Yoga | Down Dog

మీరు స్టార్ట్ బటన్ నొక్కిన ప్రతిసారీ డౌన్ డాగ్ ఒక సరికొత్త యోగా సాధనను రూపొందిస్తుంది — ఇది మీ స్థాయి, ఏకాగ్రత, వేగం మరియు సమయానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. పది లక్షలకు పైగా సాధ్యమయ్యే ఆసనాలతో, ఏ రెండు సెషన్‌లు ఒకేలా ఉండవు.

మీరు యోగాకు పూర్తిగా కొత్తవారైనా లేదా దశాబ్దాలుగా సాధన చేస్తున్నవారైనా, డౌన్ డాగ్ మీరు ప్రస్తుతం ఉన్న స్థాయికి అనుగుణంగా మారుతుంది.

పదికి పైగా యోగా శైలులు
విన్యాస, రిస్టోరేటివ్, యిన్, వేక్-అప్ యోగా, మరియు మరిన్ని. మీకు సరైన సాధనను పొందడానికి శైలుల మధ్య సులభంగా మారండి.

ప్రారంభకులకు అనుకూలం
బిగినర్ 1తో ప్రారంభించి, మీ స్వంత వేగంతో స్థాయిని పెంచుకోండి. మీరు స్థాయి పెంచుకునే కొద్దీ కొత్త ఆసనాలను మరియు మరింత వైవిధ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయండి.

మీకు ముఖ్యమైన వాటిని లక్ష్యంగా చేసుకోండి
19 శరీర భాగాలలో దేనిపైనైనా - బ్యాక్‌బెండ్‌లు, హిప్ ఓపెనర్‌లు, కోర్, భుజాలు, మరియు మరిన్నింటిపై మీ సాధనను కేంద్రీకరించడానికి బూస్ట్ ఫీచర్‌ను ఉపయోగించండి. ప్రతి సాధనను అనుకూలీకరించడానికి ఒక ప్రాథమిక మరియు ఒక ద్వితీయ బూస్ట్‌ను ఎంచుకోండి, లేదా వాటన్నిటినీ మార్చి మార్చి చేయడం ద్వారా మీ దినచర్యలలో మరింత వైవిధ్యాన్ని పొందండి.

పూర్తిగా అనుకూలీకరించదగిన అభ్యాసాలు
ఆసనాలను తరచుగా చూడటానికి వాటిని "లైక్" చేయండి. ఆసనాలను వదిలివేయడానికి వాటిని "డిస్‌లైక్" చేయండి.

మీకు నచ్చిన గొంతును ఎంచుకోండి
మీకు నచ్చిన గొంతు ద్వారా మార్గనిర్దేశం పొందడానికి 6 విభిన్న యోగా ఉపాధ్యాయుల నుండి ఎంచుకోండి.

స్థిరంగా ఉండండి
రోజువారీ, వారపు, లేదా నెలవారీ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. వరుస విజయాలను సాధించండి మరియు మీ షెడ్యూల్‌కు సరిపోయే అభ్యాసాన్ని అభివృద్ధి చేసుకోండి.

మీ పూర్తి ఆరోగ్య సాధనాల సముదాయం
ఒకే సబ్‌స్క్రిప్షన్‌తో, మా పూర్తి అభ్యాస రకాల లైబ్రరీని, అన్నీ ఒకే యాప్‌లో పొందండి:

ధ్యానం - ఒత్తిడి, నిద్ర, ఏకాగ్రత, మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కోసం మార్గనిర్దేశం చేసే సెషన్‌లు
పిలాటెస్ - కోర్, భంగిమ, మరియు స్థిరత్వం
HIIT - బలం మరియు కార్డియో ఫిట్‌నెస్‌ను పెంచే వేగవంతమైన, సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు
వీటి మధ్య ఎప్పుడైనా మారండి. అదనపు డౌన్‌లోడ్‌లు లేవు, అదనపు రుసుములు లేవు.

ఆపిల్ హెల్త్‌తో సింక్ అవుతుంది
మీ మిగిలిన ఆరోగ్య డేటాతో పాటు మీ అభ్యాసాన్ని కూడా ట్రాక్ చేయండి.

బహుళ భాషలు

అన్ని యోగా అభ్యాసాలు ఇంగ్లీష్, స్పానిష్, పోర్చుగీస్, ఫ్రెంచ్, జర్మన్, ఇటాలియన్, రష్యన్, మాండరిన్, జపనీస్, కొరియన్, టర్కిష్, పోలిష్ మరియు ఉక్రేనియన్ భాషలలో అందుబాటులో ఉన్నాయి.

“నాకు మీ యాప్ అంటే చాలా ఇష్టం. నేను ఒక వైద్యుడిని మరియు ఆందోళన, పానిక్ డిజార్డర్‌తో బాధపడేవారి నుండి నడుము నొప్పి ఉన్నవారి వరకు, నా రోగులకు దీన్ని ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేస్తాను. యోగాను నా జీవితంలోకి తిరిగి తీసుకువచ్చినందుకు, దానిని ఇంత సులభంగా, అందుబాటులో ఉండేలా మరియు సౌకర్యవంతంగా చేసినందుకు మీకు ఎంత కృతజ్ఞతలు చెప్పినా సరిపోదు.” -జేమ్స్

“ఎప్పటిలాగే, ఇది నాకు చాలా నచ్చింది. మీరు నా జీవితాన్ని మార్చేశారు. నేను ఇకపై టి-రెక్స్ లాగా లేను మరియు నడుము నొప్పి లేకుండా కదలగలుగుతున్నాను. ధన్యవాదాలు :)” -షారన్

“నా 71 ఏళ్ల శరీరానికి రిస్టోరేటివ్ మోడ్ చాలా సరైనది!” -మార్గరెట్

“ఈ అభ్యాసం యొక్క నాణ్యతతో నేను చాలా సంతోషంగా ఉన్నాను. నేను ఒక స్టూడియోలో ఉన్నట్లు అనిపించింది మరియు నాకు బాగా చెమట పట్టింది, ఇది నాకు ఒక సవాలుగా అనిపించింది. చాలా బాగా చేశారు!” -ఎమిలీ

“కేవలం ఒక యిన్ సెషన్ తర్వాత, నా ఫ్లెక్సిబిలిటీలో *భారీ* తేడాను నేను గమనించగలుగుతున్నాను.” - అలెగ్జాండ్రా

డౌన్ డాగ్ యొక్క నిబంధనలు మరియు షరతులను https://www.downdogapp.com/terms లో చూడవచ్చు

డౌన్ డాగ్ యొక్క గోప్యతా విధానాన్ని https://www.downdogapp.com/privacy లో చూడవచ్చు