Wall Pilates Workout
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
PEGI 7
info
ද1+
බාගැනීම්
මෙම යෙදුම ගැන
මෙම පාස්කු සමයේදී නිවසේදී දෘශ්‍යමාන ප්‍රගතියක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති බිත්ති පිලේට්ස් ව්‍යායාම සමඟ ඔබේ යෝග්‍යතාවය ආරම්භ කරන්න. සම්පූර්ණ ආරම්භකයින්ගේ සිට පළපුරුදු වෘත්තිකයන් දක්වා සෑම කෙනෙකුටම පිලේට්ස් ප්‍රවේශ විය හැකි අපගේ මඟ පෙන්වන දින 28 අභියෝගය සමඟ බිත්තියක් භාවිතයෙන් ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය කරන්න.
ප්‍රගතිශීලී බිත්ති පිලේට්ස් වැඩසටහන්
අපගේ ව්‍යුහගත අභියෝගය දිනෙන් දින ගොඩනඟන අතර, ඔබේ හරය මූර්තිමත් කරන, නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන සහ ඉරියව් වැඩි දියුණු කරන බිත්ති අභ්‍යාස ප්‍රගුණ කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ. නිවසේදී සෑම පිලේට්ස් ව්‍යායාමයකටම නිසි ස්වරූපය පෙන්වන පියවරෙන් පියවර වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශ ඇතුළත් වේ, එබැවින් ඔබට චිත්‍රාගාරයක් හෝ පුහුණුකරුවෙකු නොමැතිව විශ්වාසයෙන් ව්‍යායාම කළ හැකිය.
ඔබේ ජීවන රටාව සඳහා නිර්මාණය කර ඇත
ඔබට විනාඩි 10ක් හෝ විනාඩි 30ක් තිබුණත්, ඔබේ කාලසටහනට ගැලපෙන පරිදි ඔබේ බිත්ති ව්‍යායාමය අභිරුචිකරණය කරන්න. කාර්යක්ෂම නිවසේ ව්‍යායාම අවශ්‍ය කාර්යබහුල වෘත්තිකයන්ට, පහසු ව්‍යායාම චර්යාවන් සොයන දෙමාපියන්ට හෝ 2026 වසන්තයේ ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කරන ඕනෑම කෙනෙකුට පරිපූර්ණයි.
ආරම්භක-හිතකාමී ප්‍රවේශය
මීට පෙර කිසිදා පිලේට්ස් උත්සාහ කර නැද්ද? අපගේ බිත්ති පිලේට්ස් for beginners වැඩසටහන බිත්තිය ඔබේ සහායක සහකරු ලෙස සමඟ පදනම් චලනයන් හඳුන්වා දෙයි. බිත්ති ආකෘතිය අභියෝගාත්මක ව්‍යායාම වඩාත් ප්‍රවේශ විය හැකි අතරම ඒවායේ ශරීර තානය කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව පවත්වා ගනී.
සම්පූර්ණ ශරීර පරිවර්තනය
සියලුම වයස් කාණ්ඩ සඳහා සුදුසු අඩු බලපෑම් චලනයන් සමඟ මූලික ශක්තිය වර්ධනය කිරීම, නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීම සහ මාංශ පේශි තානය කිරීම. අපගේ පිලේට්ස් වැඩසටහන් අතර කාන්තාවන් සඳහා හෝමෝන වෙනස්කම් සැරිසැරීම සඳහා විශේෂිත චර්යාවන්, සමබරතාවය සහ සංචලනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන වැඩිහිටියන් සඳහා මෘදු බිත්ති පිලේට්ස් සහ කෙට්ටු මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා ගතික අනුපිළිවෙල ඇතුළත් වේ.
උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ
උපකරණ මිලදී ගැනීමක් අවශ්‍ය නොවී වහාම ආරම්භ කරන්න. සෑම සැසියක්ම ඔබේ ශරීර බර සහ බිත්තියක් පමණක් භාවිතා කරයි - පැදුරු, පටි හෝ යන්ත්‍ර අවශ්‍ය නොවේ. මෙය ඔබ කොතැනක සිටියත් නිවසේදී පිලේට්ස් සැබවින්ම ප්‍රවේශ විය හැකිය.
