Pliam: ACT Coach

Pliam er en følgesvenn i Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Den hjelper deg med å gi plass til vanskelige tanker og følelser i stedet for å kjempe mot dem, og ta små, gjennomførbare skritt mot det livet du faktisk ønsker.


HVA ER INNI


• Stier — 20 guidede programmer, én kort økt om gangen: ACT-grunnleggende, Angst og bekymring, Dårlig humør, Stress og overveldelse, Søvn, Sorg, Den indre kritikeren, Forhold, Foreldrerollen, Å leve med smerte og mer.


• Raske øvelser — to-minutters verktøy for øyeblikket du er i: løsne fra en tanke, anker, villighetshjulet, ACT-matrisen.

• Metaforer — 30 små historier med filmer for øyeblikkene som fenger deg, fra strandballen under vann til blader på en bekk.

• Meditasjoner og pust — et bibliotek med guidede opptak og tempobaserte pustemønstre.

• Daglig innsjekking — hvordan ankommer du, og hvor åpen kan du være for i dag, slik den er?

• Verdikompass – sorter det som betyr noe, se hvordan du har levd det, og planlegg et steg mot det.

• Fleksibel profil – se hvor fleksibelt du møter livet på tvers av de seks ACT-ferdighetene, og se det endre seg.

• Innsikt – milde mønstre fra bidragene dine, aldri poengsummer eller karakterer.

• Mira – en AI ACT-coach du kan snakke med i øyeblikket. Mira inviterer, krangler aldri, og henviser deg til hjelp hvis du trenger det.

Pliam er lys og mørk, fungerer offline og oppbevarer bidragene dine på enheten din og i kontoen din. Alt er skrevet i et enkelt og vennlig språk, forankret i ACT-modellen.

Pliam er en selvhjelpspartner, ikke en erstatning for profesjonell eller krisehjelp. Hvis du er i krise, kan du kontakte din lokale nødetat eller en krisetelefon – appen viser den riktige for ditt land.

PREMIUM
Noen stier, verktøy og Mira er en del av Pliam Premium, et abonnement du kan kansellere når som helst. Den første stien og et sett med øvelser er alltid gratis.