ΠΡΠ°ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΠ° ΠΏΡΠ°ΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠ΅ Ρ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΏΠΈΠΊΠ»Π±ΠΎΠ»Ρ, ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ, Π±Π°Π΄ΠΌΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠΊΠ²ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΡΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ, ΡΠ²Π°ΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈΠΌΠ°. Π‘Π²Π΅ ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π±Π° Π΄Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄Π΅ΡΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΈ.
ΠΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠ°ΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π±ΠΈΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΡ
ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π²Π° Ρ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΏΠΈΠΊΠ»Π±ΠΎΠ»Ρ, ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ, Π±Π°Π΄ΠΌΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠΊΠ²ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΡΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ. ΠΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΄Π° Π³Π° ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅? Π‘Π»ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ°ΡΡΠ΅.
ΠΠ°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠ΅:
- Π¨Π΅ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠ²Π° ΡΠ° ΡΠΎΠΏΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈΠΌΠ°: 15-30-40 ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π»Π°ΡΠ½ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΅Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ°ΡΠ±ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ Π½Π° 6-6 (ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠ°Π΄Π΅Π»), Π±ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠ° ΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΠ²ΠΎΠΌ Π·Π° Π΄ΡΠ±Π» ΠΊΠ°ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ΅ β4-2-1β (ΠΏΠΈΠΊΠ»Π±ΠΎΠ»), ΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ° Π΄ΠΎ 11 ΠΈΠ»ΠΈ 21 (ΡΠΊΠ²ΠΎΡ, ΡΡΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π±Π°Π΄ΠΌΠΈΠ½ΡΠΎΠ½)
- ΠΠΏΡΠΈΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΠ±ΡΠ΅ΡΠΊ Π΄ΠΎ 10 ΠΊΠ°ΠΎ ΠΎΠ΄Π»ΡΡΡΡΡΡΠΈ ΡΠ΅Ρ (ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠ°Π΄Π΅Π»)
- ΠΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΅Π½ ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ΄ΠΈΡΠΎΠΌ: Π³ΠΎΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π° Π·Π° Π²Π°Ρ, Π΄ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° Π·Π° Π²Π°ΡΠ΅Π³ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° β Π΄Π²Π° ΡΠ΅Π΄Π° Π½Π° ΡΠ°Π±Π»ΠΈ ΡΡ βMEβ ΠΈ βOPPβ
- ΠΡΠ±Π»ΠΎΠ²ΠΈ: βMEβ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π° Π²Π°Ρ ΡΠΈΠΌ β ΠΏΠ°Π΄Π΅Π» ΠΈ ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ½Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΎ Ρ ΡΠΈΠ½Π³Π»Ρ
- ΠΡΠ³ΠΌΠ΅ Π·Π° Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΡΡΠ°Π²Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ°, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎ Π³ΠΎΠ΄ ΠΏΡΡΠ° Π²Π°ΠΌ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎ
- ΠΠ½Π΄ΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ°; ΠΡΠΎΠΌΠ΅Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ° ΠΏΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΡΠ²Π°ΠΊΠΎΠ³ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°
- Π€ΠΎΡΠΌΠ°Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡ: Π½Π°ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΠΎΠ΄ 1, 3, 5 ΠΈΠ»ΠΈ 7, Ρ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΠ΄ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°
- ΠΡΠ°ΡΠ°ΠΊ Π±Π°Π½Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ²Π°ΠΊΠΎΠ³ Π³Π΅ΠΌΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ°, Π»Π°Π³Π°Π½Π° Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ° ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΅Π½Ρ (ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΡΠΊΡΡΡΠΈΡΠΈ)
- ΠΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ Π΄ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½ΠΈΠΊΠ°Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠ΅ΡΠ΅ Π½ΠΈΡΠΈ Π·Π°ΡΡΡΠ°Π²ΡΠ° ΠΌΠ΅Ρ: Π΄ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ β ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·Π΅ΡΠ²Π½ΠΎ Π±ΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΠ³ΠΌΠ΅ Π°ΠΊΠΎ Π²Π°Ρ ΡΠ°Ρ ΠΈΠΌΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΎ Π΄Π° Π·Π½ΠΎΡ Π½Π° Π΅ΠΊΡΠ°Π½Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈΠ½Π΅ Π²Π°Ρ ΠΌΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ
- Π Π΅Π·ΠΈΠΌΠ΅ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½ ΡΡΠ²Π°ΡΠ°: ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π΅ΠΌΠΎΠ²ΠΈ, Π»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΅Π½ΠΈΠΌΠ° Π·Π° ΡΠ°ΡΠ±ΡΠ΅ΡΠΊ ΠΊΠ°ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ΅ 7-6(5), Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠ΅
- ΠΡΡΠΎΡΠΈΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΡ ΡΠ° Π²Π°ΡΠΈΡ
Π½Π°ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΈΡ
100 ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π²Π°, ΡΠ²Π°ΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅Π½ ΡΠ° ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΎΠΌ
- ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π°Π½ Π±ΡΠΎΡ ΠΎΡΠΊΡΡΠ°ΡΠ° ΡΡΡΠ° Ρ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡΠΈ
- ΠΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎ Π½Π° 28 ΡΠ΅Π·ΠΈΠΊΠ°
ΠΠΎΠ΄Π΅ΡΠ°Π²Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΡ: ΡΠ΅ΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π΅ΠΌΠΎΠ²ΠΈ Π·Π° ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠ°Π΄Π΅Π», ΠΏΠΈΠΊΠ»Π±ΠΎΠ», ΡΠΊΠ²ΠΎΡ ΠΈ ΡΡΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ΅Π½ΠΈΡ (Π±Π°Π΄ΠΌΠΈΠ½ΡΠΎΠ½ ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΊ Π½Π°ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΠΎΠ΄ 3), Π·Π»Π°ΡΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΅Π½ ΠΈ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΠ±ΡΠ΅ΡΠΊ Π·Π° ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π», Π΄ΡΠ±Π»ΠΎΠ²ΠΈ Ρ ΠΏΠΈΠΊΠ»Π±ΠΎΠ»Ρ, Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ° Π½Π° ΡΠ²Π°ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΅Π½.
