Pliam: ACT Coach

ప్లియమ్ అనేది యాక్సెప్టెన్స్ అండ్ కమిట్మెంట్ థెరపీ (ACT)కి ఒక తోడు. ఇది కష్టమైన ఆలోచనలు మరియు భావాలతో పోరాడటానికి బదులుగా వాటికి చోటు కల్పించడానికి, మరియు మీరు నిజంగా కోరుకునే జీవితం వైపు చిన్న, ఆచరణీయమైన అడుగులు వేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

లోపల ఏముంది

• మార్గాలు — 20 మార్గదర్శక కార్యక్రమాలు, ఒక్కో చిన్న సెషన్ చొప్పున: ACT ఫౌండేషన్స్, ఆందోళన & చింత, నిరాశ, ఒత్తిడి & అధిక భారం, నిద్ర, దుఃఖం, అంతర్గత విమర్శకుడు, సంబంధాలు, పిల్లల పెంపకం, బాధతో జీవించడం మరియు మరిన్ని.

• శీఘ్ర అభ్యాసాలు — మీరు ఉన్న క్షణం కోసం రెండు నిమిషాల సాధనాలు: ఒక ఆలోచన నుండి విడిపోవడం, లంగరు వేయడం, సంసిద్ధత డయల్, ACT మ్యాట్రిక్స్.

• రూపకాలు — మిమ్మల్ని ఆకట్టుకునే క్షణాల కోసం చిత్రాలతో కూడిన 30 చిన్న కథలు, నీటి అడుగున ఉన్న బీచ్ బాల్ నుండి ప్రవాహంలోని ఆకుల వరకు.

• ధ్యానాలు మరియు శ్వాస — మార్గదర్శక రికార్డింగ్‌లు మరియు క్రమబద్ధమైన శ్వాస నమూనాల గ్రంథాలయం.

• రోజువారీ సమీక్ష — మీరు ఎలా ఉన్నారు, మరియు ఈ రోజును ఉన్నది ఉన్నట్లుగా స్వీకరించడానికి మీరు ఎంతవరకు సిద్ధంగా ఉండగలరు?

• విలువల దిక్సూచి — ఏవి ముఖ్యమో గుర్తించండి, మీరు దానిని ఎలా పాటిస్తున్నారో చూడండి, మరియు దాని వైపు ఒక అడుగు వేయడానికి ప్రణాళిక వేసుకోండి.

• ఫ్లెక్స్ ప్రొఫైల్ — ఆరు ACT నైపుణ్యాలలో మీరు జీవితాన్ని ఎంత సరళంగా ఎదుర్కొంటున్నారో చూడండి, మరియు అది మారడాన్ని గమనించండి.

• అంతర్దృష్టులు — మీ నమోదుల నుండి సున్నితమైన నమూనాలు, ఎప్పుడూ స్కోర్‌లు లేదా గ్రేడ్‌లు కావు.

• మీరా — మీరు తక్షణమే మాట్లాడగలిగే ఒక AI ACT కోచ్. మీరా ఆహ్వానిస్తుంది, ఎప్పుడూ వాదించదు, మరియు మీకు అవసరమైతే సహాయం వైపు సూచిస్తుంది.

ప్లియమ్ తేలికైనది మరియు గంభీరమైనది, ఆఫ్‌లైన్‌లో పనిచేస్తుంది, మరియు మీ నమోదులను మీ పరికరంలో మరియు మీ ఖాతాలో ఉంచుతుంది. ప్రతిదీ ACT నమూనా ఆధారంగా, సరళమైన, దయగల భాషలో వ్రాయబడింది.

ప్లియమ్ ఒక స్వీయ-సహాయ సహచరుడు, వృత్తిపరమైన లేదా సంక్షోభ సంరక్షణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు సంక్షోభంలో ఉంటే, దయచేసి మీ స్థానిక అత్యవసర సేవలను లేదా సంక్షోభ సహాయ కేంద్రాన్ని సంప్రదించండి — మీ దేశానికి సరైన దానిని ఈ యాప్ చూపిస్తుంది.

ప్రీమియం

కొన్ని మార్గాలు, సాధనాలు మరియు మీరా ప్లియమ్ ప్రీమియంలో భాగంగా ఉంటాయి, ఇది మీరు ఎప్పుడైనా రద్దు చేసుకోగల చందా. మొదటి మార్గం మరియు కొన్ని అభ్యాసాలు ఎల్లప్పుడూ ఉచితం.