Pilates workout & exercises

पिलेट्स कसरत दिनचर्या - व्यायामहरूको एक प्रभावकारी सेट हो जसले शरीरको सबै मांसपेशी समूहहरूमा काम गर्दछ र तपाईंलाई मांसपेशी लचिलोपन, जोर्नी लचिलोपन, सही मुद्रा विकास गर्न र ढाड र मेरुदण्डको स्वास्थ्य प्रदान गर्दछ। यसबाहेक, घरमा क्लब पिलेट्सले शरीरको चयापचयलाई गति दिन्छ र बोसो घटाउने प्रक्रिया सुरु गर्दछ।

एपमा ६० सबैभन्दा प्रभावकारी र समय-परीक्षण गरिएको पिलेट्स फिटनेस अभ्यासहरू छन्, जसमध्ये प्रत्येक विस्तृत भिडियो निर्देशनहरू र विस्तृत पाठ विवरणको साथमा छ। सबै भुइँ व्यायाम फिटनेस कक्षाहरू तिनीहरूको कार्यान्वयनको जटिलता अनुसार समूहहरूमा विभाजित छन्। नि: शुल्क पिलेट्स कसरत अभ्यासहरू उमेरको पर्वाह नगरी सबै समूहका मानिसहरूका लागि सिफारिस गरिन्छ।

त्यहाँ ६ फरक कार्यक्रमहरू छन् - शुरुआतीहरूको लागि दैनिक पिलेट्स कसरत, ७-मिनेट ब्यारे कसरत र प्रभावलाई बलियो बनाउन र सबैभन्दा प्रभावशाली परिणामहरू प्राप्त गर्न उन्नत कार्यक्रम - तौल घटाउनको लागि योग पिलेट्स गर्नुहोस्।

अनुप्रयोग सुविधाहरू:
✓ ६० सबैभन्दा प्रभावकारी दैनिक पिलेट्स अभ्यासहरू;
✓ प्रत्येक व्यायाममा विस्तृत अडियो, भिडियो र पाठ विवरण र कार्यान्वयनको सिफारिसहरू छन् - अब तपाईं सजिलैसँग घरमा कुनै पनि समयमा ब्यारे र योग पिलेट्स गर्न सक्नुहुन्छ;
✓ भर्चुअल प्रशिक्षकले तपाईंलाई प्रत्येक व्यायाम कसरी गर्ने भनेर देखाउनेछन् र तपाईंलाई उत्प्रेरित गर्नेछन्;
✓ तपाईं आफ्नो ब्यारे कसरत नि:शुल्क र कार्यक्रमहरू सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ र प्रत्येक व्यायामको लागि तिनीहरूको अवधि, प्रदर्शन र आरामको समय सेट गर्न सक्नुहुन्छ;
✓ एक प्रभावकारी तथ्याङ्क प्रणालीले तपाईंलाई क्लब पिलेट्स कसरत दिनचर्या घरमा हुँदा तपाईंको उपलब्धिहरू र प्रगतिको नतिजा हेर्न र रेकर्ड गर्न अनुमति दिनेछ।

👍 पहिलो सानो कसरत श्रृंखला गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र कुनै पनि समयमा चुनौती लिनुहोस्। तपाईंले निश्चित रूपमा परिणामहरू देख्नुहुनेछ - अफलाइन शुरुआतीहरूको लागि स्ट्रेचिङ पिलेट्स भनेको फिटनेस व्यायाम दिनचर्याले तपाईंलाई राम्रो प्रभाव दिनेछ। खैर, यो एपको मद्दतले, तपाईं नियमित खेलकुद गर्ने स्थिर बानी सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ, किनभने तौल घटाउनको लागि भुइँ व्यायामले दिनमा १० मिनेट भन्दा बढी समय लिँदैन।

धेरैजसो परम्परागत सानो कसरत श्रृंखलाले मांसपेशी असंतुलनलाई उत्तेजित गर्दछ: बलियो मांसपेशीहरू बलियो हुन्छन्, र कमजोर मांसपेशीहरू, यसको विपरीत, कमजोर हुन्छन्। यो चोटपटक र पुरानो ढाड दुखाइको मुख्य कारण हो। भुइँ व्यायाम फिटनेस कक्षाहरूको समयमा, घरमा ब्यारे कसरत गतिविधिहरूमा तपाईंको मांसपेशीहरू समान रूपमा र सन्तुलित रूपमा काम गर्नेछन्, उच्च प्रशिक्षण प्रदर्शन प्रदान गर्नेछन् र चोटपटक लाग्ने सम्भावना कम गर्नेछन्। यही कारणले गर्दा धेरै पेशेवर खेलाडीहरूले आफ्नो प्रशिक्षण कक्षाहरूमा क्लब पिलेट्स नि:शुल्क कसरतहरू प्रयोग गर्छन्।

अब, तपाईंको मांसपेशीहरू थकान नभएसम्म कहिल्यै काम गर्दैनन्, तपाईं पसिना आउनुहुनेछैन र धेरै थकित महसुस गर्नुहुनेछैन। कक्षाहरूमा एक सटीक र विशेष गहिरो श्वासप्रश्वास प्रणाली समावेश छ। यदि तपाईंलाई एकाग्रतामा आधारित कार्यक्रमहरू मन पर्दैन भने, यो एक बोरिंग गतिविधि जस्तो लाग्न सक्छ। तर यदि तपाईं पेटको गुहा र श्रोणिको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन चाहनुहुन्छ, साथै राम्रो मुद्रा कायम राख्न चाहनुहुन्छ र ढाड दुखाइबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ भने, यो निश्चित रूपमा तपाईंको लागि हो।

शुरुआती अभ्यासहरूको सेटको लागि धन्यवाद, तपाईंले आफ्नो पेटको मांसपेशीहरूलाई कस्नुहुनेछ, आफ्नो काँध कम गर्नुहुनेछ, आफ्नो घाँटी लामो गर्नुहुनेछ, आफ्नो छाती उठाउनुहुनेछ र आफ्नो मुद्रा सीधा गर्नुहुनेछ। पाठको अन्त्यसम्ममा, तपाईंको मेरुदण्ड लामो हुनेछ, तपाईंको पेट माथि उठ्नेछ, र तपाईंको शरीर स्वतन्त्र र हल्का हुनेछ। घरमा पिलेट्स पोजहरू स्ट्रेच गर्नाले तपाईंलाई एक घण्टा अघि भन्दा अग्लो र बढी आत्मविश्वासी महसुस गराउनेछ।

🏅 घरमै ३०-दिनको चुनौती पिलेट्स लिनुहोस् र सपनाको शरीर बनाउनुहोस्!