Ares: Gym Tracker

ஏரெஸ்: ஜிம் டிராக்கிங் மூலம் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடையுங்கள், தசைகளை உருவாக்குங்கள், மற்றும் உங்கள் வலிமை முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்.

நீங்கள் உங்கள் மதிப்பிடப்பட்ட 1-ரெப் மேக்ஸை (e1RM) பார்க்க ஆர்வமுள்ள ஒரு பவர்லிஃப்டராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது சீராகப் பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கும் ஒரு ஜிம் தொடக்கக்காரராக இருந்தாலும் சரி, ஏரெஸ் உங்கள் பயிற்சியை அடுத்த கட்டத்திற்கு எடுத்துச் செல்ல வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு மிகச்சிறந்த ஜிம் ஒர்க்அவுட் டிராக்கர் ஆகும். ஒழுங்கற்ற நோட்புக்குகள் மற்றும் சிக்கலான விரிதாள்களுக்கு விடை சொல்லுங்கள். ஏரெஸ், நேர்த்தியான, எளிதில் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய வடிவமைப்பை மேம்பட்ட பகுப்பாய்வுகளுடன் இணைத்து, செட்களைப் பதிவு செய்யவும், முன்னேற்றத்தைப் பகுப்பாய்வு செய்யவும், மற்றும் ஒவ்வொரு லிஃப்டிங் அமர்வையும் முழுமையாகப் பயன்படுத்தவும் உதவுகிறது.

🏋️‍♂️ சிரமமற்ற ஒர்க்அவுட் பதிவு மற்றும் ஜிம் கண்காணிப்பு
எளிய செட் லாக்கர்: விரைவான பதிவு கீழ் தாள் மூலமாகவோ அல்லது உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்கும் கருவியிலிருந்தோ நொடிகளில் எடைகள், ரெப்கள் மற்றும் RPE (உணரப்பட்ட முயற்சியின் விகிதம்) ஆகியவற்றைப் பதிவு செய்யுங்கள்.

ஸ்மார்ட் உடற்பயிற்சி பட்டியல்: உள்ளமைக்கப்பட்ட 7 தசை குழுக்களிலிருந்து (கால்கள், முதுகு, மார்பு, தோள்பட்டை, பைசெப்ஸ், ட்ரைசெப்ஸ், வயிறு) தேர்வு செய்யுங்கள் அல்லது தனிப்பயன் பயிற்சிகளை எளிதாக உருவாக்குங்கள்.

நெகிழ்வான எடை விளக்கங்கள்: நீங்கள் எடைகளைப் பார்க்கும் விதத்தைத் தனிப்பயனாக்குங்கள்—மொத்த பார்பெல் எடை, ஒரு பக்கத்திற்கான எடை, அல்லது ஒரு டம்பெல்லுக்கான எடை ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்கவும். கிலோகிராம் மற்றும் பவுண்டுகளுக்கு இடையில் தடையின்றி மாறவும்.

உங்கள் வழக்கத்தை ஒழுங்கமைக்கவும்: பயிற்சிகளை மறுவரிசைப்படுத்த இழுத்து விடுங்கள், மேலும் உங்கள் உடற்பயிற்சி நாட்காட்டியை மதிப்பாய்வு செய்ய அல்லது திட்டமிட நாட்களுக்கு இடையில் மென்மையாக ஸ்வைப் செய்யவும்.

🤖 ஸ்மார்ட் AI பயிற்சி மற்றும் முன்னேற்றப் பகுப்பாய்வு
AI பயிற்சிப் பரிந்துரைகள்: படிப்படியான அதிக சுமையை மேம்படுத்த, உங்கள் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி வரலாற்றின் அடிப்படையில் அறிவார்ந்த, ஆலோசனை வழங்கும் எடை மற்றும் ரெப் பரிந்துரைகளைப் பெறுங்கள்.

மேம்பட்ட e1RM போக்கு விளக்கப்படங்கள்: உங்கள் மதிப்பிடப்பட்ட 1-ரெப் மேக்ஸ் மற்றும் மொத்த உடற்பயிற்சி அளவைக் கண்காணிக்கும் அழகான கோட்டு விளக்கப்படங்கள் மூலம் உங்கள் வலிமை அதிகரிப்புகளைக் காட்சிப்படுத்துங்கள்.

ஸ்மார்ட் முன்னேற்ற ஆலோசனை: உங்கள் பயிற்சி வரலாற்றின் அடிப்படையில் முன்கூட்டியே எடை அதிகரிப்புப் பரிந்துரைகளைப் பெறுங்கள், இது உங்கள் வார்ம்-அப்கள் மற்றும் கடினமான வொர்க்கிங் செட்களைச் சரியாக மேம்படுத்துகிறது.

⏱️ முழுமையாகத் தனிப்பயனாக்கக்கூடிய ஓய்வு டைமர் மற்றும் நிறைவு விளைவுகள்
அதற்கென உள்ள பிரத்யேகமான, கண்கவர் காட்சி கவுண்ட்டவுன் வட்டத்தின் மூலம், செட்டுகளுக்கு இடையில் உங்கள் தசைகள் மீள்வதை அதிகப்படுத்துங்கள்.

