Pilates workout & exercises

पिलाटेस वर्कआउट रूटीन - हा व्यायामांचा एक प्रभावी संच आहे जो शरीरातील सर्व स्नायू गटांवर काम करतो आणि तुम्हाला स्नायूंची लवचिकता, सांध्यांची लवचिकता, योग्य शरीरस्थिती विकसित करण्यास मदत करतो आणि पाठ व मणक्याचे आरोग्य प्रदान करतो. शिवाय, घरी क्लब पिलाटेस केल्याने शरीराची चयापचय क्रिया वेगवान होते आणि चरबी कमी होण्याची प्रक्रिया सुरू होते.

या ॲपमध्ये ६० सर्वात प्रभावी आणि काळाच्या कसोटीवर उतरलेले पिलाटेस फिटनेस व्यायाम आहेत, ज्यापैकी प्रत्येकासोबत तपशीलवार व्हिडिओ सूचना आणि सविस्तर मजकूर वर्णन दिलेले आहे. सर्व फ्लोअर एक्सरसाइजेस फिटनेस क्लासेस त्यांच्या अंमलबजावणीच्या जटिलतेनुसार गटांमध्ये विभागलेले आहेत. मोफत पिलाटेस वर्कआउट व्यायाम सर्व वयोगटातील लोकांसाठी, वयाचा विचार न करता, शिफारस केलेले आहेत.

यामध्ये ६ वेगवेगळे प्रोग्राम आहेत - नवशिक्यांसाठी दैनंदिन पिलाटेस वर्कआउट, ७-मिनिटांचा बॅरे वर्कआउट आणि प्रभाव वाढवण्यासाठी व सर्वात प्रभावी परिणाम मिळवण्यासाठी प्रगत प्रोग्राम – वजन कमी करण्यासाठी योग पिलाटेस करा.

ॲप्लिकेशनची वैशिष्ट्ये:
✓ ६० सर्वात प्रभावी दैनंदिन पिलाटेस व्यायाम;

✓ प्रत्येक व्यायामाचे सविस्तर ऑडिओ, व्हिडिओ आणि मजकूर वर्णन तसेच तो कसा करायचा याबद्दलच्या शिफारसी आहेत – आता तुम्ही घरी कधीही सहजपणे बॅरे आणि योग पिलेट्स करू शकता;

✓ व्हर्च्युअल प्रशिक्षक तुम्हाला प्रत्येक व्यायाम कसा करायचा हे दाखवतील आणि तुम्हाला प्रेरित करतील;

✓ तुम्ही तुमचे स्वतःचे मोफत बॅरे वर्कआउट आणि प्रोग्राम्स तयार करू शकता आणि प्रत्येक व्यायामासाठी त्याचा कालावधी, अंमलबजावणी आणि विश्रांतीची वेळ निश्चित करू शकता;

✓ एक प्रभावी सांख्यिकी प्रणाली तुम्हाला घरी क्लब पिलेट्स वर्कआउट करताना तुमच्या कामगिरीचे आणि प्रगतीचे परिणाम पाहण्याची आणि नोंदवण्याची परवानगी देईल.

👍 फक्त पहिली छोटी वर्कआउट सिरीज करून पहा आणि कधीही एक आव्हान स्वीकारा. तुम्हाला निश्चितपणे परिणाम दिसतील – नवशिक्यांसाठी ऑफलाइन स्ट्रेचिंग पिलेट्स हा एक फिटनेस व्यायामाचा दिनक्रम आहे जो तुम्हाला उत्तम परिणाम देईल. तसे, या ॲपच्या मदतीने, तुम्ही नियमित खेळ करण्याची एक स्थिर सवय लावू शकता, कारण वजन कमी करण्यासाठी जमिनीवरील व्यायामाला दिवसातून १० मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागत नाही.

बहुतेक पारंपारिक छोट्या वर्कआउट सिरीजमुळे स्नायूंचे असंतुलन होते: मजबूत स्नायू अधिक मजबूत होतात आणि कमकुवत स्नायू याउलट, अधिक कमकुवत होतात. हे दुखापती आणि दीर्घकालीन पाठदुखीचे मुख्य कारण आहे. फ्लोअर एक्सरसाइज फिटनेस क्लासेस आणि घरी केल्या जाणाऱ्या बॅरे वर्कआउट्स दरम्यान, तुमचे स्नायू समान आणि संतुलितपणे काम करतात, ज्यामुळे प्रशिक्षणाची कामगिरी सुधारते आणि दुखापतींची शक्यता कमी होते. म्हणूनच अनेक व्यावसायिक खेळाडू त्यांच्या प्रशिक्षण वर्गांमध्ये क्लब पिलेट्स फ्री वर्कआउट्सचा वापर करतात.

आता, तुमचे स्नायू कधीही थकवा येईपर्यंत काम करणार नाहीत, तुम्हाला घाम येणार नाही आणि खूप थकवा जाणवणार नाही. या वर्गांमध्ये एक अचूक आणि विशेष खोल श्वास घेण्याची प्रणाली समाविष्ट आहे. जर तुम्हाला एकाग्रतेवर आधारित कार्यक्रम आवडत नसतील, तर हा एक कंटाळवाणा उपक्रम वाटू शकतो. परंतु जर तुम्हाला पोटाच्या पोकळीचे आणि ओटीपोटाचे स्नायू मजबूत करायचे असतील, तसेच चांगली शरीरस्थिती राखायची असेल आणि पाठदुखीपासून मुक्त व्हायचे असेल, तर हे निश्चितपणे तुमच्यासाठी आहे.

सुरुवातीच्या व्यायामांच्या संचामुळे, तुम्ही तुमच्या पोटाचे स्नायू घट्ट कराल, खांदे खाली घ्याल, मान ताठ कराल, छाती वर उचलाल आणि तुमची शरीरस्थिती सरळ कराल. वर्गाच्या शेवटी, तुमचा पाठीचा कणा ताठ होईल, पोट आत जाईल आणि तुमचे शरीर मोकळे व हलके होईल. घरीच पिलेट्सचे स्ट्रेचिंग पोझेस केल्याने तुम्हाला तासाभरापूर्वीपेक्षा अधिक उंच आणि आत्मविश्वासपूर्ण वाटेल.

🏅 घरीच ३०-दिवसांचे पिलेट्स चॅलेंज स्वीकारा आणि स्वप्नवत शरीर घडवा!