1RM Calculator: One Rep Max

Anggarkan maksimum satu ulangan anda (1RM) daripada mana-mana set. Masukkan berat dan ulangan yang anda angkat, tambahkan RPE jika anda menjejakinya, dan dapatkan anggaran maksimum anda dalam beberapa saat.

CIRI-CIRI
- Kalkulator 1RM dengan RPE pilihan: ulangan yang tinggal dalam tangki dikira, jadi 10 ulangan pada RPE 7 dianggap seperti maksimum 13 ulangan
- Formula telus: anggaran anda ialah purata Epley, Brzycki (sehingga 12 ulangan), Wathan dan Mayhew
- Anggaran maksimum ulangan dari 2 hingga 12 ulangan, setiap satunya ditunjukkan sebagai peratusan daripada 1RM anda, untuk merancang set kerja
- Simpan hasil pada sejarah anda melalui senaman, termasuk senaman tersuai anda sendiri
- Edit atau undur tarikh rekod yang disimpan
- Eksport sejarah anda sebagai CSV
- kg atau lbs, tema terang atau gelap
- 9 bahasa
- Tiada akaun diperlukan: rekod anda kekal pada peranti anda

PRO
- Carta kemajuan 1RM untuk setiap senaman
- Jadual maksimum ulangan dengan set rekod terbaik anda untuk setiap kiraan ulangan
- Tiada iklan
Pro tersedia sebagai langganan bulanan atau tahunan, atau sebagai pembelian seumur hidup sekali sahaja. Langganan diperbaharui secara automatik sehingga dibatalkan dalam tetapan akaun kedai anda.

1RM anda hanyalah anggaran, bukan maksimum yang diuji. Anggaran paling boleh dipercayai pada ulangan yang lebih rendah.

Terma: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
Dasar Privasi: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/