Pliam: ACT Coach

Pliam คือเครื่องมือช่วยเสริมการบำบัดด้วยการยอมรับและการมุ่งมั่น (ACT) ช่วยให้คุณเปิดใจรับความคิดและความรู้สึกที่ยากลำบากแทนที่จะต่อสู้กับมัน และก้าวไปทีละเล็กทีละน้อยอย่างเป็นรูปธรรมสู่ชีวิตที่คุณต้องการอย่างแท้จริง

เนื้อหาภายใน

• เส้นทาง — 20 โปรแกรมแนะนำทีละช่วงสั้นๆ: พื้นฐาน ACT, ความวิตกกังวลและความกังวลใจ, อารมณ์เศร้า, ความเครียดและความรู้สึกท่วมท้น, การนอนหลับ, ความเศร้าโศก, เสียงวิจารณ์ภายใน, ความสัมพันธ์, การเลี้ยงดูบุตร, การใช้ชีวิตกับความเจ็บปวด และอื่นๆ

• การฝึกฝนอย่างรวดเร็ว — เครื่องมือสองนาทีสำหรับช่วงเวลาที่คุณกำลังเผชิญ: การปลดปล่อยความคิด, การยึดเหนี่ยว, การปรับความเต็มใจ, เมทริกซ์ ACT

• อุปมาอุปไมย — 30 เรื่องราวสั้นๆ พร้อมภาพยนตร์สำหรับช่วงเวลาที่ดึงดูดความสนใจคุณ ตั้งแต่ลูกบอลชายหาดใต้น้ำไปจนถึงใบไม้บนลำธาร

• การทำสมาธิและการหายใจ — คลังบันทึกเสียงแนะนำและรูปแบบการหายใจตามจังหวะ

• การตรวจสอบรายวัน — คุณมาถึงจุดนี้ได้อย่างไร และคุณเปิดใจรับวันนี้ได้มากแค่ไหน

• • เข็มทิศคุณค่า — จัดเรียงสิ่งที่สำคัญ ดูว่าคุณใช้ชีวิตตามคุณค่าเหล่านั้นอย่างไร และวางแผนก้าวไปสู่เป้าหมายนั้น

• โปรไฟล์ความยืดหยุ่น — ดูว่าคุณปรับตัวเข้ากับชีวิตได้อย่างยืดหยุ่นแค่ไหนในทักษะ ACT ทั้งหก และติดตามการเปลี่ยนแปลง

• ข้อมูลเชิงลึก — รูปแบบที่เข้าใจง่ายจากข้อมูลที่คุณป้อน ไม่ใช่คะแนนหรือเกรด

• มิรา — โค้ช ACT AI ที่คุณสามารถพูดคุยด้วยได้ทันที มิราจะเชิญชวน ไม่โต้แย้ง และชี้แนะความช่วยเหลือหากคุณต้องการ

Pliam มีทั้งโหมดสว่างและมืด ใช้งานได้แบบออฟไลน์ และเก็บข้อมูลที่คุณป้อนไว้ในอุปกรณ์และบัญชีของคุณ ทุกอย่างเขียนด้วยภาษาที่เข้าใจง่ายและเป็นมิตร โดยอิงตามแบบจำลอง ACT

Pliam เป็นเครื่องมือช่วยเหลือตนเอง ไม่ใช่สิ่งทดแทนการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญหรือการช่วยเหลือในภาวะวิกฤต หากคุณอยู่ในภาวะวิกฤต โปรดติดต่อบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณหรือสายด่วนช่วยเหลือวิกฤต — แอปจะแสดงหมายเลขที่เหมาะสมสำหรับประเทศของคุณ

พรีเมียม
เส้นทาง เครื่องมือ และมิราบางส่วนเป็นส่วนหนึ่งของ Pliam Premium ซึ่งเป็นการสมัครสมาชิกที่คุณสามารถยกเลิกได้ทุกเมื่อ เส้นทางแรกและชุดแบบฝึกหัดนั้นฟรีเสมอ