Prenatal Yoga | Down Dog
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
star
සමාලෝචන ද18.6ක්
PEGI 3
info
ද500+
බාගැනීම්
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබ ඔබේ පැදුරට පැමිණෙන සෑම අවස්ථාවකම අලුත්ම යෝග අභ්‍යාසයක් - ඔබේ ත්‍රෛමාසිකයට සහ ඔබේ ශරීරයට අනුවර්තනය වී ඇත. ඔබේ ගැබ්ගැනීමේ පළමු සතිවල සිට දරු ප්‍රසූතියට සූදානම් වීම සහ පශ්චාත් ප්‍රසව සුවය ලැබීම දක්වා, මෙම පුහුණුව ඔබ අද සිටින තැනට ඔබව මුණගැසෙයි.
සෑම අදියරකටම නිර්මාණය කර ඇත - පළමු ත්‍රෛමාසිකය හතරවන අදියර දක්වා
ප්‍රසව වින්‍යාස - වින්‍යාස-විලාස චලනය
ප්‍රසව මෘදු - මන්දගාමී සහ ප්‍රවේශ විය හැකි
ප්‍රසව හතා - භූගත කිරීම සඳහා රඳවා තබා ගැනීම මත පදනම් වූ ඉරියව්
ප්‍රසව ප්‍රතිසංස්කරණය - ගැඹුරු විවේකය
ප්‍රසව මෘදු - උපතින් පසු ක්‍රියාකාරී සුවය
ප්‍රසව ප්‍රතිසංස්කරණය - මෘදු පශ්චාත් ප්‍රසව ප්‍රතිසංස්කරණය
ආරම්භක මිත්‍රශීලී
ඔබේම නිවසේ සුවපහසුවෙන් ආරම්භ කරන්න. ඔබේ ඇඟිලි ස්පර්ශ කළ නොහැකිද? ගැටලුවක් නැහැ! අපි ඔබට වෙනස් කිරීම් සහ විකල්ප ලබා දෙන්නෙමු!
සෑම ත්‍රෛමාසිකයක් සඳහාම ඉලක්ක කරගත් චලනය
ඔබේ ගර්භණී සමයේදී ඔබේ ශරීරය වෙනස් වන විට, ඔබේ යෝග අභ්‍යාසද කළ යුතුය. ඔබේ ගර්භණී ගමනේ ඔබ සිටින ස්ථානයට සුදුසු යෝග ඉරියව් ලබා ගැනීම සඳහා පළමු, දෙවන හෝ තුන්වන ත්‍රෛමාසිකය තෝරන්න.
ගැබ් ගැනීම සහ පශ්චාත් ප්‍රසව-විශේෂිත තල්ලුව
උකුල් සහ නම්‍යශීලී බව වැනි සම්මත අවධානයෙන් ඔබ්බට, ඉලක්කගත ආධාරකයක් තෝරන්න:
ශ්‍රෝණි තට්ටුව ශක්තිමත් කිරීම
ශ්‍රම සූදානම
හෘද දැවිල්ල සහනය
සැක්‍රොලියැක් සන්ධි සහාය
පුද්ගල සහන
ගර්භණීභාවය සහ පශ්චාත් ප්‍රසව සඳහා මූලික කාර්යය වෙනස් කර ඇත
සම්පූර්ණයෙන්ම අභිරුචිකරණය කළ හැකි පිළිවෙත්
ආරම්භකයාගේ සිට අතරමැදි දක්වා ගර්භණී-ආරක්ෂිත දුෂ්කරතා මට්ටම් තුනක් හරහා පුහුණුවීම් මිනිත්තු 7 සිට 60 දක්වා ක්‍රියාත්මක වේ. ඒවා නිතර දැකීමට ඉරියව් වලට කැමතියි. ඒවා මඟ හැරීමට අකමැති ඉරියව්. ඔබ එය භාවිතා කරන සෑම අවස්ථාවකම ඔබේ පුහුණුවීම වඩාත් පුද්ගලීකරණය වේ.