බිත්ති පිලේට්ස් සමඟ ශක්තිය, ඉරියව්ව සහ විශ්වාසයේ කල් පවතින වෙනසක් ඇති කරන චලනයට සම්බන්ධ වන්න. අදම ඔබේ දින 28 අභියෝගය ආරම්භ කරන්න.
බිත්ති පිලේට්ස් ව්‍යායාම දින 28 අභියෝගය සමඟ ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න, අනුකූලතාව ගොඩනැගීමට පරිපූර්ණ ක්‍රමය. සෑම දිනකම කම්මැලි ව්‍යායාම සහ උපකරණ නොමැතිව ව්‍යායාමයේ අද්විතීය සංයෝජනයක් ඉදිරිපත් කරයි, එය ඵලදායී ගෘහ ව්‍යායාමයක් සොයන අයට වඩාත් සුදුසු වේ. බිත්ති ව්‍යායාම අභියෝගය ආරම්භකයින් සඳහා පරිපූර්ණයි, මූලික ශක්තිය, නම්‍යශීලීභාවය සහ විඳදරාගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන මාර්ගෝපදේශක චර්යාවන් සමඟ. උපකරණ ව්‍යායාමයක් නොමැතිව, ඔබට විශේෂ ආම්පන්න අවශ්‍ය නොවී නිවසේදීම පිලේට්ස් ව්‍යායාමයකට කිමිදිය හැකිය.
පිලේට්ස් බිත්ති ව්‍යායාමයට අලුත්ද? ප්‍රශ්නයක් නැහැ! ආරම්භකයින් සඳහා නිවසේදී අපගේ පිලේට්ස් වැඩසටහන මඟින් ඔබට මූලික කරුණු හඳුන්වා දෙන පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි ව්‍යායාම සැලසුම්කරුවෙකු ඉදිරිපත් කරයි, එය කදිම ප්‍රවේශ ස්ථානයක් බවට පත් කරයි. මෙම ආරම්භක ව්‍යායාම ඔබට පියවරෙන් පියවර මඟ පෙන්වනු ඇත, දින 21 ක පිලේට්ස් බිත්ති ව්‍යායාම අභියෝගය සමඟ වඩාත් දියුණු චර්යාවන් කරා ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ. බිත්ති පිලේට්ස් අභියෝග යෙදුම ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට, මූලික ශක්තිය ගොඩනැගීමට සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට උපකාරී වන පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා පිලේට්ස් ව්‍යායාමයක් ලබා දෙයි. ඊට අමතරව, මෘදු නමුත් ඵලදායී ව්‍යායාමයක් සොයන අය සඳහා, අපගේ බිත්ති පිලේට්ස් වැඩිහිටියන් සඳහා වන චර්යාවන් ඔබ සිතේ තබාගෙන නිර්මාණය කර ඇත.
සමස්ත යහපැවැත්ම සහ යෝග්‍යතාවය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා අපි කාන්තාවන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කරන ලද පිලේට්ස් ව්‍යායාමයක් ඇත. පූර්ව ආර්තවහරණය සහ ආර්තවහරණයට ලක් වූ කාන්තාවන් සඳහා බිත්ති පිලේට්ස් ව්‍යායාමය පරිපූර්ණ ව්‍යායාමයක් විය හැකිය. කාන්තාවන් සඳහා පිලේට්ස් අඩු බලපෑමක් ඇති කරයි, නමුත් එය නම්‍යශීලී බව සහ සමබරතාවය වැඩි කිරීමට සහ මාංශ පේශි ශක්තිය සහ ස්වරය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. යෙදුම නිවසේදී නිවර්තන බිත්ති පිලේට්ස් ව්‍යායාමයක් ද පිරිනමයි, එය පිලේට්ස් බිත්ති ව්‍යායාමයේ සන්සුන් අංග සහ ජවසම්පන්න චලනයන් ඒකාබද්ධ කරයි, එය අභිප්‍රේරණයෙන් හා නිරතව සිටීමට කැමති අයට පරිපූර්ණ කරයි.
අදම නිවසේදී බිත්ති පිලේට්ස් ව්‍යායාමයට සම්බන්ධ වී සරල, ස්ථාවර චලනයන් ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට සැලකිය යුතු වෙනසක් කළ හැකි ආකාරය සොයා ගන්න!
