Beyond Body: Fasting
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
PEGI 3
info
ද10+
බාගැනීම්
PEGI 3
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
ශරීර උපවාසයෙන් ඔබ්බට සාදරයෙන් පිළිගනිමු: ඔබේ පුද්ගලාරෝපිත අතරමැදි උපවාස සහ සුවතා යෙදුම. අභිරුචි උපවාස කාලසටහන්, විද්‍යාවට අනුබල දෙන මඟ පෙන්වීම්, දෛනික පුරුදු ගොඩනැගීමේ අභියෝග සහ ඔබේ ශරීරයට සහ ජීවන රටාවට ගැලපෙන තත්‍ය කාලීන ප්‍රගති ලුහුබැඳීම සමඟ ඔබේ සෞඛ්‍ය සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක වෙත ළඟා වන්න. සෑම පියවරකදීම පූර්ණ සහාය ඇතිව තිරසාර පුරුදු ගොඩනඟා ගන්න.
පුද්ගලාරෝපිත උපවාස ක්‍රම
OMAD සිට 16:8 දක්වා සහ තවත් බොහෝ දේ දක්වා ඔබට වඩාත් ගැලපෙන උපවාස විලාසය තෝරන්න. ශරීර උපවාසයෙන් ඔබ්බට එක් එක් ක්‍රමය ඔබේ ශාරීරික තත්ත්වය, ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම සහ මනාපයන්ට අනුවර්තනය කරයි, අතරමැදි උපවාසය සරල, ව්‍යුහගත සහ ඵලදායී කරයි.
ස්මාර්ට් පෝෂණ මාර්ගෝපදේශය
ඉක්මන් ප්‍රශ්නාවලියක් ගෙන ඔබේ පරමාදර්ශී සාර්ව සහ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ඇතුළුව අභිරුචි පෝෂණ නිර්දේශ අගුළු හරින්න. ආහාර ගැනීමේ කවුළු අතරතුර ඔබේ ශරීරය නිසි ලෙස ඉන්ධන සපයන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගෙන ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරන්න.
ඔබට වැඩ කරන ට්‍රැකර්
තත්‍ය කාලීන උපවාස ට්‍රැකර්, ජලය සහ පියවර කවුන්ටර සහ මනෝභාවය, නින්ද සහ පෝෂක ලොග් භාවිතයෙන් ඔබේ ඉලක්ක සමඟ පෙළ ගැසී සිටින්න. ඔබේ දෛනික ප්‍රගතිය පිළිබඳ සම්පූර්ණ දර්ශනයක් ලබාගෙන කාලයත් සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ගොඩනඟා ගන්න.
සමබර වට්ටෝරු 5,000කට අධික සංඛ්‍යාවක්
වීගන්, නිර්මාංශ, කීටෝ, පැලියෝ සහ තවත් දේ ඇතුළුව ඔබේ ආහාර අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන පරිදි සකස් කළ හැකි පහසුවෙන් සාදා ගත හැකි වට්ටෝරු දහස් ගණනක් ගවේෂණය කරන්න. සෑම වට්ටෝරුවක්ම සමබර පෝෂණය සමඟ ඔබේ නිරාහාර ඉලක්ක සඳහා සහාය වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
අනුවර්තන ගෘහ ව්‍යායාම
උපකරණ අවශ්‍ය නොවන ව්‍යායාම සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය වේගවත් කරන්න. මේදය දහනය කිරීමට, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් සඳහා ව්‍යුහගත සතිපතා සහ දෛනික චර්යාවන් Beyond Body Fasting සපයයි.
අභිප්‍රේරණය සඳහා දෛනික අභියෝග
සිහියෙන් ආහාර ගැනීම, චලනය සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලද තෝරාගත් දෛනික අභියෝග සමඟ ඔබේ මානසිකත්වය ශක්තිමත් කර කල් පවතින වෙනසක් ඇති කරන්න.
අධ්‍යාපනය සහ විශේෂඥ ලිපි
අතරමැදි නිරාහාරව සිටීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය සහ තවත් දේ පිළිබඳ විශේෂඥයින් විසින් අනුමත කරන ලද ලිපි පුස්තකාලයකට ප්‍රවේශ වන්න. ඔබේ පරිවර්තනය පිටුපස ඇති විද්‍යාව තේරුම් ගෙන සෑම අදියරකදීම බලගන්වන්න.
සෞඛ්‍ය කට්ටල ඒකාබද්ධ කිරීම
පියවර, දහනය කළ කැලරි සහ සමස්ත ප්‍රගතිය ස්වයංක්‍රීයව නිරීක්ෂණය කිරීමට HealthKit සමඟ සමමුහුර්ත කරන්න.
ශරීර නිරාහාරයෙන් ඔබ්බට ඔබේ නිරාහාර ගමන පාලනය කරන්න. දැන් බාගත කර අදම ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සැහැල්ලු සහ වඩාත් ජවසම්පන්න අනුවාදයක් ගොඩනගා ගැනීම ආරම්භ කරන්න.