ඔබේ හඬ තෝරන්න
ඔබ ආදරය කරන හඬකින් මඟ පෙන්වීමට විවිධ යෝග ගුරුවරුන් 6 දෙනෙකුගෙන් තෝරන්න.
බහු භාෂා
සියලුම පුහුණුවීම් ඉංග්‍රීසි, ස්පාඤ්ඤ, පෘතුගීසි, ප්‍රංශ, ජර්මන්, ඉතාලි, රුසියානු, මැන්ඩරින්, ජපන්, කොරියානු, තුර්කි, පෝලන්ත සහ යුක්‍රේනියානු භාෂාවලින් ලබා ගත හැකිය
ඔබේ ප්‍රවාහයට ගැලපෙන සංගීතය
ඔබේ පුහුණුවීම්වල සිටින ස්ථානයට ගැලපෙන පහරවල් - උණුසුම් වීම, තාපය ගොඩනැගීම හෝ සිසිල් කිරීම.
ආරක්ෂාව පිළිබඳ සටහනක්: ගර්භණී සමයේදී හෝ පශ්චාත් ප්‍රසව කාලය තුළ ඕනෑම නව ව්‍යායාම චර්යාවක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම විටම ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නාගෙන් විමසන්න.
"මෙය නියත වශයෙන්ම පරිපූර්ණ යෝග යෙදුමක් වන අතර, පූර්ව ප්‍රසව කාලය සඳහා නිසැකවම හොඳම වේ. මට හැකි නම් මම එයට තරු 1000 ක් ලබා දෙන්නෙමි." — russ9495
"මගේ පළමු ගර්භනී අවධියේදී එය ජීවිතාරක්ෂකයක් විය. මම මීට පෙර කිසිදා අත්විඳ නැති හෝ ආමන්ත්‍රණය කරන්නේ කෙසේදැයි දැන නොසිටි නව කැක්කුම් සහ වේදනාවන් (sciatica, pelvic symphysis, ආදිය) රාශියක් තිබුණි." — AnnNovy7
"ඔබ ඔබේ මට්ටම, ඔබ කැමති සංගීත වර්ගය, ඔබ සිටින්නේ කුමන ත්‍රෛමාසිකයේද, අවධානය යොමු කළ යුතු ශරීරයේ කොටස කුමක්ද... එය සුමට හා අභිරුචිකරණය කළ හැකි චර්යාවකි. මම කිසි විටෙකත් සමාලෝචන තබන්නේ නැත, නමුත් මෙය පිළිගැනීමට සුදුසු යැයි මට හැඟුණි." — AndreaJoB
"ඩවුන් ඩෝග් සමඟ මම බොහෝ විට උසස් තත්ත්වයේ යෝගා කරමින් සිටිමි, මන්ද මට අවශ්‍ය විටෙක එය කළ හැකි අතර සෑම සැසියකම දිග මගේ කාලය සහ අභිප්‍රේරණ මට්ටමට අභිරුචිකරණය කළ හැකිය. මෙම යෙදුම ජීවිතාරක්ෂකයක් වී ඇත!" — Kal-O
"යෝග උපදේශකයෙකු ලෙස එය මගේම පන්ති සඳහා නව පූර්ව ප්‍රසව යෝග ආසන සහ ඉඟි ඉගෙන ගැනීමටද මට උපකාරී වී ඇත!" — Anacani Walters
Down Dog හි නියමයන් සහ කොන්දේසි https://www.downdogapp.com/terms හි සොයාගත හැකිය
Down Dog හි රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය https://www.downdogapp.com/privacy හි සොයාගත හැකිය
සෑම අදියරකටම නිර්මාණය කර ඇත - පළමු ත්‍රෛමාසිකය හතරවන අදියර දක්වා
ප්‍රසව වින්‍යාස - වින්‍යාස-විලාස චලනය
ප්‍රසව මෘදු - මන්දගාමී සහ ප්‍රවේශ විය හැකි
ප්‍රසව හතා - භූගත කිරීම සඳහා රඳවා තබා ගැනීම මත පදනම් වූ ඉරියව්
ප්‍රසව ප්‍රතිසංස්කරණය - ගැඹුරු විවේකය
ප්‍රසව මෘදු - උපතින් පසු ක්‍රියාකාරී සුවය
ප්‍රසව ප්‍රතිසංස්කරණය - මෘදු පශ්චාත් ප්‍රසව ප්‍රතිසංස්කරණය
ආරම්භක මිත්‍රශීලී
ඔබේම නිවසේ සුවපහසුවෙන් ආරම්භ කරන්න. ඔබේ ඇඟිලි ස්පර්ශ කළ නොහැකිද? ගැටලුවක් නැහැ! අපි ඔබට වෙනස් කිරීම් සහ විකල්ප ලබා දෙන්නෙමු!
