HIIT | Down Dog

ကြိုတင်ရိုက်ကူးထားတဲ့ ဗီဒီယိုတွေနဲ့ သင်ပျင်းရိလာပြီး သင့်ကြွက်သားတွေလည်း ပျင်းရိလာပါလိမ့်မယ်။ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ရှောင်ပြီး HIIT နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း ၁၀၀၀ ကျော်နဲ့ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတည်းကို ဘယ်တော့မှ နှစ်ခါပြန်လုပ်လို့ မရတော့ပါဘူး။

အစပြုသူများအတွက် သင့်တော်သည်
HIIT ကို အသစ်စက်စက်လုပ်မယ်ဆိုရင် Level 0 က စတင်ဖို့ အကောင်းဆုံးနေရာပါပဲ။ နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ဖို့နဲ့ ကြွက်သားတည်ဆောက်နေချိန်မှာ အဆီတွေကို ထိရောက်စွာ လောင်ကျွမ်းစေဖို့အတွက် သင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြုပါ - ဇိမ်ခံပစ္စည်းတွေ မလိုအပ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မြင့်မားတဲ့ အဓိပ္ပါယ်ရှိတဲ့ ဗီဒီယိုတွေနဲ့ ရှင်းလင်းတဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေက HIIT လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းစီကို လမ်းညွှန်ပေးပါတယ်။ ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ပေးသူရှိသလိုပါပဲ။

သင်လိုချင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို တည်ဆောက်ပါ
သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ စုစုပေါင်းကြာချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ
သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကြာချိန်နဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကြားကာလတွေရဲ့ ကြာချိန်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ
သင့်ကို စိန်ခေါ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေရဖို့ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းနဲ့ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား အဆင့် ၄ ဆင့်ထဲက ရွေးချယ်ပါ

ရောနှောအင်္ဂါရပ်
ခြေထောက်နေ့၊ Cardio Killer၊ Total Body - No Jumps ဒါမှမဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့အကြိုက်ဆုံး၊ Bringing Sexy Back လိုမျိုး ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကနေ ရွေးချယ်ပါ ဒါမှမဟုတ် aerobic၊ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား၊ တင်ပါး၊ ခြေထောက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ရောနှောမှုကို သင့်ကိုယ်ပိုင် ဖန်တီးပါ
သင့်အတွက် အလုပ်မဖြစ်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ချန်လှပ်ထားပါ- လက်ကောက်ဝတ်နာကျင်နေပါသလား။ စားပွဲခုံတွေနဲ့ ပျဉ်ချပ်တွေကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ burpees တွေကို ငြီးငွေ့နေပါသလား။ ပြဿနာမရှိပါဘူး၊ ဘယ်တော့မှ ပြန်ခုန်စရာမလိုတော့ပါဘူး။

ပြောင်းလဲနေတဲ့ တေးဂီတ
သင့်ကို စိတ်လှုပ်ရှားစေမယ့် တေးဂီတအမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပါ၊ သင့်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ စည်းချက်တွေကို ကျွန်ုပ်တို့ ပံ့ပိုးပေးပြီး ကြားကာလတစ်ခုစီရဲ့ နောက်ဆုံးစက္ကန့်အထိ ပြင်းပြင်းထန်ထန် တွန်းအားပေးဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

သင့်အသံကို ရွေးချယ်ပါ
ချွေးထွက်နေချိန်မှာ သင့်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနေစေဖို့ သင်အကြိုက်ဆုံး နည်းပြကို ရွေးချယ်ပါ။

စက်ပစ္စည်းများအကြား ထပ်တူပြုပါ
သင့်စက်ပစ္စည်းအားလုံးတွင် အလိုအလျောက် ထပ်တူပြုပါသည်။
Down Dog ရဲ့ စည်းကမ်းချက်တွေကို https://www.downdogapp.com/terms မှာ ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။ Down Dog ရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒကို https://www.downdogapp.com/privacy မှာ ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။