1RM Calculator: One Rep Max

Bereken je maximale gewicht voor één herhaling (1RM) op basis van een willekeurige set. Voer het gewicht en het aantal herhalingen in, voeg de RPE toe als je die bijhoudt, en je krijgt je geschatte maximale gewicht in seconden.

FUNCTIES
- 1RM-calculator met optionele RPE: het aantal herhalingen dat je nog kunt doen, wordt meegeteld, dus 10 herhalingen met RPE 7 worden behandeld als een 13-herhalingen-max
- Transparante formules: je schatting is het gemiddelde van Epley, Brzycki (tot 12 herhalingen), Wathan en Mayhew
- Geschatte herhalingen-maxen van 2 tot 12 herhalingen, elk weergegeven als een percentage van je 1RM, voor het plannen van werksets
- Sla resultaten op in je geschiedenis per oefening, inclusief je eigen aangepaste oefeningen
- Bewerk of verhoog de datum van opgeslagen records
- Exporteer je geschiedenis als CSV
- kg of lbs, licht of donker thema
- 9 talen
- Geen account nodig: je records blijven op je apparaat staan

PRO
- 1RM-voortgangsgrafiek voor elke oefening
- Tabel met herhalingen-maxen met je beste geregistreerde set voor elk aantal herhalingen
- Geen advertenties
Pro is beschikbaar als maand- of jaarabonnement, of als eenmalige aankoop voor altijd. Abonnementen worden automatisch verlengd totdat je ze annuleert in de instellingen van je account.

Je 1RM is een schatting, geen getest maximum. Schattingen zijn het meest betrouwbaar bij een lager aantal herhalingen.

Voorwaarden: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
Privacybeleid: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/