Pliam: Trener ACT

Pliam to towarzysz oparty na Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT). Pomaga Ci zrobić miejsce na trudne myśli i emocje, zamiast z nimi walczyć, i stawiać małe, możliwe do zrealizowania kroki w stronę życia, na którym Ci naprawdę zależy.

CO ZNAJDZIESZ W APLIKACJI

• Ścieżki — 20 prowadzonych programów, sesja po sesji: Podstawy ACT, Lęk i zamartwianie się, Niski nastrój, Stres i przeciążenie, Sen, Żałoba, Wewnętrzny krytyk, Relacje, Rodzicielstwo, Życie z bólem i inne.
• Szybkie praktyki — dwuminutowe narzędzia na trudny moment: odczep się od myśli, zakotwicz się, pokrętło gotowości, Matryca ACT.
• Metafory — 30 krótkich historii z filmami na chwile, które Cię zaczepiają — od piłki pod wodą po liście na strumieniu.
• Medytacje i oddychanie — biblioteka prowadzonych nagrań i wzorców oddychania w swoim tempie.
• Codzienny wpis samopoczucia — jak się dziś czujesz i jak bardzo możesz być otwarty na dzień taki, jaki jest?
• Kompas wartości — ułóż, co dla Ciebie ważne, zobacz, jak to realizujesz, i zaplanuj krok w tę stronę.
• Profil elastyczności — zobacz, jak elastycznie radzisz sobie z życiem w sześciu obszarach ACT, i obserwuj, jak to się zmienia.
• Analizy — delikatne wzorce z Twoich wpisów, nigdy oceny ani punkty.
• Mira — Twój AI coach ACT, z którym możesz porozmawiać w danym momencie. Mira zaprasza, nigdy się nie spiera, i wskazuje Ci pomoc, jeśli jej potrzebujesz.

Pliam ma tryb jasny i ciemny, działa offline i przechowuje Twoje wpisy na urządzeniu oraz na Twoim koncie. Wszystko jest napisane prostym, życzliwym językiem, zgodnie z modelem ACT.

Pliam to aplikacja samopomocowa, a nie zamiennik profesjonalnej pomocy lub wsparcia w kryzysie. Jeśli jesteś w kryzysie, skontaktuj się z lokalnymi służbami ratunkowymi lub telefonem zaufania — aplikacja pokaże właściwy numer dla Twojego kraju.

PREMIUM
Niektóre ścieżki, narzędzia i Mira są częścią Pliam Premium — subskrypcji, którą możesz anulować w każdej chwili. Pierwsza ścieżka i część praktyk są zawsze darmowe.