yazılmıştır.

Pliam, profesyonel veya kriz bakımının yerine geçmeyen bir kişisel gelişim arkadaşıdır. Krizdeyseniz, lütfen yerel acil servislerinizle veya bir kriz hattıyla iletişime geçin — uygulama ülkeniz için doğru olanı gösterir.

PREMIUM
Bazı yollar, araçlar ve Mira, istediğiniz zaman iptal edebileceğiniz bir abonelik olan Pliam Premium'un bir parçasıdır. İlk yol ve bir dizi uygulama her zaman ücretsizdir.