Hatha yoga for beginners

नवशिक्यांसाठी असलेल्या हठयोग ॲपमध्ये, आम्ही घरी रोजच्या सरावासाठी सर्वात प्रभावी, काळाच्या कसोटीवर उतरलेली आसने आणि मुद्रा एकत्र करून निवडल्या आहेत. फक्त व्हर्च्युअल पर्सनल ट्रेनरच्या सूचनांचे पालन करा, नवशिक्यांसाठी सोपे योगा स्ट्रेचेस करा, लवचिकतेसाठी स्ट्रेचिंग करा, स्प्लिट्सचा सराव करा, पाठीचा ताण कमी करा.

सर्व मूलभूत योगासनांमध्ये तपशीलवार ऑडिओ, मजकूर वर्णन आणि व्हिडिओसह सूचना आहेत. दररोज घरी व्यायाम करा, तुमची लवचिकता वाढवा, तुमची ऊर्जा पातळी वाढवा, तसेच शरीरातील सर्व स्नायू गटांना खरोखर मजबूत बनवा. हठयोग प्रशिक्षण काय आहे हे जाणून घेण्याचा हा ॲप एक सोपा मार्ग आहे.

ॲपची वैशिष्ट्ये:
✓ ३ प्रशिक्षण कार्यक्रम: मूलभूत प्रशिक्षण, ५ मिनिटांचा, १० मिनिटांचा दैनंदिन व्यायाम. ६० पेक्षा जास्त विविध धडे. ही एक तपशीलवार ३० दिवसांची आणि ३ महिन्यांची योजना आहे.

✓ हे ॲप तुम्हाला ८० मोफत आसनांपैकी प्रत्येक आसन योग्यरित्या कसे करायचे हे दाखवेल. प्रत्येक व्यायामामध्ये तपशीलवार ऑडिओ, संपूर्ण शरीराच्या तंदुरुस्तीसाठी रोजचे योगा व्हिडिओ, फोटो, आणि ते कसे करावे याच्या मजकूर सूचना आहेत - हे पूर्णपणे नवशिक्यांसाठी उत्कृष्ट सहाय्य असेल;

✓ तुम्ही तुमचे स्वतःचे जलद वर्गांचे कार्यक्रम तयार करू शकता, त्यांचा कालावधी निश्चित करू शकता, तसेच त्यांची काठिण्य पातळी आणि विश्रांतीची वेळ ठरवू शकता;

✓ स्मार्ट सांख्यिकीय प्रणाली एक उत्तम प्रेरक म्हणून काम करते आणि तुम्हाला घरी दररोज फिटनेस सरावाची नियमित, स्थिर सवय विकसित करण्यास मदत करते;

✓ वजन आणि शारीरिक मापदंडांच्या मोजमापाची प्रणाली. हठयोगाचा घरगुती व्यायाम तुम्हाला अधिक निरोगी वाटण्यास मदत करतो. तुमचे शरीर अधिक खेळाडूवृत्तीचे होईल - त्यामुळे आता तुम्ही परिणामांचा मागोवा घेऊ शकता;

✓ सूचना प्रणाली. लवचिकतेसाठी स्ट्रेचिंगची वेळ झाली आहे, हे प्रशिक्षण ॲप तुम्हाला सूचित करते. तुम्ही कितीही प्रयत्न केले तरी, तुम्ही वर्गांना नियमित करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

✓ दैनंदिन फिटनेस कॅलेंडर - खेळाच्या परिणामांचा मागोवा घ्या, तसेच आणखी जास्त करण्यासाठी प्रेरित व्हा. हे सोपे आहे!

✓ सोप्यापासून ते क्लिष्टपर्यंत - लवचिकतेच्या पातळीनुसार, सोप्या प्रकारांमध्ये गतिशील आसने करत, व्यायामाच्या टप्प्यांच्या भारात हळूहळू वाढ.

जलद योगासनांचे वैशिष्ट्य हे आहे की ते सर्वांगीण आरोग्य आणि तंदुरुस्तीला आधार देते, एक उत्कृष्ट शारीरिक आकार तयार करते. नवशिक्यांसाठी असलेल्या हठयोगाच्या दैनंदिन मूलभूत ॲपचे तत्त्व शरीरातील सर्व स्नायूंच्या सुसंवादी संतुलित विकासावर आधारित आहे, ज्यामुळे संतुलन, सहनशक्ती आणि लवचिकता निर्माण होते. घरी करता येणारे सोपे योगा वर्ग आणि कार्डिओ प्रशिक्षण यातील फरक हा आहे की, विशेष आसनांमुळे शरीर स्वतंत्रपणे काम करू लागते, योग्य स्नायूंना गुंतवून त्यांचा विकास करते. हे सर्व अतिशय सुसंवादीपणे घडते. अशा प्रकारे निरोगी होणे किती छान आहे, नाही का?

प्रत्येक दैनंदिन व्यायामाची काठिण्य पातळी वाढत जाते. तुम्ही सर्वात सोप्या वैयक्तिक धड्यांनी आणि टप्प्यांनी सुरुवात करता. तुमचे परिणाम तपासा. नंतर काठिण्य पातळी हळूहळू वाढेल. नवशिक्यांसाठी असलेले आसनांचे योगासन लवचिकतेचे प्रशिक्षण व्हिडिओसह दोन श्रेणींमध्ये विभागलेले आहे: स्थिर (static) आणि गतिशील (dynamic). प्रशिक्षणादरम्यान, ही आसने एकमेकांची जागा सहजपणे घेतात. हे व्यायाम पुरुष, महिला आणि अगदी ज्येष्ठ नागरिकांसाठीही योग्य आहेत.

पूर्णपणे नवख्या व्यक्तीसाठी, आसनांची मोठी संख्या पाहून आश्चर्य वाटू शकते. सर्व आसनांची नावे तुम्हाला माहीत नाहीत याची काळजी करू नका. ५ मिनिटांचा योगाभ्यास हा एक दीर्घ प्रक्रिया आहे. अनेक आसनांवर प्रभुत्व मिळवण्यासाठी तुमच्याकडे भरपूर वेळ असतो. सोप्या आसनाने सुरुवात करणे नेहमीच चांगले असते. हठयोगातील अनेक व्यायाम हे मूलभूत स्वरूपाचे आहेत, त्यामुळे महिला आणि पुरुषांसाठी कालांतराने त्यांचे महत्त्व कमी होत नाही. कालांतराने त्याचे फायदे मिळू शकतात. दिवसेंदिवस तुमची प्रगती होते आणि परिणाम सुधारतात. कालांतराने, तुम्ही घरी नवशिक्यांसाठी असलेल्या योग प्रशिक्षकासोबत नक्कीच अधिक क्लिष्ट धडे घ्याल. हा एक उत्तम कार्डिओ व्यायाम देखील असेल.

स्वतःची चाचणी घ्या. ३० दिवसांचे योग आव्हान स्वीकारा आणि तुमची प्रगती पाहा!

अस्वीकरण: हे ॲप्लिकेशन केवळ माहितीचा स्रोत आहे आणि कोणताही वैद्यकीय सल्ला देत नाही. १८ वर्षांखालील व्यक्तींनी किंवा गर्भवती महिलांनी याचा वापर करू नये. तुम्ही हा व्यायाम करू शकता याची खात्री करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेण्याची आणि व्यावसायिक मार्गदर्शन घेण्याची शिफारस केली जाते.