Pliam: ACT Coach

Pliam is een aanvulling op Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Het helpt je ruimte te maken voor moeilijke gedachten en gevoelens in plaats van ze te bestrijden, en kleine, haalbare stappen te zetten naar het leven dat je echt wilt.

WAT BEVAT HET

• Paden — 20 begeleide programma's, één korte sessie per keer: ACT-basisprincipes, Angst & Zorgen, Somberheid, Stress & Overweldiging, Slaap, Rouw, De Innerlijke Criticus, Relaties, Ouderschap, Leven met Pijn en meer.

• Snelle oefeningen — tools van twee minuten voor het moment waarin je je bevindt: loskoppelen van een gedachte, anker uitwerpen, de bereidheidsmeter, de ACT-matrix.

• Metaforen — 30 korte verhalen met filmpjes voor de momenten die je raken, van de strandbal onder water tot bladeren in een beekje.

• Meditaties en ademhalingsoefeningen — een bibliotheek met begeleide opnames en ademhalingsoefeningen in een vast tempo.

• Dagelijkse check-in — hoe sta je ervoor en hoe open kun je staan ​​voor vandaag, zoals het is?

• Waardenkompas — bepaal wat belangrijk is, zie hoe je ernaar leeft en plan een stap in die richting.

• Flexibel profiel — zie hoe flexibel je omgaat met het leven aan de hand van de zes ACT-vaardigheden en zie hoe dit verandert.

• Inzichten — subtiele patronen uit je aantekeningen, nooit scores of cijfers.

• Mira — een AI ACT-coach waarmee je direct kunt praten. Mira nodigt uit, gaat nooit in discussie en verwijst je naar hulp als je die nodig hebt.

Pliam is licht en donker, werkt offline en bewaart je aantekeningen op je apparaat en in je account. Alles is geschreven in eenvoudige, vriendelijke taal, gebaseerd op het ACT-model.

Pliam is een hulpmiddel voor zelfhulp, geen vervanging voor professionele hulp of crisisopvang. Als je in een crisissituatie verkeert, neem dan contact op met de lokale hulpdiensten of een crisislijn — de app toont de juiste voor jouw land.

PREMIUM
Sommige oefeningen, tools en Mira maken deel uit van Pliam Premium, een abonnement dat je op elk moment kunt opzeggen. De eerste oefening en een aantal oefeningen zijn altijd gratis.