Plank 30 days challenge

Plank challenge 30 day za moške in ženske – je zelo preprosta in učinkovita vaja, ki je že dolgo znana v športnem svetu.

⭐ V tej aplikaciji smo zbrali najučinkovitejše 5-minutne vaje deske za spremembe trebušne maščobe za vse ravni spretnosti. Program omogoča delo vseh mišičnih skupin, še posebej trebušnih mišic. Vsaka vadba desk za začetnike ima video, zvočna in besedilna navodila, virtualni inštruktor pa bo z vami ves čas vadbe desk.

Aplikacija vsebuje tri nivoje programov - za začetnike, osnovni program in plank 30 days challenge, poleg tega lahko izberete zahtevnost treninga ali pa ustvarite svojega.

Funkcije aplikacije:

✓ 25 različnih plank vadb za moške, ženske doma različnih stopenj zahtevnosti za vse mišične skupine;
✓ Vsaka vaja vsebuje podrobna navodila in video posnetke izvajanja;
✓ 3 vadbeni programi - imejte odlično in drugačno vadbo vsak dan, ustvarite lahko tudi svojo lastno aplikacijo za vadbo deske za ženske, nastavite stopnjo težavnosti in dolžino. Ukvarjajte se s športom s svojim osebnim plank 30-dnevnim fitnes trenerjem;
✓ Ustvarili smo poseben motivacijski sistem, ki bo spremljal vaše rezultate v izzivu in vas motiviral, da boste dosegli vedno več;
✓ Poseben sistem obveščanja – zdaj ne boste nikoli pozabili izvajati aplikacije za plank vadbo;
✓ Izmerite svoje telesne parametre in opazujte učinkovite spremembe.

👍 Takšna športna aktivnost ima zelo visoko učinkovitost in že v 5 minutni plank vadbi za hujšanje lahko vsak zgradi svoje telo in okrepi vse mišične skupine.

Aplikacija Osnovna načela planking vadbe
Obstaja več vrst vaj: statične in dinamične. Pri statičnih vajah je potrebno določen čas vzdrževati položaj telesa. Dinamična deska za moške doma vam omogoča, da se osredotočite na razvoj določenih mišičnih skupin. Vse vadbe lahko izvajate doma in ne potrebujete posebne opreme.

Z napredovanjem se stopnja zahtevnosti povečuje. Če na začetku trening traja približno 5 minut, se bo po 2 tednih trajanje povečalo na 8 minut, po enem mesecu pa na 10 minut planks vadbe za začetnike. Zaradi postopnega povečevanja težavnosti se trenira vzdržljivost in splošna moč.

Kako pogosto bi morali izvajati 30-dnevni izziv Plank?
Na začetnih stopnjah lahko trenirate od 3-krat na teden. Kasneje lahko ta čas podaljšate in vadite celo vsak dan. Za to smo razvili poseben redni program.

Privoščite si plank vadbo za hujšanje – poskusite narediti prvo vadbo in zagotovo boste videli rezultate. Mimogrede, z vadbo z našo 30-dnevno aplikacijo plank challenge ustvarite odlično stabilno navado za redno ukvarjanje s športom.

🏅 Srečno!