Pliam: ACT Coach

Pliam — это помощник в терапии принятия и обязательств (ACT). Он помогает вам освободить место для сложных мыслей и чувств вместо того, чтобы бороться с ними, и делать небольшие, действенные шаги к жизни, которую вы действительно хотите.

ЧТО ВНУТРИ

• Пути — 20 программ с инструкциями, по одной короткой сессии за раз: Основы ACT, Тревога и беспокойство, Плохое настроение, Стресс и перегрузка, Сон, Горе, Внутренний критик, Отношения, Воспитание детей, Жизнь с болью и многое другое.

• Быстрые практики — двухминутные инструменты для текущего момента: отвлечься от мысли, поставить якорь, шкала готовности, матрица ACT.

• Метафоры — 30 коротких историй с видеороликами для моментов, которые вас зацепили, от пляжного мяча под водой до листьев на ручье.

• Медитации и дыхание — библиотека записей с инструкциями и ритмичных дыхательных упражнений.

• Ежедневная проверка — как вы себя чувствуете и насколько открыты вы можете быть сегодняшним днем ​​таким, какой он есть? • Компас ценностей — определите, что для вас важно, посмотрите, как вы это реализуете, и спланируйте шаг к этому.

• Гибкий профиль — посмотрите, насколько гибко вы справляетесь с жизнью по шести навыкам ACT, и наблюдайте за изменениями.

• Аналитика — мягкие закономерности в ваших записях, без оценок.

• Mira — ИИ-тренер ACT, с которым вы можете поговорить в данный момент. Mira приглашает, никогда не спорит и указывает вам на помощь, если она вам нужна.

Pliam — это светлый и темный интерфейс, работает в автономном режиме и хранит ваши записи на вашем устройстве и в вашей учетной записи. Все написано простым, доброжелательным языком, основанным на модели ACT.

Pliam — это помощник для самопомощи, а не замена профессиональной или кризисной помощи. Если вы находитесь в кризисной ситуации, пожалуйста, свяжитесь с местными службами экстренной помощи или горячей линией кризисной помощи — приложение покажет подходящую службу для вашей страны.

ПРЕМИУМ
Некоторые пути, инструменты и Mira входят в состав Pliam Premium, подписку на которую вы можете отменить в любое время. Первый путь и набор практик всегда бесплатны.