Fasting - Intermittent Fasting

අතරමැදි උපවාසය 16:8 සමඟ බර අඩු කර ගන්න—නොමිලේ උපවාස කාලරාමුව සහිත සියල්ලෙන් එක උපවාස ට්‍රැකර් එකක්, 4.9★ ශ්‍රේණිගත කර ඇති අතර ලොව පුරා මිලියන 60+ පරිශීලකයින් විසින් විශ්වාස කෙරේ.

අතරමැදි උපවාසය 16:8 ඔබට නිරාහාරව සිටීම ආරම්භ කිරීමට, ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ තිරසාර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ—දැඩි ආහාර වේලක් අවශ්‍ය නොවේ.

ඔබේ පුද්ගලික උපවාස ට්‍රැකර්
ඔබ ඔබේ ඉලක්කය තෝරා ගත් පසු, අපගේ උපවාස ට්‍රැකර් ඔබේ අත්දැකීම් මට්ටමට ගැලපෙන අභිරුචි උපවාස සැලැස්මක් නිර්දේශ කරයි. ඔබ ආරම්භ කළ පසු, උපවාස කාලරාමුව සහ විජට් සමඟ ඕනෑම වේලාවක ඔබේ ප්‍රගතිය පරීක්ෂා කරන්න, දැනුම්දීම් ඔබට මාර්ගයේ රැඳී සිටීමට උපකාරී වේ.

උපවාස ට්‍රැකර් හි විශේෂාංග
• උපවාස ටයිමරය සහ ස්මාර්ට් ලුහුබැඳීම
එක ටැප් එකකින් උපවාස ආරම්භ කරන්න හෝ අවසන් කරන්න. ඔබේ ශරීර තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කර මේදය දහනය ආරම්භ විය හැක්කේ කවදාදැයි බලන්න.

• නම්‍යශීලී අතරමැදි උපවාස සැලසුම්
14:10, 16:8, OMAD වැනි විවිධ සැලසුම් ගවේෂණය කරන්න. ඔබේ දින චර්යාව වටා උපවාස සැලසුම් වේලාවන් සහ ආහාර ගැනීමේ කාල සීමාවන් අභිරුචිකරණය කරන්න.

• ජලය සහ බර ට්රැකර්
ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට වැඩ කරන විට ඔබේ දෛනික ජල පරිභෝජනය සටහන් කර බර වෙනස්වීම් එක තැනක අනුගමනය කරන්න.

• කැලරි කවුන්ටරය සහ ආහාර ට්රැකර්
AI ආහාර ස්කෑනරය සහ නොමිලේ තීරු කේත ස්කෑනරය සමඟ ආහාර වේගයෙන් ලොග් කරන්න. පෝෂණ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය බලන්න සහ සංකීර්ණ ආහාර වේලක් නොමැතිව කැලරි නිරීක්ෂණය කරන්න.

• වට්ටෝරු සහ ආහාර සහාය
පෝෂණ කරුණු සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු ගවේෂණය කර ඔබේ නිරාහාර චර්යාවට සහාය වීම සඳහා පුද්ගලාරෝපිත ආහාර සැලසුම් කිරීම භාවිතා කරන්න.

• විශේෂඥ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය
ඔබට විශ්වාසයෙන් යුතුව වේගවත් වීමට උපකාර කිරීම සඳහා ආහාර තේරීම්, සජලනය සහ අනෙකුත් සෞඛ්‍ය මාතෘකා පිළිබඳ ප්‍රායෝගික මග පෙන්වීමක් ලබා ගන්න.

• සෞඛ්‍ය දත්ත සමමුහුර්තකරණය
Health Connect සමඟ සෞඛ්‍ය දත්ත පහසුවෙන් සමමුහුර්ත කර ඔබේ සමස්ත ප්‍රගතිය එක තැනක බලන්න.

අතරමැදි නිරාහාරය 16:8 තෝරා ගන්නේ ඇයි?
• ඔබේ ඉලක්ක සහ අත්දැකීම් වලට ගැලපෙන පුද්ගලාරෝපිත සැලසුම්
• දෛනික උපවාසවල සිට මඟ පෙන්වන වැඩසටහන් දක්වා සැබෑ ජීවිතයට ගැලපෙන නම්‍යශීලී කාලසටහන්
• නොමිලේ ටයිමරය සමඟ ඔබේ ශරීර තත්ත්වය ඉක්මනින් පරීක්ෂා කරන්න
• උපවාස, ආහාර, සජලනය සහ බර සඳහා සියල්ලන්ම එකින් එක නිරීක්ෂණය කිරීම
• AI බලයෙන් ක්‍රියාත්මක වන ස්කෑන් කිරීම සමඟ වේගවත් ආහාර ලොග් කිරීම
• ඔබේ උපවාස ගමන සඳහා වට්ටෝරු දහස් ගණනක් සහ ප්‍රායෝගික මග පෙන්වීම
• රහස්‍යතාවය පළමුව: ඔබේ දත්ත ආරක්ෂිත වන අතර ඕනෑම වේලාවක ස්ථිරවම මකා දැමිය හැකිය
• ලොව පුරා විශ්වාසදායක: 60M+ බාගැනීම් සහ 4.9★ Google Play ශ්‍රේණිගත කිරීමක්

අතරමැදි නිරාහාරව සිටීම ක්‍රියා කරන ආකාරය
• මේදය දහනය සහ බර අඩු කර ගැනීම
නිරාහාරව සිටියදී ග්ලයිකෝජන් මට්ටම් අඩු වන විට, ඔබේ ශරීරය ශක්තිය සඳහා ගබඩා කර ඇති මේදය භාවිතා කිරීමට පටන් ගත හැකිය, එය ඔබට මේදය දහනය කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

• පරිවෘත්තීය සහ ඩෙටොක්ස්
නිරාහාරව සිටීම ස්ථාවර දෛනික ශක්තිය සඳහා ස්වාභාවික ඩෙටොක්ස් සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහාය වන අතර, ඔබට වඩාත් ක්‍රියාශීලී බවක් දැනීමට උපකාරී වේ.

• සරල සහ තිරසාර
සීමිත ආහාර වේලක් නොමැතිව බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන නම්‍යශීලී නිරාහාර පුරුද්දක් සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ගොඩනඟා ගන්න.

අදම 16:8 අතරමැදි නිරාහාරව සිටීමෙන් ඔබේ නිරාහාර ගමන ආරම්භ කරන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ගොඩනඟා ගැනීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට නොමිලේ උපවාස ට්‍රැකර් සහ කැලරි කවුන්ටරය භාවිතා කරන්න.

සටහන: අතරමැදි උපවාසය 16:8 යනු නිරාහාර මෙවලමක් වන අතර එය වෘත්තීය වෛද්‍ය උපදෙස් ප්‍රතිස්ථාපනය නොකරයි. ඔබ වයස අවුරුදු 18 ට අඩු නම්, ගර්භනී, මව්කිරි දෙන හෝ වෛද්‍ය තත්වයන් තිබේ නම්, කරුණාකර නිරාහාරව සිටීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.