1RM Calculator: One Rep Max
యాప్‌లో కొనుగోళ్లు
PEGI 3
info
50వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
PEGI 3
మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
ఏదైనా సెట్ నుండి మీ వన్ రెప్ మాక్స్ (1RM)ను అంచనా వేయండి. మీరు ఎత్తిన బరువు మరియు రెప్స్‌ను నమోదు చేయండి, మీరు ట్రాక్ చేస్తుంటే RPEని జోడించండి, మరియు మీ అంచనా మాక్స్‌ను సెకన్లలో పొందండి.
ఫీచర్లు
- ఐచ్ఛిక RPEతో 1RM కాలిక్యులేటర్: మీరు చేయగలిగిన రెప్స్ సంఖ్య లెక్కించబడుతుంది, కాబట్టి RPE 7 వద్ద చేసే 10 రెప్స్‌ను 13-రెప్ మాక్స్‌గా పరిగణిస్తారు
- స్పష్టమైన ఫార్ములాలు: మీ అంచనా అనేది ఎప్లీ, బ్రైకి (12 రెప్స్ వరకు), వాథన్, మరియు మేహ్యూల సగటు.
- వర్కింగ్ సెట్‌లను ప్లాన్ చేసుకోవడం కోసం, 2 నుండి 12 రెప్స్ వరకు అంచనా వేయబడిన రెప్ మాక్స్‌లు, ప్రతి ఒక్కటి మీ 1RMలో శాతంగా చూపబడతాయి.
- మీ స్వంత కస్టమ్ వ్యాయామాలతో సహా, ప్రతి వ్యాయామం వారీగా ఫలితాలను మీ హిస్టరీలో సేవ్ చేసుకోండి.
- సేవ్ చేసిన రికార్డులను ఎడిట్ చేయండి లేదా పాత తేదీకి మార్చండి
- మీ హిస్టరీని CSVగా ఎక్స్‌పోర్ట్ చేయండి
- కేజీలు లేదా పౌండ్లు, లైట్ లేదా డార్క్ థీమ్
- 9 భాషలు
- ఖాతా అవసరం లేదు: మీ రికార్డులు మీ పరికరంలోనే ఉంటాయి
ప్రో
- ప్రతి వ్యాయామానికి 1RM ప్రోగ్రెస్ చార్ట్
- ప్రతి రెప్ కౌంట్‌కు మీరు రికార్డ్ చేసిన ఉత్తమ సెట్‌తో కూడిన రెప్ మాక్స్ టేబుల్
- ప్రకటనలు లేవు
ప్రో నెలవారీ లేదా వార్షిక సబ్‌స్క్రిప్షన్‌గా, లేదా ఒకేసారి జీవితకాల కొనుగోలుగా అందుబాటులో ఉంది. మీ స్టోర్ ఖాతా సెట్టింగ్‌లలో రద్దు చేసే వరకు సబ్‌స్క్రిప్షన్‌లు ఆటోమేటిక్‌గా పునరుద్ధరించబడతాయి.
మీ 1RM అనేది ఒక అంచనా మాత్రమే, పరీక్షించి సాధించిన గరిష్ట బరువు కాదు. తక్కువ రెప్స్ చేసినప్పుడు అంచనాలు అత్యంత విశ్వసనీయంగా ఉంటాయి.
నిబంధనలు: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
గోప్యతా విధానం: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/
ఫీచర్లు
- ఐచ్ఛిక RPEతో 1RM కాలిక్యులేటర్: మీరు చేయగలిగిన రెప్స్ సంఖ్య లెక్కించబడుతుంది, కాబట్టి RPE 7 వద్ద చేసే 10 రెప్స్‌ను 13-రెప్ మాక్స్‌గా పరిగణిస్తారు
- స్పష్టమైన ఫార్ములాలు: మీ అంచనా అనేది ఎప్లీ, బ్రైకి (12 రెప్స్ వరకు), వాథన్, మరియు మేహ్యూల సగటు.
- వర్కింగ్ సెట్‌లను ప్లాన్ చేసుకోవడం కోసం, 2 నుండి 12 రెప్స్ వరకు అంచనా వేయబడిన రెప్ మాక్స్‌లు, ప్రతి ఒక్కటి మీ 1RMలో శాతంగా చూపబడతాయి.
- మీ స్వంత కస్టమ్ వ్యాయామాలతో సహా, ప్రతి వ్యాయామం వారీగా ఫలితాలను మీ హిస్టరీలో సేవ్ చేసుకోండి.
- సేవ్ చేసిన రికార్డులను ఎడిట్ చేయండి లేదా పాత తేదీకి మార్చండి
- మీ హిస్టరీని CSVగా ఎక్స్‌పోర్ట్ చేయండి
- కేజీలు లేదా పౌండ్లు, లైట్ లేదా డార్క్ థీమ్
- 9 భాషలు
- ఖాతా అవసరం లేదు: మీ రికార్డులు మీ పరికరంలోనే ఉంటాయి
ప్రో
- ప్రతి వ్యాయామానికి 1RM ప్రోగ్రెస్ చార్ట్
- ప్రతి రెప్ కౌంట్‌కు మీరు రికార్డ్ చేసిన ఉత్తమ సెట్‌తో కూడిన రెప్ మాక్స్ టేబుల్
- ప్రకటనలు లేవు
ప్రో నెలవారీ లేదా వార్షిక సబ్‌స్క్రిప్షన్‌గా, లేదా ఒకేసారి జీవితకాల కొనుగోలుగా అందుబాటులో ఉంది. మీ స్టోర్ ఖాతా సెట్టింగ్‌లలో రద్దు చేసే వరకు సబ్‌స్క్రిప్షన్‌లు ఆటోమేటిక్‌గా పునరుద్ధరించబడతాయి.
మీ 1RM అనేది ఒక అంచనా మాత్రమే, పరీక్షించి సాధించిన గరిష్ట బరువు కాదు. తక్కువ రెప్స్ చేసినప్పుడు అంచనాలు అత్యంత విశ్వసనీయంగా ఉంటాయి.
నిబంధనలు: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
గోప్యతా విధానం: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/
బరువు, రెప్స్ మరియు RPE ఆధారంగా మీ వన్ రెప్ మాక్స్‌ను అంచనా వేయండి. వ్యాయామం వారీగా లిఫ్ట్‌లను సేవ్ చేయండి.
అప్‌డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
- థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదుడెవలపర్లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
- ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదుడెవలపర్లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి
- Training weights: Calculate working weights from a % of your 1RM or RPE, and see which plates to load on the bar.
- Tap your 1RM estimate to see how it was calculated and how reliable it is.
- Tap any record in History to see its estimated rep maxes.
- Tap your 1RM estimate to see how it was calculated and how reliable it is.
- Tap any record in History to see its estimated rep maxes.
PEGI 3
మరింత తెలుసుకోండియాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
輿石ゆうり
support@workoutwise.app
大瀬４丁目8−１
シティテラス八潮 635
八潮市, 埼玉県 340-0822
Japan