ප්‍රගතිශීලී බිත්ති පිලේට්ස් වැඩසටහන්
අපගේ ව්‍යුහගත අභියෝගය දිනෙන් දින ගොඩනඟන අතර, ඔබේ හරය මූර්තිමත් කරන, නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන සහ ඉරියව් වැඩි දියුණු කරන බිත්ති අභ්‍යාස ප්‍රගුණ කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ. නිවසේදී සෑම පිලේට්ස් ව්‍යායාමයකටම නිසි ස්වරූපය පෙන්වන පියවරෙන් පියවර වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශ ඇතුළත් වේ, එබැවින් ඔබට චිත්‍රාගාරයක් හෝ පුහුණුකරුවෙකු නොමැතිව විශ්වාසයෙන් ව්‍යායාම කළ හැකිය.
ඔබේ ජීවන රටාව සඳහා නිර්මාණය කර ඇත
ඔබට විනාඩි 10ක් හෝ විනාඩි 30ක් තිබුණත්, ඔබේ කාලසටහනට ගැලපෙන පරිදි ඔබේ බිත්ති ව්‍යායාමය අභිරුචිකරණය කරන්න. කාර්යක්ෂම නිවසේ ව්‍යායාම අවශ්‍ය කාර්යබහුල වෘත්තිකයන්ට, පහසු ව්‍යායාම චර්යාවන් සොයන දෙමාපියන්ට හෝ 2026 වසන්තයේ ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කරන ඕනෑම කෙනෙකුට පරිපූර්ණයි.
ආරම්භක-හිතකාමී ප්‍රවේශය
මීට පෙර කිසිදා පිලේට්ස් උත්සාහ කර නැද්ද? අපගේ බිත්ති පිලේට්ස් for beginners වැඩසටහන බිත්තිය ඔබේ සහායක සහකරු ලෙස සමඟ පදනම් චලනයන් හඳුන්වා දෙයි. බිත්ති ආකෘතිය අභියෝගාත්මක ව්‍යායාම වඩාත් ප්‍රවේශ විය හැකි අතරම ඒවායේ ශරීර තානය කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව පවත්වා ගනී.
සම්පූර්ණ ශරීර පරිවර්තනය
සියලුම වයස් කාණ්ඩ සඳහා සුදුසු අඩු බලපෑම් චලනයන් සමඟ මූලික ශක්තිය වර්ධනය කිරීම, නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීම සහ මාංශ පේශි තානය කිරීම. අපගේ පිලේට්ස් වැඩසටහන් අතර කාන්තාවන් සඳහා හෝමෝන වෙනස්කම් සැරිසැරීම සඳහා විශේෂිත චර්යාවන්, සමබරතාවය සහ සංචලනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන වැඩිහිටියන් සඳහා මෘදු බිත්ති පිලේට්ස් සහ කෙට්ටු මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා ගතික අනුපිළිවෙල ඇතුළත් වේ.
උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ
උපකරණ මිලදී ගැනීමක් අවශ්‍ය නොවී වහාම ආරම්භ කරන්න. සෑම සැසියක්ම ඔබේ ශරීර බර සහ බිත්තියක් පමණක් භාවිතා කරයි - පැදුරු, පටි හෝ යන්ත්‍ර අවශ්‍ය නොවේ. මෙය ඔබ කොතැනක සිටියත් නිවසේදී පිලේට්ස් සැබවින්ම ප්‍රවේශ විය හැකිය.
බිත්ති පිලේට්ස් සමඟ ශක්තිය, ඉරියව්ව සහ විශ්වාසයේ කල් පවතින වෙනසක් ඇති කරන චලනයට සම්බන්ධ වන්න. අදම ඔබේ දින 28 අභියෝගය ආරම්භ කරන්න.
බිත්ති පිලේට්ස් ව්‍යායාම දින 28 අභියෝගය සමඟ ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න, අනුකූලතාව ගොඩනැගීමට පරිපූර්ණ ක්‍රමය. සෑම දිනකම කම්මැලි ව්‍යායාම සහ උපකරණ නොමැතිව ව්‍යායාමයේ අද්විතීය සංයෝජනයක් ඉදිරිපත් කරයි, එය ඵලදායී ගෘහ ව්‍යායාමයක් සොයන අයට වඩාත් සුදුසු වේ. බිත්ති ව්‍යායාම අභියෝගය ආරම්භකයින් සඳහා පරිපූර්ණයි, මූලික ශක්තිය, නම්‍යශීලීභාවය සහ විඳදරාගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන මාර්ගෝපදේශක චර්යාවන් සමඟ. උපකරණ ව්‍යායාමයක් නොමැතිව, ඔබට විශේෂ ආම්පන්න අවශ්‍ය නොවී නිවසේදීම පිලේට්ස් ව්‍යායාමයකට කිමිදිය හැකිය.
