Yoga pré-natal | Down Dog

Uma prática de yoga completamente nova toda vez que você abre o seu tapetinho - adaptada ao seu trimestre e ao seu corpo. Das primeiras semanas de gestação, à preparação para o parto e à recuperação pós-parto, a prática se ajusta a você exatamente como você está hoje.

DESENVOLVIDA PARA CADA FASE - DO PRIMEIRO AO QUARTO TRIMESTRE

Vinyasa Pré-natal - movimento no estilo vinyasa
Pré-natal Gentil - ritmo mais lento e acessível
Hatha Pré-natal - posturas mantidas para enraizamento
Pré-natal Restaurativo - relaxamento profundo
Pós-natal Gentil - recuperação ativa após o parto
Pós-natal Restaurativo - restauração suave no pós-parto
AMIGÁVEL PARA INICIANTES

Comece no conforto da sua casa. Não consegue tocar os pés? Sem problema! Entregaremos variações e alternativas ao longo do caminho!

MOVIMENTO DIRECIONADO PARA CADA TRIMESTRE

À medida que seu corpo muda durante a gestação, sua prática de yoga também deve mudar. Selecione o primeiro, segundo ou terceiro trimestre para receber posturas de yoga adequadas para o momento da sua jornada na gestação.
IMPULSOS ESPECÍFICOS PARA GESTAÇÃO E PÓS-PARTO

Além dos focos convencionais como quadris e flexibilidade, escolha suporte direcionado:
Fortalecimento do assoalho pélvico
Preparação para o parto
Alívio da azia
Suporte para a articulação sacroilíaca
Alívio da sínfise púbica
Trabalho de core adaptado para a gestação e o pós-parto
PRÁTICAS TOTALMENTE PERSONALIZÁVEIS

As práticas variam de 7 a 60 minutos em três níveis de dificuldade seguros para a gestação, do Iniciante ao Intermediário. Curta posturas para vê-las com mais frequência. Exclua posturas para pulá-las. Sua prática se torna cada vez mais personalizada.

ESCOLHA SUA VOZ

Escolha entre 2 professoras de yoga diferentes para ser guiada por uma voz que você ama.

VÁRIOS IDIOMAS
Todas as práticas estão disponíveis em inglês, espanhol, português, francês, alemão, italiano, russo, mandarim, japonês, coreano, turco, polonês e ucraniano.
MÚSICA QUE ACOMPANHA SEU FLOW

Batidas e ritmo que combinam com o momento da sua prática - aquecimento, construção de energia ou alongamento final.

Uma observação sobre segurança: Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios durante a gestação ou o pós-parto.

"Este é o app de yoga absolutamente perfeito, e definitivamente o melhor para o pré-natal. Eu daria 1000 estrelas se pudesse." — russ9495
"Foi um salva-vidas durante minha primeira gestação. Havia tantas dores novas (ciática, sínfise pélvica, etc.) que eu nunca havia experimentado antes ou sabia como tratar." — AnnNovy7
"Você escolhe seu nível, o tipo de música que prefere, em que trimestre está, em qual parte do corpo focar… É uma rotina fluida e personalizável. Nunca deixo avaliações, mas senti que esta merecia ser reconhecida." — AndreaJoB
"Como instrutora de yoga, também me ajudou a aprender novos asanas e instruções de yoga pré-natal para minhas próprias aulas!" — Anacani Walters
Os termos e condições de Down Dog podem ser encontrados em https://www.downdogapp.com/terms
A política de privacidade de Down Dog pode ser encontrada em https://www.downdogapp.com/privacy