Калькулятор 1ПМ (1RM)

Рассчитайте свой разовый максимум (1ПМ, 1RM) по любому подходу. Введите вес и количество повторений, при желании добавьте RPE и получите оценку максимума за секунды.

ФУНКЦИИ
- Калькулятор 1ПМ с RPE по желанию: учитываются повторения в запасе, поэтому 10 повторений при RPE 7 считаются как максимум на 13 повторений
- Прозрачные формулы: оценка — среднее значение формул Эпли, Бжицки (до 12 повторений), Уотана и Мэйхью
- Расчётные максимумы от 2 до 12 повторений с процентом от 1ПМ для планирования рабочих подходов
- Сохранение результатов по упражнениям, включая свои упражнения
- Редактирование записей и изменение их даты
- Экспорт истории в CSV
- кг или lbs, светлая или тёмная тема
- 9 языков
- Без аккаунта: данные хранятся на вашем устройстве

PRO
- График прогресса 1ПМ по каждому упражнению
- Таблица лучших записанных подходов для каждого числа повторений
- Без рекламы
Pro доступен как ежемесячная или годовая подписка либо как разовая покупка навсегда. Подписки продлеваются автоматически, пока вы не отмените их в настройках учётной записи магазина.

1ПМ — это оценка, а не проверенный максимум. Точнее всего оценка при небольшом числе повторений.

Условия использования: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
Политика конфиденциальности: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/