1RM Calculator: One Rep Max

Anslå din maksimale repetisjon (1RM) fra et hvilket som helst sett. Skriv inn vekten og repetisjonene du løftet, legg til RPE hvis du sporer det, og få din estimerte maksimale vekt på sekunder.

FUNKSJONER
- 1RM-kalkulator med valgfri RPE: repetisjoner som er igjen i tanken telles, så 10 repetisjoner ved RPE 7 behandles som en maksimal mengde på 13 repetisjoner
- Gjennomsiktige formler: estimatet ditt er gjennomsnittet av Epley, Brzycki (opptil 12 repetisjoner), Wathan og Mayhew
- Estimerte maksimale repetisjoner fra 2 til 12 repetisjoner, hver vist som en prosentandel av din 1RM, for planlegging av arbeidssett
- Lagre resultater i historikken din etter øvelse, inkludert dine egne tilpassede øvelser
- Rediger eller tilbakedater lagrede poster
- Eksporter historikken din som CSV
- kg eller lbs, lyst eller mørkt tema
- 9 språk
- Ingen konto nødvendig: postene dine forblir på enheten din

PRO
- 1RM-fremdriftsdiagram for hver øvelse
- Repetisjonsmaks-tabell med ditt beste registrerte sett for hvert repetisjonsantal
- Ingen annonser
Pro er tilgjengelig som et månedlig eller årlig abonnement, eller som et engangskjøp for livet. Abonnementer fornyes automatisk til de kanselleres i butikkkontoinnstillingene dine.

Din 1RM er et estimat, ikke en testet maksverdi. Estimater er mest pålitelige ved færre repetisjoner.

Vilkår: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
Personvernerklæring: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/