සෑම ත්‍රෛමාසිකයක් සඳහාම ඉලක්ක කරගත් චලනය
ඔබේ ගර්භණී සමයේදී ඔබේ ශරීරය වෙනස් වන විට, ඔබේ යෝග අභ්‍යාසද කළ යුතුය. ඔබේ ගර්භණී ගමනේ ඔබ සිටින ස්ථානයට සුදුසු යෝග ඉරියව් ලබා ගැනීම සඳහා පළමු, දෙවන හෝ තුන්වන ත්‍රෛමාසිකය තෝරන්න.
ගැබ් ගැනීම සහ පශ්චාත් ප්‍රසව-විශේෂිත තල්ලුව
උකුල් සහ නම්‍යශීලී බව වැනි සම්මත අවධානයෙන් ඔබ්බට, ඉලක්කගත ආධාරකයක් තෝරන්න:
ශ්‍රෝණි තට්ටුව ශක්තිමත් කිරීම
ශ්‍රම සූදානම
හෘද දැවිල්ල සහනය
සැක්‍රොලියැක් සන්ධි සහාය
පුද්ගල සහන
ගර්භණීභාවය සහ පශ්චාත් ප්‍රසව සඳහා මූලික කාර්යය වෙනස් කර ඇත
සම්පූර්ණයෙන්ම අභිරුචිකරණය කළ හැකි පිළිවෙත්
ආරම්භකයාගේ සිට අතරමැදි දක්වා ගර්භණී-ආරක්ෂිත දුෂ්කරතා මට්ටම් තුනක් හරහා පුහුණුවීම් මිනිත්තු 7 සිට 60 දක්වා ක්‍රියාත්මක වේ. ඒවා නිතර දැකීමට ඉරියව් වලට කැමතියි. ඒවා මඟ හැරීමට අකමැති ඉරියව්. ඔබ එය භාවිතා කරන සෑම අවස්ථාවකම ඔබේ පුහුණුවීම වඩාත් පුද්ගලීකරණය වේ.
ඔබේ හඬ තෝරන්න
ඔබ ආදරය කරන හඬකින් මඟ පෙන්වීමට විවිධ යෝග ගුරුවරුන් 6 දෙනෙකුගෙන් තෝරන්න.
බහු භාෂා
සියලුම පුහුණුවීම් ඉංග්‍රීසි, ස්පාඤ්ඤ, පෘතුගීසි, ප්‍රංශ, ජර්මන්, ඉතාලි, රුසියානු, මැන්ඩරින්, ජපන්, කොරියානු, තුර්කි, පෝලන්ත සහ යුක්‍රේනියානු භාෂාවලින් ලබා ගත හැකිය
ඔබේ ප්‍රවාහයට ගැලපෙන සංගීතය
ඔබේ පුහුණුවීම්වල සිටින ස්ථානයට ගැලපෙන පහරවල් - උණුසුම් වීම, තාපය ගොඩනැගීම හෝ සිසිල් කිරීම.
