1RM Calculator: One Rep Max

कोणत्याही सेटमधील तुमच्या वन रेप मॅक्सचा (1RM) अंदाज लावा. तुम्ही उचललेले वजन आणि रेप्स नमूद करा, तुम्ही RPE ट्रॅक करत असाल तर तो जोडा, आणि सेकंदांमध्ये तुमचा अंदाजित मॅक्स मिळवा.

वैशिष्ट्ये
- वैकल्पिक RPE सह 1RM कॅल्क्युलेटर: शिल्लक राहिलेल्या रेप्सची गणना केली जाते, त्यामुळे RPE 7 वर 10 रेप्स हे 13-रेप मॅक्स म्हणून गणले जातात.
- पारदर्शक सूत्रे: तुमचा अंदाज हा एप्ले, ब्रझिकी (12 रेप्सपर्यंत), वाथन आणि मेहेव यांच्या सरासरीवर आधारित आहे.
- वर्किंग सेट्सच्या नियोजनासाठी, 2 ते 12 रेप्सपर्यंतचे अंदाजित रेप मॅक्स, प्रत्येक तुमच्या 1RM च्या टक्केवारीच्या स्वरूपात दर्शविले जातात.
- तुमच्या स्वतःच्या कस्टम व्यायामांसह, प्रत्येक व्यायामानुसार निकाल तुमच्या हिस्ट्रीमध्ये सेव्ह करा.
- सेव्ह केलेले रेकॉर्ड संपादित करा किंवा मागील तारखेचे करा.

- तुमची हिस्ट्री CSV म्हणून एक्सपोर्ट करा.

- किलो किंवा पाउंड, लाईट किंवा डार्क थीम.

- 9 भाषा.
- खात्याची आवश्यकता नाही: तुमचे रेकॉर्ड तुमच्या डिव्हाइसवरच राहतात.

प्रो
- प्रत्येक व्यायामासाठी 1RM प्रगती चार्ट.

- प्रत्येक रेप संख्येसाठी तुमच्या सर्वोत्तम रेकॉर्ड केलेल्या सेटसह रेप मॅक्स टेबल.

- जाहिराती नाहीत. प्रो मासिक किंवा वार्षिक सबस्क्रिप्शन म्हणून, किंवा एक-वेळच्या आजीवन खरेदीसाठी उपलब्ध आहे. तुमच्या स्टोअर खाते सेटिंग्जमध्ये रद्द करेपर्यंत सबस्क्रिप्शन आपोआप नूतनीकरण होते.

तुमचे 1RM हे एक अनुमान आहे, चाचणी केलेले कमाल वजन नाही. कमी रेप्सवर अंदाज सर्वात विश्वसनीय असतात.

अटी: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
गोपनीयता धोरण: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/