1RM Calculator: One Rep Max

Odhadnite si maximum jedného opakovania (1RM) z ľubovoľnej série. Zadajte váhu a počet opakovaní, ktoré ste zdvihli, pridajte RPE, ak ho sledujete, a získajte odhadované maximum v sekundách.

FUNKCIE
- Kalkulačka 1RM s voliteľným RPE: počítajú sa opakovania zostávajúce v nádrži, takže 10 opakovaní s RPE 7 sa považuje za maximum 13 opakovaní
- Transparentné vzorce: váš odhad je priemerom Epleyho, Brzyckého (až 12 opakovaní), Wathana a Mayhewa
- Odhadované maximálne opakovania od 2 do 12 opakovaní, každé zobrazené ako percento vášho 1RM, pre plánovanie pracovných sérií
- Ukladanie výsledkov do histórie podľa cvičenia vrátane vlastných cvičení
- Upravovanie alebo spätné datovanie uložených záznamov
- Export histórie ako CSV
- kg alebo lbs, svetlá alebo tmavá téma
- 9 jazykov
- Nie je potrebný účet: vaše záznamy zostávajú vo vašom zariadení

PRO
- Graf pokroku 1RM pre každé cvičenie
- Tabuľka maxima opakovaní s vašou najlepšou zaznamenanou sériou pre každý počet opakovaní
- Žiadne reklamy
Pro je k dispozícii ako mesačné alebo ročné predplatné alebo ako jednorazový doživotný nákup. Predplatné sa automaticky obnovuje, kým ho nezrušíte v nastaveniach vášho účtu v obchode.

Váš 1RM je odhad, nie testované maximum. Odhady sú najspoľahlivejšie pri nižšom počte opakovaní.

Podmienky: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
Zásady ochrany osobných údajov: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/