ආරක්ෂාව පිළිබඳ සටහනක්: ගර්භණී සමයේදී හෝ පශ්චාත් ප්‍රසව කාලය තුළ ඕනෑම නව ව්‍යායාම චර්යාවක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම විටම ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නාගෙන් විමසන්න.
"මෙය නියත වශයෙන්ම පරිපූර්ණ යෝග යෙදුමක් වන අතර, පූර්ව ප්‍රසව කාලය සඳහා නිසැකවම හොඳම වේ. මට හැකි නම් මම එයට තරු 1000 ක් ලබා දෙන්නෙමි." — russ9495
"මගේ පළමු ගර්භනී අවධියේදී එය ජීවිතාරක්ෂකයක් විය. මම මීට පෙර කිසිදා අත්විඳ නැති හෝ ආමන්ත්‍රණය කරන්නේ කෙසේදැයි දැන නොසිටි නව කැක්කුම් සහ වේදනාවන් (sciatica, pelvic symphysis, ආදිය) රාශියක් තිබුණි." — AnnNovy7
"ඔබ ඔබේ මට්ටම, ඔබ කැමති සංගීත වර්ගය, ඔබ සිටින්නේ කුමන ත්‍රෛමාසිකයේද, අවධානය යොමු කළ යුතු ශරීරයේ කොටස කුමක්ද... එය සුමට හා අභිරුචිකරණය කළ හැකි චර්යාවකි. මම කිසි විටෙකත් සමාලෝචන තබන්නේ නැත, නමුත් මෙය පිළිගැනීමට සුදුසු යැයි මට හැඟුණි." — AndreaJoB
"ඩවුන් ඩෝග් සමඟ මම බොහෝ විට උසස් තත්ත්වයේ යෝගා කරමින් සිටිමි, මන්ද මට අවශ්‍ය විටෙක එය කළ හැකි අතර සෑම සැසියකම දිග මගේ කාලය සහ අභිප්‍රේරණ මට්ටමට අභිරුචිකරණය කළ හැකිය. මෙම යෙදුම ජීවිතාරක්ෂකයක් වී ඇත!" — Kal-O
"යෝග උපදේශකයෙකු ලෙස එය මගේම පන්ති සඳහා නව පූර්ව ප්‍රසව යෝග ආසන සහ ඉඟි ඉගෙන ගැනීමටද මට උපකාරී වී ඇත!" — Anacani Walters
Down Dog හි නියමයන් සහ කොන්දේසි https://www.downdogapp.com/terms හි සොයාගත හැකිය
Down Dog හි රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය https://www.downdogapp.com/privacy හි සොයාගත හැකිය
ගර්භණී සහ පසු ප්‍රසව ව්‍යායාම
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇතපුද්ගලික තොරතුරු, යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ 2 වෙනත්
- ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
- දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
සමාලෝචන ද17.7ක්
අලුත් මොනවාද
Postnatal practice!
A whole new section designed for the postpartum body, including:
- Postnatal Gentle and Postnatal Restorative practice types
- Dedicated pelvic floor, core, and backbends sections built specifically for postpartum recovery
- Postnatal-specific cues, poses, and sequencing
New Prenatal practice types!
In addition to Prenatal Flow and Restorative, you can now choose:
- Prenatal Hatha, slower-paced, longer holds
- Prenatal Gentle, softer movement for any stage of pregnanc
A whole new section designed for the postpartum body, including:
- Postnatal Gentle and Postnatal Restorative practice types
- Dedicated pelvic floor, core, and backbends sections built specifically for postpartum recovery
- Postnatal-specific cues, poses, and sequencing
New Prenatal practice types!
In addition to Prenatal Flow and Restorative, you can now choose:
- Prenatal Hatha, slower-paced, longer holds
- Prenatal Gentle, softer movement for any stage of pregnanc
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Yoga Buddhi Co.
help@support.downdogapp.com
2170 Harrison St
San Francisco, CA 94110
United States
+1 415-275-0532
