Pliam: ACT Coach

Pliam ialah teman Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT). Ia membantu anda memberi ruang kepada pemikiran dan perasaan yang sukar dan bukannya melawannya, dan mengambil langkah kecil yang boleh dilaksanakan ke arah kehidupan yang anda inginkan.

APA YANG ADA DI DALAM

• Laluan — 20 program berpandu, satu sesi pendek pada satu masa: Asas ACT, Kebimbangan & Kerisauan, Suasana Rendah, Tekanan & Keterlaluan, Tidur, Kesedihan, Pengkritik Dalaman, Perhubungan, Keibubapaan, Hidup dengan Kesakitan dan banyak lagi.
• Amalan pantas — alat dua minit untuk saat anda berada: lepaskan daripada pemikiran, lepaskan sauh, dail kesediaan, Matriks ACT.
• Metafora — 30 cerita kecil dengan filem untuk saat-saat yang menarik perhatian anda, daripada bola pantai di bawah air hingga dedaun di sungai.
• Meditasi dan pernafasan — perpustakaan rakaman berpandu dan corak pernafasan yang pantas.
• Daftar masuk harian — bagaimana keadaan anda, dan sejauh mana keterbukaan anda terhadap hari ini, seperti sedia ada?
• Kompas Nilai — susun apa yang penting, lihat bagaimana anda menjalaninya, dan rancang langkah ke arahnya.
• Profil Fleksibel — lihat betapa fleksibelnya anda menghadapi kehidupan merentasi enam kemahiran ACT, dan saksikan perubahannya.
• Wawasan — corak lembut daripada penyertaan anda, bukan skor atau gred.
• Mira — jurulatih AI ACT yang boleh anda ajak bercakap pada masa itu. Mira menjemput, tidak pernah berhujah, dan menunjukkan anda untuk membantu jika anda memerlukannya.

Pliam terang dan gelap, berfungsi di luar talian, dan menyimpan penyertaan anda pada peranti anda dan dalam akaun anda. Semuanya ditulis dalam bahasa yang mudah dan baik, berasaskan model ACT.

Pliam ialah teman bantu diri, bukan pengganti untuk penjagaan profesional atau krisis. Jika anda berada dalam krisis, sila hubungi perkhidmatan kecemasan tempatan anda atau talian krisis — aplikasi menunjukkan laluan yang sesuai untuk negara anda.

PREMIUM
Sesetengah laluan, alatan dan Mira adalah sebahagian daripada Pliam Premium, langganan yang boleh anda batalkan pada bila-bila masa. Laluan pertama dan satu set amalan sentiasa percuma.