Migraine & Headache Tracker

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ စတင်ဖြစ်ပွားတဲ့အခါ ဖြည့်စွက်ရမယ့် ဖောင်တစ်ခုပဲ လိုပါတယ်။ ဒီဒိုင်ယာရီက သုံးချက်နှိပ်ရုံနဲ့ တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုကို မှတ်တမ်းတင်ပေးပါတယ်။ ဖွင့်လိုက်၊ ပြင်းထန်မှုကို သတ်မှတ်လိုက်၊ သိမ်းဆည်းလိုက်။ ကျန်တာအားလုံးက ရွေးချယ်နိုင်ပြီး သက်သာလာတဲ့အထိ စောင့်နိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးတဲ့အချိန်အတွက် တည်ဆောက်ထားတာပါ
- မှောင်မိုက်ပြီး အလင်းရောင်နည်းတဲ့ မျက်နှာပြင်တွေ၊ အလင်းရောင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းက ပြဿနာရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ
- မျက်လုံးတွေကို တစ်ဝက်မှိတ်ထားလို့ရတဲ့ လက်တစ်ဖက်တည်းနဲ့ ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြီးမားတဲ့ ထိန်းချုပ်မှုတွေပါ
- သိမ်းဆည်းမှုကို ရွေးချယ်လို့မရတဲ့အရာ ဘာမှ မတားဆီးနိုင်ပါဘူး။ အချိန်နဲ့ ပြင်းထန်မှုရှိတဲ့ တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုဟာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ မှတ်တမ်းတစ်ခုပါပဲ

သင့်ဆရာဝန်က တကယ်အသုံးပြုနိုင်တဲ့ ဒိုင်ယာရီ
ပြီးခဲ့တဲ့ ရက် ၉၀ ကို လွှမ်းခြုံထားတဲ့ PDF တစ်ခု ဖန်တီးပါ- တစ်လကို ခေါင်းကိုက်တဲ့ရက်တွေ၊ တိုက်ခိုက်မှုအရေအတွက်၊ ပျမ်းမျှနဲ့ အဆိုးရွားဆုံးပြင်းထန်မှု၊ တိုက်ခိုက်မှုတွေ ဘယ်လောက်ကြာခဲ့လဲ၊ အတန်းအလိုက် ဆေးဝါးသောက်သုံးတဲ့ရက်တွေနဲ့ သင်အများဆုံး မှတ်တမ်းတင်ထားတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေပါ။ သင့်ချိန်းဆိုမှုမှာ အပ်နှံလိုက်ပါ ဒါမှမဟုတ် အီးမေးလ်နဲ့ ကြိုတင်ပေးပို့လိုက်ပါ။

နေ့စဉ်စစ်ဆေးမှု
တစ်နေ့တစ်ကြိမ် အက်ပ်က သင်ခေါင်းကိုက်ဖူးလားလို့ မေးပါတယ်။ တစ်ချက်နှိပ်ရုံနဲ့ အဖြေပေးပါတယ်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းမရှိတဲ့ရက်တွေကိုလည်း မှတ်တမ်းတင်ထားပြီး အရေးကြီးပါတယ်- သူတို့မရှိရင် ရိုးသားတဲ့ "တစ်လကို ခေါင်းကိုက်တဲ့ရက်" ကိန်းဂဏန်း မရှိပါဘူး၊ အဲဒါက အာရုံကြောဆရာဝန်တွေ တကယ်တောင်းဆိုတဲ့ အရေအတွက်ပါ။

သင့်နေ့ရက်တွေမှာ ဘာတွေတူညီလဲဆိုတာ ကြည့်ပါ
ပုံမှန်နေ့ရက်တွေအပြင် မကောင်းတဲ့အချိန်တွေကိုလည်း မှတ်သားပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း၊ အစာမစားခြင်း၊ ခရီးသွားခြင်း။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းရှိမရှိ မှတ်တမ်းတင်ထားသောကြောင့် နှိုင်းယှဉ်ချက်များသည် အဓိပ္ပာယ်ရှိပါသည်။ တိုက်ခိုက်မှုဖြစ်ပွားပြီးနောက်တွင်သာ tagging triggers များသည် သင်သံသယရှိပြီးသားအရာကို ပြောပြသည်။