ΠΠ°ΠΊΠΎ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΈ:
1. ΠΠ·Π°Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡ: Π΄ΠΎΠ΄ΠΈΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ Π±ΠΈΡΠ°, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ Π΄ΡΠ³ΠΌΠ΅ ΡΠ° ΡΡΡΠ΅Π»ΠΈΡΠΎΠΌ (ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΠ³ΠΌΠ΅) ΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ°
2. ΠΠ·Π°Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎ ΠΏΡΠ²ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ°, Π½Π° ΠΈΡΡΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½
3. ΠΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΠ³ΠΌΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π° Π΄Π° Π±ΠΈΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ
4. ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π·Π° Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΅Π½, Π΄ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π·Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²
5. ΠΡΠ³ΠΌΠ΅ Π·Π° Π½Π°Π·Π°Π΄ Π²ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΈ
6. ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π° ΠΈΡΡΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΈ ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ; ΠΈΠ·Π°Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΠ°ΡΡΠ°Π²ΠΈ, Π‘Π°ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠ΄Π±Π°ΡΠΈ
ΠΠΎΠ΄Π΅ΡΠ°Π²Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡΠ°: ββ―β Π½Π° Π΄Π½Ρ ΠΏΡΠ²ΠΎΠ³ Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π°.
Π Π°Π΄ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΡΡ: Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈ ΠΎΡΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡ. Π£Π· ΡΠ΅Π³Π° Π΄ΠΎΠ»Π°Π·ΠΈ ΠΌΠ°Π»Π° ΠΏΡΠ°ΡΠ΅ΡΠ° Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ° Π·Π° ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½. ΠΠ½Π° Π·Π°ΠΏΠΈΡΡΡΠ΅ ΡΠ²Π°ΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ Ρ Health Connect Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°Π΄ΠΈ Π½ΠΈΡΡΠ° Π΄ΡΡΠ³ΠΎ. ΠΠ΅Ρ ΡΡΠΈΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΎ Π·Π°ΡΠ΅Π±Π°Π½ ΡΠΏΠΎΡΡ, ΡΠ° ΠΈΡΡΠΈΠΌ Π½Π°Π·ΠΈΠ²ΠΎΠΌ; ΠΏΠ°Π΄Π΅Π» ΠΈ ΠΏΠΈΠΊΠ»Π±ΠΎΠ» ΡΡΠΈΠΆΡ ΠΊΠ°ΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³, ΡΠ΅Ρ Health Connect Π½Π΅ΠΌΠ° ΡΠΈΠΏ Π·Π° ΡΠΈΡ
. ΠΠΏΡΠΈΠΎΠ½ΠΎ ΡΠ΅: Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ° Π·Π° ΡΠ°Ρ ΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΈ Π½ΠΈΡΠ΅Π΄Π½Π° Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ° Π½Π΅ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ Π²Π΅Π·Ρ. ΠΠ°ΡΠ° ΠΊΡΠΈΠ²Π° ΠΎΡΠΊΡΡΠ°ΡΠ° ΡΡΡΠ° ΡΠ°ΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ Ρ Health Connect. ΠΠ΅Π· ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ°, Π±Π΅Π· ΠΏΡΠ΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ΅, Π±Π΅Π· Π½Π°Π»ΠΎΠ³Π°.
ΠΠΈΡΠ°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ? ΠΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΌ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡ ΡΠΎΡΠΌΠ΅.
ΠΠΎΡΡΠ΅Π±Π°Π½ ΡΠ΅ Wear OS 3 ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΈ.
ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠ° Π·Π° ΠΏΠ°Π΄Π΅Π», ΠΏΠΈΠΊΠ»Π±ΠΎΠ», ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π±Π°Π΄ΠΌΠΈΠ½ΡΠΎΠ½, ΡΠΊΠ²ΠΎΡ ΠΈ ΡΡΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΠΆΡΡΠΈΡΠ°Π½ΠΎ:
19. 10. 2026.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