පිලේට්ස් බිත්ති ව්‍යායාමයට අලුත්ද? ප්‍රශ්නයක් නැහැ! ආරම්භකයින් සඳහා නිවසේදී අපගේ පිලේට්ස් වැඩසටහන මඟින් ඔබට මූලික කරුණු හඳුන්වා දෙන පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි ව්‍යායාම සැලසුම්කරුවෙකු ඉදිරිපත් කරයි, එය කදිම ප්‍රවේශ ස්ථානයක් බවට පත් කරයි. මෙම ආරම්භක ව්‍යායාම ඔබට පියවරෙන් පියවර මඟ පෙන්වනු ඇත, දින 21 ක පිලේට්ස් බිත්ති ව්‍යායාම අභියෝගය සමඟ වඩාත් දියුණු චර්යාවන් කරා ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ. බිත්ති පිලේට්ස් අභියෝග යෙදුම ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට, මූලික ශක්තිය ගොඩනැගීමට සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට උපකාරී වන පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා පිලේට්ස් ව්‍යායාමයක් ලබා දෙයි. ඊට අමතරව, මෘදු නමුත් ඵලදායී ව්‍යායාමයක් සොයන අය සඳහා, අපගේ බිත්ති පිලේට්ස් වැඩිහිටියන් සඳහා වන චර්යාවන් ඔබ සිතේ තබාගෙන නිර්මාණය කර ඇත.
සමස්ත යහපැවැත්ම සහ යෝග්‍යතාවය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා අපි කාන්තාවන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කරන ලද පිලේට්ස් ව්‍යායාමයක් ඇත. පූර්ව ආර්තවහරණය සහ ආර්තවහරණයට ලක් වූ කාන්තාවන් සඳහා බිත්ති පිලේට්ස් ව්‍යායාමය පරිපූර්ණ ව්‍යායාමයක් විය හැකිය. කාන්තාවන් සඳහා පිලේට්ස් අඩු බලපෑමක් ඇති කරයි, නමුත් එය නම්‍යශීලී බව සහ සමබරතාවය වැඩි කිරීමට සහ මාංශ පේශි ශක්තිය සහ ස්වරය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. යෙදුම නිවසේදී නිවර්තන බිත්ති පිලේට්ස් ව්‍යායාමයක් ද පිරිනමයි, එය පිලේට්ස් බිත්ති ව්‍යායාමයේ සන්සුන් අංග සහ ජවසම්පන්න චලනයන් ඒකාබද්ධ කරයි, එය අභිප්‍රේරණයෙන් හා නිරතව සිටීමට කැමති අයට පරිපූර්ණ කරයි.
අදම නිවසේදී බිත්ති පිලේට්ස් ව්‍යායාමයට සම්බන්ධ වී සරල, ස්ථාවර චලනයන් ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට සැලකිය යුතු වෙනසක් කළ හැකි ආකාරය සොයා ගන්න!
නිවස සඳහා දින 28ක බිත්ති පිලේට්ස් අභියෝගය - මේ පාස්කු ඉරිදා ඔබේ ශරීරය මූර්තිමත් කරන්න
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
අලුත් මොනවාද
* New Pilates routines for your core strength.
* Enjoy summer-ready workouts anytime, anywhere.
* Discover fresh moves for a toned physique.
* Minor improvements for a smoother experience.
* Enjoy summer-ready workouts anytime, anywhere.
* Discover fresh moves for a toned physique.
* Minor improvements for a smoother experience.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
RIAFY TECHNOLOGIES PRIVATE LIMITED
riafytechnologies@gmail.com
3/516 G, Nedumkandathil Arcade, Thottuvakarayil
Koovappadi P.O.
Ernakulam, Kerala 683544
India
+91 95269 66565
