Pliam: ACT Coach

Pliam este un companion în Terapia de Acceptare și Angajament (ACT). Te ajută să faci loc gândurilor și sentimentelor dificile în loc să te lupți cu ele și să faci pași mici, realizabili, către viața pe care ți-o dorești cu adevărat.


CE CONȚINE


• Căi — 20 de programe ghidate, câte o sesiune scurtă pe rând: Fundamentele ACT, Anxietate și Îngrijorare, Dispoziție Proastă, Stres și Copleșire, Somn, Durere, Criticul Interior, Relații, Părinți, Viața cu Durere și multe altele.


• Practici rapide — instrumente de două minute pentru momentul în care te afli: deconectarea de la un gând, ancorarea, cadranul disponibilității, Matricea ACT.

• Metafore — 30 de mici povești cu filme pentru momentele care te captivează, de la mingea de plajă sub apă până la frunzele de pe un pârâu.

• Meditații și respirație — o bibliotecă de înregistrări ghidate și modele de respirație ritmate.

• Verificare zilnică — cum ajungi la destinație și cât de deschis poți fi față de ziua de azi, așa cum este? • Busola valorilor — sortează ce contează, vezi cum ai trăit-o și planifică un pas către ea.
• Profil Flexibil — vezi cât de flexibil înfrunți viața prin intermediul celor șase abilități ACT și urmărește-o cum se schimbă.
• Perspective — modele blânde din înscrierile tale, niciodată din scoruri sau note.
• Mira — un coach ACT bazat pe inteligență artificială cu care poți vorbi în acel moment. Mira invită, nu se ceartă niciodată și te îndrumă către ajutor dacă ai nevoie.

Pliam este deschis și închis, funcționează offline și păstrează înscrierile tale pe dispozitiv și în contul tău. Totul este scris într-un limbaj simplu și amabil, bazat pe modelul ACT.

Pliam este un companion de auto-ajutorare, nu un substitut pentru îngrijirea profesională sau de criză. Dacă te afli în criză, te rugăm să contactezi serviciile locale de urgență sau o linie telefonică de criză — aplicația arată cea potrivită pentru țara ta.

PREMIUM
Unele căi, instrumente și Mira fac parte din Pliam Premium, un abonament pe care îl poți anula oricând. Prima cale și un set de practici sunt întotdeauna gratuite.