1RM Calculator: One Rep Max

Uppskatta ditt maximum per repetition (1RM) från valfritt set. Ange vikten och repetitionerna du lyfte, lägg till RPE om du spårar det och få ditt uppskattade maximum på några sekunder.

FUNKTIONER
- 1RM-kalkylator med valfri RPE: antal repetitioner kvar i tanken räknas, så 10 repetitioner vid RPE 7 behandlas som ett maxantal på 13 repetitioner
- Transparenta formler: din uppskattning är genomsnittet av Epley, Brzycki (upp till 12 repetitioner), Wathan och Mayhew
- Uppskattat maxantal repetitioner från 2 till 12 repetitioner, var och en visas som en procentandel av din 1RM, för planering av arbetsset
- Spara resultat i din historik per övning, inklusive dina egna anpassade övningar
- Redigera eller antedatera sparade poster
- Exportera din historik som CSV
- kg eller lbs, ljust eller mörkt tema
- 9 språk
- Inget konto behövs: dina poster finns kvar på din enhet

PRO
- 1RM-förloppstabell för varje övning
- Repetitionsmaxtabell med ditt bästa inspelade set för varje repetitionsantal
- Inga annonser
Pro är tillgängligt som en månads- eller årsprenumeration, eller som ett engångsköp på livstid. Prenumerationerna förnyas automatiskt tills de avslutas i dina butikskontoinställningar.

Ditt 1RM är en uppskattning, inte ett testat maxvärde. Uppskattningar är mest tillförlitliga vid lägre repetitioner.

Villkor: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
Integritetspolicy: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/