Pliam: ACT Coach

Pliam एक स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरापी (ACT) साथी हो। यसले तपाईंलाई कठिन विचार र भावनाहरूसँग लड्नुको सट्टा ठाउँ बनाउन मद्दत गर्दछ, र तपाईंले वास्तवमा चाहनुभएको जीवनतर्फ साना, व्यावहारिक कदम चाल्न मद्दत गर्दछ।

भित्र के छ

• बाटोहरू — २० निर्देशित कार्यक्रमहरू, एक पटकमा एउटा छोटो सत्र: ACT फाउन्डेसनहरू, चिन्ता र चिन्ता, कम मुड, तनाव र ओभरहेल्म, निद्रा, शोक, भित्री आलोचक, सम्बन्ध, अभिभावकत्व, पीडासँग बाँच्ने र थप।
• द्रुत अभ्यासहरू — तपाईं जुन क्षणमा हुनुहुन्छ त्यसको लागि दुई-मिनेट उपकरणहरू: विचारबाट अनहुक गर्नुहोस्, एङ्कर छोड्नुहोस्, इच्छुकता डायल, ACT म्याट्रिक्स।

• रूपकहरू — समुद्र तटको बल पानीमुनिदेखि खोलामा पातहरूसम्म तपाईंलाई आकर्षित गर्ने क्षणहरूको लागि फिल्महरू सहित ३० साना कथाहरू।

ध्यान र सास फेर्ने - निर्देशित रेकर्डिङहरू र गतिशील सास फेर्ने ढाँचाहरूको पुस्तकालय।

दैनिक चेक-इन — तपाईं कसरी आइपुग्दै हुनुहुन्छ, र तपाईं आजको लागि कति खुला हुन सक्नुहुन्छ, जस्तो छ?

• मूल्य कम्पास — के महत्त्वपूर्ण छ भनेर क्रमबद्ध गर्नुहोस्, तपाईं यसलाई कसरी बाँचिरहनुभएको छ हेर्नुहोस्, र त्यसतर्फ एक कदम चाल्नुहोस्।

• फ्लेक्स प्रोफाइल — छवटा ACT सीपहरूमा तपाईं जीवनलाई कति लचिलो रूपमा भेट्दै हुनुहुन्छ हेर्नुहोस्, र यसलाई परिवर्तन भएको हेर्नुहोस्।

• अन्तर्दृष्टि — तपाईंको प्रविष्टिहरूबाट कोमल ढाँचाहरू, कहिल्यै स्कोर वा ग्रेडहरू होइनन्।

मीरा — एक AI ACT प्रशिक्षक जससँग तपाईं क्षणमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। मीराले आमन्त्रित गर्छिन्, कहिल्यै बहस गर्दैनन्, र यदि तपाईंलाई आवश्यक छ भने मद्दत गर्न तपाईंलाई औंल्याउँछिन्।

प्लियम हल्का र अँध्यारो छ, अफलाइन काम गर्दछ, र तपाईंको प्रविष्टिहरू तपाईंको उपकरणमा र तपाईंको खातामा राख्छ। सबै कुरा ACT मोडेलमा आधारित, सरल, दयालु भाषामा लेखिएको छ।

प्लियम एक आत्म-सहायता साथी हो, पेशेवर वा संकट हेरचाहको विकल्प होइन। यदि तपाईं संकटमा हुनुहुन्छ भने, कृपया आफ्नो स्थानीय आपतकालीन सेवाहरू वा संकट लाइनलाई सम्पर्क गर्नुहोस् — एपले तपाईंको देशको लागि सही देखाउँछ।

प्रिमियम
केही मार्गहरू, उपकरणहरू र मीरा प्लियम प्रिमियमको अंश हुन्, जुन सदस्यता तपाईंले जुनसुकै बेला रद्द गर्न सक्नुहुन्छ। पहिलो मार्ग र अभ्यासहरूको सेट सधैं निःशुल्क हुन्छ।