Hatha yoga for beginners

V aplikaciji hatha joga za začetnike smo združili in izbrali najučinkovitejše, preizkušene asane in položaje za vsakodnevno vadbo doma. Samo sledite navodilom virtualnega osebnega trenerja, izvajajte preproste joga raztezne vaje za začetnike, raztezanje za gibljivost, trenirajte razcepe in sprostite napetost v hrbtu.

Vsi osnovni joga položaji (asane) imajo podrobne zvočne posnetke, besedilne opise in navodila z videoposnetki. Vsak dan vadite doma, razvijajte svojo gibljivost, povečajte raven energije in okrepite vse mišične skupine po telesu. Ta aplikacija je preprost način, da ugotovite, kaj je hatha trening.

Značilnosti aplikacije:
✓ 3 programi vadbe: osnovni trening, 5-minutni, 10-minutni dnevni trening. Več kot 60 različnih lekcij. To je podroben 30-dnevni in 3-mesečni načrt.

✓ Aplikacija vam bo pokazala, kako pravilno izvajati vsako od 80 brezplačnih asan. Vsaka vaja ima podrobna zvočna posnetka, dnevne videoposnetke joge, vadbe za fitnes za celotno telo, fotografije in besedilna navodila za njeno izvajanje – to bo odlična podpora za popolne začetnike;
✓ Ustvarite si lahko lastne programe hitrih vadb, nastavite njihovo trajanje, konfigurirate težavnost in čas počitka;

✓ Pametni statistični sistem služi kot odličen motivator in vam pomaga razviti redno in stabilno navado vsakodnevne vadbe doma;

✓ Sistem merjenja teže in telesnih parametrov. Domača vadba hatha joge vam pomaga, da se počutite bolj zdravo. Vaše telo bo postalo bolj športno - zdaj lahko spremljate rezultate;

✓ Sistem obvestil. Aplikacija za vadbo vas obvesti, da je čas za raztezanje gibljivosti. Ne glede na to, koliko truda vložite, se morate potruditi, da bodo vadbe redne.

✓ Dnevni koledar vadbe - spremljajte športne rezultate in se motivirajte za še več. Preprosto je!

Od preprostega do kompleksnega - postopno povečevanje obremenitve korakov, izvajanje dinamičnih asan v preprostih različicah, odvisno od stopnje gibljivosti.

Posebnost hitrih joga asan je, da podpirajo splošno dobro počutje in telesno pripravljenost ter ustvarjajo odlično telesno formo. Načelo aplikacije hatha dnevna osnovna joga za začetnike temelji na harmoničnem in uravnoteženem razvoju vseh mišic telesa, ustvarjanju ravnotežja, vzdržljivosti in gibljivosti. Razlika med enostavnimi tečaji joge doma in kardio treningom je v tem, da zaradi posebnih položajev (asan) telo začne delovati samostojno, vključevati in razvijati prave mišice. To se dogaja zelo harmonično. Ali ni super postati zdrav na tak način?

Vsaka dnevna vadba ima naraščajočo stopnjo težavnosti. Začnete z najlažjimi osebnimi lekcijami in koraki. Utrdite svoje rezultate. Kasneje se bo stopnja težavnosti postopoma povečevala. Asane za vadbo gibljivosti joge za začetnike so razdeljene v dve kategoriji: statične in dinamične z videoposnetki. Med vadbo se gladko izmenjujejo. Primerne so za moške, ženske in celo starejše.

Za popolnega začetnika je lahko presenečenje veliko število položajev. Ne skrbite, da ne veste, kako se vsi položaji imenujejo. 5-minutna rutinska vadba joge je dolgotrajen proces. Imate veliko časa, da obvladate veliko število asan. Vedno je bolje začeti s preprosto. Številne Hatha vaje so osnovne, zato sčasoma ne izgubijo svoje vrednosti za ženske in moške. Sčasoma lahko prinesejo koristi. Iz dneva v dan napredujete, rezultati se izboljšujejo. Sčasoma boste zagotovo doma izvajali bolj kompleksne lekcije z trenerjem joge za začetnike. To bi bila tudi odlična kardio obremenitev.

Preizkusite se. Sodelujte v 30-dnevnem izzivu joge in spremljajte svoj napredek!

Omejitev odgovornosti: Ta aplikacija je vir informacij in ne ponuja zdravniških nasvetov, zato je ne smejo uporabljati osebe, mlajše od 18 let, ali nosečnice. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom in poiščete strokovni nasvet, da se prepričate, da lahko izvajate to dejavnost.