စက်ဝန်းခြေရာခံခြင်း၊ သင်လိုချင်ပါက
ရာသီစတင်သည့်ရက်စွဲများကို မှတ်သားရန်နှင့် သင့်တိုက်ခိုက်မှုများ မည်မျှစတင်ခဲ့သည်ကို ဝင်းဒိုးတွင် ကြည့်ရှုရန် ၎င်းကိုဖွင့်ပါ။ စတင်သည့်ရက်စွဲများသာ။ ခန့်မှန်းချက်များမရှိ၊ မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းနှင့် သင့်စက်မှ ဘာမှမကျန်ပါ။

ဆေးဝါးရက်များကို စောင့်ကြည့်ပါ
အက်ပ်သည် ပြီးခဲ့သည့် ၃၀ အတွင်း အရေးပေါ်ဆေးဝါးများသောက်သုံးခဲ့သည့်ရက်များကို ရေတွက်ပြီး အရေအတွက်ကို ပြသသည်။ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများနှင့် triptans များကို မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းသည် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။ နေ့စဉ်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကို ဤနေရာတွင် ဘယ်သောအခါမှ မရေတွက်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့ကို နေ့တိုင်းသောက်သုံးခြင်းသည် အဓိကအချက်ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သင်မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်များ
- ပြင်းထန်မှု ၁ မှ ၁၀ အထိ
- စတင်ချိန်နှင့် ပြီးဆုံးချိန်၊ သင့်အတွက် ကြာချိန်ကို တွက်ချက်ထားသည်
- နာကျင်သည့်နေရာ- တစ်ဖက်၊ နှစ်ဖက်စလုံး၊ နဖူး၊ ခေါင်းနောက်၊ မျက်လုံးနောက်၊ လည်ပင်း
- ရောဂါလက္ခဏာများ- ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ ရောင်ခြင်း၊ အလင်း၊ အသံ သို့မဟုတ် အနံ့ကို အာရုံခံနိုင်စွမ်း၊ မူးဝေခြင်း၊ လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်း
- သင့်ကိုယ်ပိုင် အခမဲ့စာသားများအပါအဝင် လှုံ့ဆော်မှုများ
- သောက်သုံးခဲ့သော ဆေးဝါးများနှင့် သက်သာရာရစေသောအရာများ

ဒီဇိုင်းအရ သီးသန့်
အကောင့်မရှိ၊ မှတ်ပုံတင်စရာမလို၊ cloud မရှိပါ။ သင့်ဒိုင်ယာရီသည် သင့်စက်တွင် ရှိနေပြီး ဘယ်တော့မှ အပ်လုဒ်မလုပ်ပါ။ ထို့ကြောင့်လည်း ပေါက်ကြားစရာ ဘာမှမရှိပါ။

အခမဲ့နှင့် ပရီမီယံ
မှတ်တမ်းတင်ခြင်း၊ နေ့စဉ်စစ်ဆေးခြင်း၊ နေ့အချက်များနှင့် ဆေးဝါး-နေ့ကောင်တာသည် အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ပရီမီယံသည် ရက် ၆၀ ကျော်အတွင်း သင့်မှတ်တမ်းအပြည့်အစုံ၊ PDF ဆရာဝန်အစီရင်ခံစာနှင့် CSV ထုတ်ယူမှုကို လော့ခ်ဖွင့်ပေးသည်။

ဤအက်ပ်သည် ဒိုင်ယာရီနှင့် မှတ်တမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိရိယာတစ်ခုမဟုတ်ဘဲ မည်သည့်ရောဂါကိုမျှ ရောဂါရှာဖွေခြင်း၊ ကုသခြင်း သို့မဟုတ် ကာကွယ်ခြင်းမပြုပါ။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် သင့်ဆေးဝါးများအကြောင်း ဆရာဝန်နှင့် အမြဲဆွေးနွေးပါ။

ကိုယ်ရေးအချက်အလက်မူဝါဒ- https://trifoiltrailblazer.com/privacy-policy
အသုံးပြုမှုစည်းကမ်းချက်များ- https://trifoiltrailblazer.com/terms-of-service
ပံ့ပိုးမှု- contacts@trifoiltrailblazer.com