වියාචනය: ශරීර උපවාසයෙන් ඔබ්බට වෛද්‍ය උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්‍රතිකාර ලබා නොදේ. ඕනෑම නිරාහාර වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට, ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමට හෝ වෛද්‍ය තීරණ ගැනීමට පෙර සැමවිටම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා හමුවන්න.
පුද්ගලාරෝපිත උපවාස ක්‍රම
OMAD සිට 16:8 දක්වා සහ තවත් බොහෝ දේ දක්වා ඔබට වඩාත් ගැලපෙන උපවාස විලාසය තෝරන්න. ශරීර උපවාසයෙන් ඔබ්බට එක් එක් ක්‍රමය ඔබේ ශාරීරික තත්ත්වය, ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම සහ මනාපයන්ට අනුවර්තනය කරයි, අතරමැදි උපවාසය සරල, ව්‍යුහගත සහ ඵලදායී කරයි.
ස්මාර්ට් පෝෂණ මාර්ගෝපදේශය
ඉක්මන් ප්‍රශ්නාවලියක් ගෙන ඔබේ පරමාදර්ශී සාර්ව සහ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ඇතුළුව අභිරුචි පෝෂණ නිර්දේශ අගුළු හරින්න. ආහාර ගැනීමේ කවුළු අතරතුර ඔබේ ශරීරය නිසි ලෙස ඉන්ධන සපයන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගෙන ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරන්න.
ඔබට වැඩ කරන ට්‍රැකර්
තත්‍ය කාලීන උපවාස ට්‍රැකර්, ජලය සහ පියවර කවුන්ටර සහ මනෝභාවය, නින්ද සහ පෝෂක ලොග් භාවිතයෙන් ඔබේ ඉලක්ක සමඟ පෙළ ගැසී සිටින්න. ඔබේ දෛනික ප්‍රගතිය පිළිබඳ සම්පූර්ණ දර්ශනයක් ලබාගෙන කාලයත් සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ගොඩනඟා ගන්න.
සමබර වට්ටෝරු 5,000කට අධික සංඛ්‍යාවක්
වීගන්, නිර්මාංශ, කීටෝ, පැලියෝ සහ තවත් දේ ඇතුළුව ඔබේ ආහාර අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන පරිදි සකස් කළ හැකි පහසුවෙන් සාදා ගත හැකි වට්ටෝරු දහස් ගණනක් ගවේෂණය කරන්න. සෑම වට්ටෝරුවක්ම සමබර පෝෂණය සමඟ ඔබේ නිරාහාර ඉලක්ක සඳහා සහාය වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
අනුවර්තන ගෘහ ව්‍යායාම
උපකරණ අවශ්‍ය නොවන ව්‍යායාම සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය වේගවත් කරන්න. මේදය දහනය කිරීමට, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් සඳහා ව්‍යුහගත සතිපතා සහ දෛනික චර්යාවන් Beyond Body Fasting සපයයි.
අභිප්‍රේරණය සඳහා දෛනික අභියෝග
සිහියෙන් ආහාර ගැනීම, චලනය සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලද තෝරාගත් දෛනික අභියෝග සමඟ ඔබේ මානසිකත්වය ශක්තිමත් කර කල් පවතින වෙනසක් ඇති කරන්න.
අධ්‍යාපනය සහ විශේෂඥ ලිපි
අතරමැදි නිරාහාරව සිටීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය සහ තවත් දේ පිළිබඳ විශේෂඥයින් විසින් අනුමත කරන ලද ලිපි පුස්තකාලයකට ප්‍රවේශ වන්න. ඔබේ පරිවර්තනය පිටුපස ඇති විද්‍යාව තේරුම් ගෙන සෑම අදියරකදීම බලගන්වන්න.
සෞඛ්‍ය කට්ටල ඒකාබද්ධ කිරීම
පියවර, දහනය කළ කැලරි සහ සමස්ත ප්‍රගතිය ස්වයංක්‍රීයව නිරීක්ෂණය කිරීමට HealthKit සමඟ සමමුහුර්ත කරන්න.
ශරීර නිරාහාරයෙන් ඔබ්බට ඔබේ නිරාහාර ගමන පාලනය කරන්න. දැන් බාගත කර අදම ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සැහැල්ලු සහ වඩාත් ජවසම්පන්න අනුවාදයක් ගොඩනගා ගැනීම ආරම්භ කරන්න.
වියාචනය: ශරීර උපවාසයෙන් ඔබ්බට වෛද්‍ය උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්‍රතිකාර ලබා නොදේ. ඕනෑම නිරාහාර වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට, ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමට හෝ වෛද්‍ය තීරණ ගැනීමට පෙර සැමවිටම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා හමුවන්න.
පුද්ගලාරෝපිත සුවතා සහ උපවාස සැලැස්ම
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
අලුත් මොනවාද
bug fixes and other minor improvements
PEGI 3
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
KETO DIETS UAB
giedrius.rimkus@kilo.health
Aludariu g. 3
01113 Vilnius
Lithuania
+1 412-515-3404
