1RM Calculator: One Rep Max

Kadiria kiwango chako cha juu cha marudio (1RM) kutoka kwa seti yoyote. Ingiza uzito na marudio uliyoinua, ongeza RPE ikiwa utafuatilia, na upate kiwango chako cha juu cha marudio kwa sekunde.

VIPENGELE
- Kikokotoo cha 1RM chenye RPE ya hiari: marudio yaliyobaki kwenye tanki huhesabiwa, kwa hivyo marudio 10 kwenye RPE 7 huchukuliwa kama kiwango cha juu cha marudio 13
- Fomula za uwazi: makadirio yako ni wastani wa Epley, Brzycki (hadi marudio 12), Wathan, na Mayhew
- Kiwango cha juu cha marudio kinachokadiriwa kutoka marudio 2 hadi 12, kila moja ikionyeshwa kama asilimia ya 1RM yako, kwa kupanga seti za kazi
- Hifadhi matokeo kwenye historia yako kwa mazoezi, ikiwa ni pamoja na mazoezi yako maalum
- Hariri au rekodi zilizohifadhiwa za tarehe ya nyuma
- Hamisha historia yako kama CSV
- kilo au pauni, mandhari nyepesi au nyeusi
- Lugha 9
- Hakuna akaunti inayohitajika: rekodi zako hubaki kwenye kifaa chako

PRO
- Chati ya maendeleo ya 1RM kwa kila zoezi
- Jedwali la kiwango cha juu cha marudio lenye seti yako bora iliyorekodiwa kwa kila hesabu ya marudio
- Hakuna matangazo
Pro inapatikana kama usajili wa kila mwezi au wa mwaka, au kama ununuzi wa mara moja wa maisha. Usajili husasishwa kiotomatiki hadi kughairiwa katika mipangilio ya akaunti yako ya duka.

1RM yako ni makadirio, si kiwango cha juu kilichojaribiwa. Makadirio yanaaminika zaidi kwa warudiaji wa chini.

Masharti: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
Sera ya Faragha: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/