மூழ்கும் நிறைவு விளைவுகள்: மீண்டும் பயிற்சி செய்ய வேண்டிய நேரம் வரும்போது, ​​உங்கள் டைமர் உங்களை எப்படி எச்சரிக்க வேண்டும் என்பதைத் தேர்வுசெய்யுங்கள்—அதிக ஆற்றல் கொண்ட பல்ஸ், ஸ்ட்ரோப் அல்லது ரிப்பிள் அனிமேஷன்களில் இருந்து தேர்ந்தெடுக்கவும்.

உணர்ச்சிப்பூர்வமான எச்சரிக்கைகள்: 30-வினாடி, 10-வினாடி மற்றும் 0-வினாடி நேரங்களில் தனிப்பயன் அதிர்வு வடிவங்களை உணருங்கள். இதன்மூலம், உங்கள் ஃபோனைத் தலைகீழாக வைத்திருந்தாலும் கூட, நீங்கள் ஒரு செட்டையும் தவறவிட மாட்டீர்கள்.

🏆 விளையாட்டாக்கப்பட்ட சாதனைகள் மற்றும் கோப்பைக் காட்சியகம்
5 போட்டி நிலைகளில் (வெண்கலம் முதல் வைரம் வரை) திறக்கக்கூடிய 39 சாதனைகளைக் கொண்ட உள்ளமைக்கப்பட்ட விளையாட்டாக்க இயந்திரத்தின் மூலம் ஊக்கத்துடன் இருங்கள். உங்கள் மைல்கற்களை இதில் கண்காணிக்கவும்:

தொடர்ச்சி மற்றும் வெற்றிகள்: உங்கள் பயிற்சி வேகத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

அளவு மற்றும் வலிமை: வாழ்நாள் முழுவதும் தூக்கும் பயிற்சியில் மிகப்பெரிய மைல்கற்களை எட்டி, புதிய தனிப்பட்ட சாதனைகளைப் (PRs) படைத்து கொண்டாட்டங்களைத் தொடங்குங்கள்!

பல்வகை மற்றும் தீவிரம்: உங்கள் உடற்பயிற்சித் தேர்வை விரிவுபடுத்தி, அதிக முயற்சி தேவைப்படும் RPE இலக்குகளை அடையுங்கள்.

🔔 ஸ்மார்ட் உடற்பயிற்சி மற்றும் நீரேற்ற நினைவூட்டல்கள்
தகவமைக்கக்கூடிய அட்டவணைப்படுத்தல்: நீங்கள் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யும் நாட்களில் நினைவூட்டல்களை அனுப்ப, ஏரெஸ் (Ares) உங்கள் முந்தைய பயிற்சி முறைகளை ஆய்வு செய்கிறது.

உங்கள் ஊக்கமூட்டும் தொனியைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: உங்களுக்கு விருப்பமான அறிவிப்புத் தன்மையை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்! உங்களைச் செயல்பட வைக்க, ஊக்கமளிக்கும் ஆதரவான அறிவிப்பு, உறுதியான பயிற்சியாளர் தூண்டுதல் அல்லது வேடிக்கையான கிண்டல் ஆகியவற்றைப் பெறுங்கள்.

உள்ளமைக்கப்பட்ட நீர் நினைவூட்டல்: தீவிரமான உடற்பயிற்சிக் கூட அமர்வுகளின் போது உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை நினைவூட்ட, ஊடாடும் மிதக்கும் செயல்பாட்டு பொத்தான் மற்றும் உள்ளூர் கவுண்ட்டவுன் டைமர்கள் மூலம் நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்.

0️⃣ முழுமையான தரவுப் பெயர்வுத்திறன் மற்றும் தனியுரிமை
எளிதான இறக்குமதி மற்றும் ஏற்றுமதி: உங்கள் உடற்பயிற்சித் தரவின் முழுமையான உரிமையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முழுமையான, செயலி சார்ந்த CSV கோப்பை ஏற்றுமதி செய்யுங்கள் அல்லது அதை எங்கும் பகிருங்கள்.

ஃபிட்நோட்ஸ் இம்போர்ட் அடாப்டர்: தானியங்கி எடை மேப்பிங் மற்றும் ஊடாடும் முரண்பாடு தீர்க்கும் கருவிகள் மூலம், ஃபிட்நோட்ஸிலிருந்து உங்கள் முழு வரலாற்றையும் எளிதாக மாற்றிக்கொள்ளுங்கள்.

ஆஃப்லைன் முன்னுரிமை: உங்கள் உடற்பயிற்சித் தரவுகள் உங்கள் சாதனத்தில் பாதுகாப்பாக இருக்கும்.

ஏரெஸ்: ஜிம் டிராக்கிங்கை இன்றே பதிவிறக்கம் செய்து, நீங்கள் பளு தூக்கும், கண்காணிக்கும் மற்றும் உங்கள் உடலை வளர்க்கும் முறையை மாற்றுங்கள்!