HIIT | Down Dog

ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ! ਭਿਆਨਕ ਕਸਰਤ ਪਠਾਰ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ HIIT ਨਾਲ ਫਟ ਜਾਓ। 1000+ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕੋ ਕਸਰਤ ਦੋ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ!

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੋਸਤਾਨਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ HIIT ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੈਵਲ 0 ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ! ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਫੈਂਸੀ ਪ੍ਰੋਪਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਹਾਈ ਡੈਫੀਨੇਸ਼ਨ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ HIIT ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਹੈ!

ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਕਸਰਤ ਬਣਾਓ
ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੁੱਲ ਲੰਬਾਈ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ
ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ, ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਕੋਰ ਦੇ 4 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਣ

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ
ਲੱਗ ਡੇ, ਕਾਰਡੀਓ ਕਿਲਰ, ਟੋਟਲ ਬਾਡੀ - ਨੋ ਜੰਪ, ਜਾਂ ਸਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ, ਬ੍ਰਿੰਗਿੰਗ ਸੈਕਸੀ ਬੈਕ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੀਸੈਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ, ਜਾਂ ਐਰੋਬਿਕ, ਕੋਰ, ਗਲੂਟਸ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਪਣਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਓ
ਉਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ: ਗੁੱਟ ਦੁਖਦੇ ਹਨ? ਟੇਬਲ ਟਾਪ ਅਤੇ ਪਲੈਂਕ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ। ਬਰਪੀਜ਼ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਵੀ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ।

ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਸੰਗੀਤ
ਉਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੰਗੀਤ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਬੀਟਸ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਆਖਰੀ ਸਕਿੰਟ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਚੁਣੋ
ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਕੋਚ ਚੁਣੋ।

ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੰਕ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿੱਚ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਸਿੰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਡਾਊਨ ਡੌਗ ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ https://www.downdogapp.com/terms 'ਤੇ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਡਾਊਨ ਡੌਗ ਦੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ https://www.downdogapp.com/privacy 'ਤੇ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।