Pliam: ACT Coach

ப்ளையம் என்பது ஏற்பு மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை (ACT) துணையாகும். கடினமான எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் எதிர்த்துப் போராடுவதற்குப் பதிலாக, அவற்றுக்கு இடமளிக்கவும், நீங்கள் உண்மையில் விரும்பும் வாழ்க்கையை நோக்கி சிறிய, செயல்படுத்தக்கூடிய படிகளை எடுக்கவும் இது உங்களுக்கு உதவுகிறது.

உள்ளே என்ன இருக்கிறது

• பாதைகள் — 20 வழிகாட்டப்பட்ட திட்டங்கள், ஒரு நேரத்தில் ஒரு சிறிய அமர்வு: ACT அடிப்படைகள், பதட்டம் மற்றும் கவலை, மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் பெரும் சுமை, உறக்கம், துக்கம், உள் விமர்சகர், உறவுகள், பெற்றோர் வளர்ப்பு, வலியுடன் வாழ்தல் மற்றும் பல.

• விரைவான பயிற்சிகள் — நீங்கள் இருக்கும் தருணத்திற்கான இரண்டு நிமிடக் கருவிகள்: ஒரு எண்ணத்திலிருந்து விடுபடுதல், நங்கூரமிடுதல், விருப்ப நிலை, ACT அணி.

• உருவகங்கள் — தண்ணீருக்கு அடியில் உள்ள கடற்கரைப் பந்து முதல் ஓடையில் உள்ள இலைகள் வரை, உங்களைக் கவரும் தருணங்களுக்கான திரைப்படங்களுடன் கூடிய 30 சிறிய கதைகள்.

• தியானங்கள் மற்றும் சுவாசம் — வழிகாட்டப்பட்ட பதிவுகள் மற்றும் சீரான சுவாச முறைகளின் தொகுப்பு.

• தினசரி சுயபரிசோதனை — நீங்கள் எப்படி வந்தடைகிறீர்கள், இன்றைய நாளை அது உள்ளபடியே எவ்வளவு திறந்த மனதுடன் ஏற்றுக்கொள்ள முடியும்?

• மதிப்புகளின் வழிகாட்டி — முக்கியமானவற்றை வரிசைப்படுத்துங்கள், நீங்கள் அதை எப்படி வாழ்ந்து வருகிறீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள், மேலும் அதை நோக்கிய ஒரு படியைத் திட்டமிடுங்கள்.

• நெகிழ்வு சுயவிவரம் — ஆறு ACT திறன்களில் நீங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வளவு நெகிழ்வாக எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள், மேலும் அது மாறுவதைக் கவனியுங்கள்.

• உள்நோக்குகள் — உங்கள் பதிவுகளிலிருந்து வரும் மென்மையான வடிவங்கள், ஒருபோதும் மதிப்பெண்கள் அல்லது தரங்கள் அல்ல.

• மீரா — அந்தந்த நேரத்தில் நீங்கள் பேசக்கூடிய ஒரு AI ACT பயிற்சியாளர். மீரா உங்களை அழைக்கிறது, ஒருபோதும் வாதிடுவதில்லை, மேலும் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் உதவிக்கு வழிகாட்டுகிறது.

பிளையம் ஒளி மற்றும் இருள் கொண்டது, ஆஃப்லைனில் செயல்படுகிறது, மேலும் உங்கள் பதிவுகளை உங்கள் சாதனத்திலும் உங்கள் கணக்கிலும் வைத்திருக்கிறது. அனைத்தும் ACT மாதிரியை அடிப்படையாகக் கொண்டு, எளிய, கனிவான மொழியில் எழுதப்பட்டுள்ளன.

பிளையம் ஒரு சுய-உதவித் துணை, தொழில்முறை அல்லது நெருக்கடி கால சிகிச்சைக்கு மாற்றானது அல்ல. நீங்கள் நெருக்கடியில் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் உள்ளூர் அவசர சேவைகள் அல்லது நெருக்கடி கால உதவி எண்ணைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் — உங்கள் நாட்டிற்கான சரியான சேவையை இந்தச் செயலி காண்பிக்கும்.

பிரீமியம்
சில பாதைகள், கருவிகள் மற்றும் மீரா ஆகியவை பிளையம் பிரீமியத்தின் ஒரு பகுதியாகும், இது நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் ரத்து செய்யக்கூடிய ஒரு சந்தாவாகும். முதல் பாதையும் அதற்கான நடைமுறைகளின் தொகுப்பும் எப்போதும் இலவசமானவை.