Pliam: ACT Coach

Pliam ni mshirika wa Tiba ya Kukubali na Kujitoa (ACT). Inakusaidia kutengeneza nafasi ya mawazo na hisia ngumu badala ya kupambana nazo, na kuchukua hatua ndogo, zinazowezekana kuelekea maisha unayotaka.

KILICHO NDANI

• Njia — Programu 20 zinazoongozwa, kipindi kimoja kifupi kwa wakati mmoja: Misingi ya ACT, Wasiwasi na Wasiwasi, Hali ya Chini ya Hewa, Msongo wa Mawazo na Kuzidiwa, Usingizi, Huzuni, Mkosoaji wa Ndani, Mahusiano, Uzazi, Kuishi na Maumivu na zaidi.
• Mazoezi ya haraka — zana za dakika mbili kwa wakati uliopo: ondoa mawazo, nanga ya kushuka, piga simu ya hiari, Matrix ya ACT.
• Sitiari — hadithi 30 ndogo zenye filamu kwa wakati unaokuvutia, kuanzia mpira wa ufukweni chini ya maji hadi majani kwenye kijito.
• Tafakari na kupumua — maktaba ya rekodi zinazoongozwa na mifumo ya kupumua kwa kasi.

• Kuingia kila siku — unafikaje, na unawezaje kuwa wazi kwa leo, kama ilivyo?

• Dira ya maadili — panga mambo muhimu, angalia jinsi umekuwa ukiishi, na upange hatua kuelekea huko.
• Wasifu Unaonyumbulika — tazama jinsi unavyokabiliana na maisha kwa urahisi katika ujuzi sita wa ACT, na uangalie ukibadilika.
• Maarifa — mifumo laini kutoka kwa maingizo yako, kamwe hushindwa kupata alama au alama.
• Mira — kocha wa AI ACT ambaye unaweza kuzungumza naye kwa wakati huu. Mira anakualika, hajawahi kubishana, na anakuelekeza kukusaidia ikiwa unahitaji.

Pliam ni nyepesi na nyeusi, inafanya kazi nje ya mtandao, na huweka maingizo yako kwenye kifaa chako na katika akaunti yako. Kila kitu kimeandikwa kwa lugha rahisi, ya ukarimu, iliyojengwa katika mfumo wa ACT.

Pliam ni rafiki wa kujisaidia, si mbadala wa huduma ya kitaalamu au ya dharura. Ikiwa uko katika mgogoro, tafadhali wasiliana na huduma za dharura za eneo lako au mstari wa dharura — programu inaonyesha ile inayofaa kwa nchi yako.

BORA
Baadhi ya njia, zana na Mira ni sehemu ya Pliam Premium, usajili ambao unaweza kughairi wakati wowote. Njia ya kwanza na seti ya mazoea huwa bure kila wakati.