Pilates workout & exercises

Pilates vadbene rutine - je učinkovit sklop vaj, ki deluje na vse mišične skupine telesa in vam omogoča razvoj gibljivosti mišic, gibljivosti sklepov, pravilno držo ter zagotavlja zdravje hrbta in hrbtenice. Poleg tega klubski pilates doma pospeši telesni metabolizem in sproži proces izgube maščobe.

Aplikacija vsebuje 60 najučinkovitejših in preizkušenih Pilates fitnes vaj, od katerih je vsaka opremljena s podrobnimi video navodili in podrobnim besedilnim opisom. Vse vadbe na tleh so razdeljene v skupine glede na zahtevnost njihove izvedbe. Brezplačne Pilates vadbe so priporočljive za vse skupine ljudi, ne glede na starost.

Na voljo je 6 različnih programov - dnevna Pilates vadba za začetnike, 7-minutna vadba z barre palico in napredni program za okrepitev učinka in doseganje najbolj impresivnih rezultatov - joga pilates za hujšanje.

Značilnosti aplikacije:

✓ 60 najučinkovitejših dnevnih Pilates vaj;

✓ Vsaka vaja ima podroben zvočni, video in besedilni opis ter priporočila za izvedbo - zdaj lahko preprosto izvajate barre in jogo pilates doma kadar koli; ✓ Virtualni inštruktor vam bo pokazal, kako izvajati vsako vajo, in vas motiviral;
✓ Ustvarite si lahko lastne programe vadbe na palici ter nastavite njihovo trajanje, učinkovitost in čas počitka za vsako vajo;
✓ Učinkovit sistem statistike vam bo omogočil spremljanje in beleženje rezultatov vaših dosežkov in napredka med vadbo pilates kluba doma.

👍 Samo poskusite narediti prvo majhno serijo vadb in se kadar koli izzovite. Zagotovo boste videli rezultate – raztezanje pilates za začetnike brez povezave je ta fitnes vadbena rutina, ki vam bo dala odličen učinek. Mimogrede, s pomočjo te aplikacije si lahko ustvarite stabilno navado rednega ukvarjanja s športom, saj vaje na tleh za hujšanje ne trajajo več kot 10 minut na dan.

Večina tradicionalnih majhnih serij vadb povzroča mišično neravnovesje: močne mišice postanejo močnejše, šibke mišice pa, nasprotno, postanejo šibkejše. To je glavni vzrok za poškodbe in kronične bolečine v hrbtu. Med vadbo na tleh, vadbo na palici doma bodo vaše mišice delovale enakomerno in uravnoteženo, kar bo zagotavljalo večjo vadbeno učinkovitost in zmanjšalo verjetnost poškodb. Zato toliko profesionalnih športnikov v svojih vadbenih urah uporablja brezplačne klubske pilates vadbe.

Zdaj vaše mišice ne bodo nikoli delovale do izčrpanosti, ne boste se potili in se počutili zelo utrujeni. Vaje vključujejo natančen in poseben sistem globokega dihanja. Če vam programi, ki temeljijo na koncentraciji, niso všeč, se vam morda zdijo dolgočasna dejavnost. Če pa želite okrepiti mišice trebušne votline in medenice, pa tudi ohraniti dobro držo in se znebiti bolečin v hrbtu, potem je to zagotovo za vas.

Zahvaljujoč nizu vaj za začetnike boste zategnili trebušne mišice, znižali ramena, podaljšali vrat, dvignili prsni koš in poravnali držo. Do konca ure bo vaša hrbtenica iztegnjena, trebuh zategnjen, telo pa prosto in lahko. Raztezanje Pilates položajev doma vam bo dalo občutek višjega in bolj samozavestnega kot pred eno uro.

🏅 Udeležite se 30-dnevnega izziva pilatesa doma in si zgradite sanjsko telo!